Работы для конкурса "Сильная Красота - Новая волна"

Добрый день, форумчане Догуливала я свой отпуск. Это была пятница. Детё в сад, сама по делам. Люблю отпуск тем, что вещи можно делать медленно, смакуя каждый миг, начиная с завтрака и заканчивая просто лежанием на диване. В отличии от рабочих будней, когда я как свадебная лошадь - голова в цветах, а жопа в мыле! Когда нужно успеть всё и везде. Я педантична в быту и пунктуальна по жизни. Все парралельно должно быть, перпендикулярно и по плану! Итак ловите один день из моей жизни. Звук говно, но мы ж с лопатой А фото буду лить с моря, и вам и мне приятно

 

уфффффффффффффффффффффф!какой песочек

 

С победой!)

 

Эта работа еще не оценивалась)не нужно раньше времени!жди.я завтра залью свою)

 

Мне привет передали, пламенный, ничего ты не понимаешь)))

 

Спасибо))

 

Я понимаю и тоже заценила.даже как-то зависть взяла что не мне передала(((

 

Всем приветы! ссылка на первое задание, строго не судите , делаю первый раз)

 

Всем привет, а вот моё первое задание

 

Добрый вечер форумчане! В своей ветке выложила это ещё вчера, дублирую суда, для соблюдения условий конкурса.
Итак! Задача на три месяца: максимально наростить бёдра и ноги, слить спинку. Цель конечная - осенний сезон 2018 года - - участие в соревнованиях в категории вэллнесс! Исходные данные:
По замерам:
под машками - 103,
под грудью - 93,
талия (сссука) - 77,
бёдра - 101,
бедро - 60,5,
голень - 39,
рука - 31,5 (актуальные данные)
рост 173-174
вес 73,5 кг

По питанию: жиры подняла до 80, белок 110-120, углеводы 130-150 -180
Тренировки последние две недели были такими:
Понедельник. Плечи, спинка.

1. Тяга горизонтального блока к животу - веревка 4*15. Легко
2. Тяга верхнего блока на прямых руках к животу прямая рукоять 4*15
3. Махи гантелей в стороны 4*20
4. Передняя дельта в смите 3*20
5. Протяжка к подбородку штанги в смите широкий хват 3*15
6. Пек-дек обратный 4*20
7. Кардио 20 мин - ходьба в горку

Среда. Попа.

1. Приседание в колодец 3*20,
2. Выталкивания смита каждой ногой 3*15
3. Ходьба со штангой 3*15 на каждую ногу.
4.5. Сетом обратная гиперэкстензия и поднятие таза вверх ноги на скамье широкая постановка 4*15

Пятница. Руки. Грудь

1. Сведение в кроссовере 3*15
2. Сет: Пуловер и жим Свенда 3*1
3. Молотки с гантелями, поочередно каждой рукой 3*15
4. Разгибания на трицепс, верхний блок, веревка 4*15
5. Кардио 20 мин велосипед

Суббота. Ноги.

1. Сгибание каждой ногой попеременно без отдыха 3*15
2. Разгибание каждой ногой попеременно без отдыха 3*20
3. Жим ногами платформы - плие 4*20
4. Тяга смит 3*20
5. Махи ногой попеременно без отдыха 3*15
6. сведение-разведение 3*15

Их буду корректировать, озвучу далее.

 

Всем привет!
Не вижу смысла создавать новую ветку работ, так что продолжаем здесь!
Напоминаю - НИКАКОГО ФЛУДА, бан без предупреждения. Для обсуждения есть основная ветка конкурса.
Здесь же мы наслаждаемся работами конкурсанток)

 

S в моем мире означает "Надежда". Надежда на большие ляхи



https://chat.anabolicshops.one/threads/5915/page-8#post-1325539

 

Господа и дамы! Пытающееся набрать хоть где-то создание

Даешь баб в лифчиках и трусах)

Рост 169. начало-54кг