Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Давай я тож прервусь, порубаю. ., да Наташе кричалку. .Надо ..

 

значит так:
- беговая дорожка 10 минут, 3 минуты шаг, 3 минуты легкий бег, 3 минуты быстрый бег, 1 минута шаг
отдых 2 минуты
- общая разминка тела
- ксу 2-3 круга
отдых 2 минуты
- смт (примерно тренировка длится около 30-40 минут)
отдых 3 минуты
- выпады на 15 метров, дошла, отжимания 10 раз, обратно выпады, отжимания 10 раз, отдых 2 минуты и снова, 3 круга
отдых 3 минуты
- ксу 3 круга
отдых 2 минуты
- беговая дорожка 5-10 минут
ЗАКОНЧИЛИ!!!
ОНА УПОЛЗЛА)))

 

Но эт отнее не отходить. ., у меня не получится .., Юр, я туплю.., что такое, КСУ и СМТ , не понятно.

 

Ну мне ,как гитаристу только СМТ понятно-скоростная медиаторная техника)))))

 

ксу - комплексно-силовое упражнение

1. Отжимания на кулаках - 10 раз;
2. без пауз принять положение «упор сидя». Десять раз повторить «упор лежа – упор сидя» - 10 раз;
3. Принять положение «лежа на спине»: Десять повторений на пресс (пресс книжка) - 10 раз;
4. Из положения «упор сидя» - десять выпрыгиваний – с выпрямлением в полный рост, отрывом ступней от пола - 10 раз;

СМТ - сверхмощный тренинг майка казакова!!!

 

Я тоже так хочу!и чтоб пришли эти кг в другие места

 

выше написал, если хочешь мышцы, кардио убираешь по максимуму!

 

Порой поражаюсь, как бывают люди жестоки

Ира, ты Дева ?)

 

вечер в хату товарррищи! что можете сказать о магазине прохорова все для пкт?

 

норм ! работает, брал самовывозом както , все четко

 

Я про те места где нет мышц

 

Так точно!она самая вёрджин))

 

там все ничтяк!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! бери, все работает!

 

А я то думаю, что же ты мне так нравишься

 

Много кто там делает заказы

 

я в ахе, че за цены? почему так дешево?

 

а мне..Виталик импонирует..,ну по человеческе нравится

 

по самюн счас новая партия как я понял, если не горит погоди пару дней скажу как работает, старый работал хорошо, магазин нормальный, всякое брал и там и у Виталика.

 

За Виталика соглаен , душевный человек!
Для Питерских Прохоров очень удобен !

 

у меня попизже смайлик нашелся ( в качестве)