Кланы Подготовка на апрель WRPF от yuriisamsona

Ты только напомни за пару дней)) я же кочка)) в голове все извилины протеинами закупорены, памяти нет совсем ))

 

Однозначно)

 

Для тупых Юр,последняя тяжёлая до старта...за сколько и на какой вес,сколько после неё разгрузка до помоста?

 

Крайняя будет неделя
85-90% ,все три упражнение
Понедельник тяга, среда грудь, пятница присед. Отдых примерно 4 дня. Там помост. Там уже 100+% буду делать. Плюс нужно смотреть могут быть тонусные тренировки.
Ближе к делу будет видно.

 

а подсобки убираешь к выходу или как ?

 

Смотрю по состоянию,если что не нравится движение отстаёт, то делаю вспомогательные упражнение на эту группу .
Так только основные упражнения
Тяга, жим, присед.

 

Вот..понятнотонусные само собой,ну эт тип разминки,за 4 дня..круто,я б не восстановился,но хуль старый инвалид...Короч ждём на выхлоп 120 %..

 

Юр, а пресс и косые качаешь?

 

Сам ты...косой

 

Пресс конечно!
Он везде нужен.
Без него не куда.

 

Лёха, косых у меня нет)

 

Они спрятаны прост))

 

Косого качает,когда забьет в папиросу!

 

Трансляция будет?
С удовольствием бы посмотрел за выступлением Kain Yuriisamson, а что бы не нервничать запил бы каковой с печеньем.
Но я обещал себе завязать смотреть трансляции по пл после 20минут просмотра турнира "Белые Ночи" такой ракурс беспонтовый сделали..

 

Привет, ребята, есть вопрос один! Сам готовился на апрель, но 3 нед назад был прооперирован ( удаление межпозвоночной грыжи), врачи сказали без физ нагрузок 2 мес, по сути срок реабилитации уже пройдет! Так вот, стоит ли все таки выступить, понимаю что за 2.5 мес без железа существенно потеряю в силе ( жимовик ) и об тройке в абсолютке можно забыть, но даже так свою категорию могу взять! Больше боюсь за позвоночник, чем за связки, так сразу резко выйти на вес, ну будет пару нед поработать с весом... Или все же ну его нахер, подождать еще месяца 3-4! Обидно просто так слиться

 

Ну его нахер... Лучше отдохни и займись реабилитацией, а там как восстановишься и потешишь свое самолюбие !

 

100% полностью восстанавливаться! Не играй со здоровьем, позвоночник один, а соревнований хуева туча

 

Парни, хочу своим опытом поделиться. Сам выступал 13 лет в ПЛ. За три недели убирайте все подсобки! Они лишние силы забирают и кочают ненужные мышцы... а процентовку снижать надо за 2 недели жим, а спину за 3

 

И еще надо учитывать особенности каждого организма. Восстановление у всех разное...