Кланы Подготовка на апрель WRPF от yuriisamsona

Но как понять это 100% восстановление, шев уже почти полностью зажил, болей нет! Врачи дают общие рекомендации, 2 мес всем без нагрузки) Не учитывая опять же мой возраст, аас, гр, стекловидное тело и тд... Думаю через недельку начать работать хотя б с пустым грифом, да и везде веса не более 5-10кг! Неохото впустую пролеживаться на диване

 

Ну и начинай, но не надо впахиваться сразу на всю катушку, набирай обороты не спеша, слушай свой организм. Да и заживление тут не в швах только, позвоночник надо понемногу нагружать

 

Буду пробовать, как никак еще есть 2 грыжа, правда не такая большая ,которая будет прогрессировать,!На тяге, приседе, жиме стоя - можно ставить кресты!

 

Согласен ,в идеале нужно восстановиться и не только мышцам,но и связкам..и голове,электролитов,глюкогена забить трюмы,тягу тяжелую за месяц даж,пару недель..,хоть да индивидуальные есть особенности,но даж если прокатывает..,почему не сделать лучше..,но и время мож не хватать,с турнира на турнир например,кстате ты ж Сань знаеш сколько элита стронга на восстановление тратит,начиная от массажа,мфр,капельниц...и тыща всяких процедур,дикие для нас деньги

 

Не накручивай себе,разберёшся...всё наверстаеш

 

Блин..не средактировал,жим недели за две ..имел ввиду,на 90 %

 

Да, вк найдёшь только помосты выбирай))

 

У меня быстрое))) это плюс)

 

лучше подождать !
Соревнований ещё куча будет.
Сколько жал, вес какой?

 

Я дней за семь проставлю себе аминоплазмин 50.Буду как огурец!)

 

Не плохо

 

Поэтому и травмируемся чаще, хоть и веса намного меньше мирового уровня. Потому что пока они делают поцедуры востанавливающие, мы вынуждены много работать и не всегда хватает время, чтобы пойти лишний раз в бассейн или на массаж...

 

Даже с витаминками организму нужно время для восстановления. Я треню 4 раза в неделю по 3 часа. 3 дня в неделю восстанавливаюсь и этого все равно не хватает

 

А как показывает практика, на маленьких весах нет результата)), но за то есть восстановление и нет травм ))))

 

Я ногам всегда больше давал время отдохнуть, потом спина и грудь.

 

День отдыха для меня вполне хватает. У меня объемные тренировки. Мясо трудно перегрузить, вот связки ЦНС да.

 

Понедельник : тяга.
Среда: грудь, присед подсобка.
Пятница:приседание, жим.
Ну смотрю что ещё не хватает.
Добавляю их молоты сидя, француз/ган. Из за головы. Пресс.

 

Как-то читал старую литературу - полное восстановление спины 15 дней, а ног 12....

 

Но это опять же повторюсь - индивидуальные особенности организма.
Когда выступал, то одну неделю делал 2-е становые и один присед, а другую неделю два приседа и одну становую

 

Грудь делал каждую тренировку (занимался тогда 3 раза в неделю)
Подводился на МС в федерации IPF. С условием доп. контроля.
Результаты были (300+232,5+287,5) 820 кг . Весовая тогда была до 125 кг.