Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

Пытаюсь я монтировать видосы в вегасе, пока только так)
По тренировке
тяга 250х5
Тяга с резиной(30-40кг) 250 3х2
Жим сидя под углом 110 3х4
Тяга вертикального блока 4х10
Тяга горизонтального блока 3х10

 

Блин..я наверно и не научусь

 

Научишься) куда ты денешься ))

 

Лёгонькая тренировка сегодня получилась. Впереди легкая неделя по приседу и тяги, но тяжелая объемная и тяжелая интенсивная по жиму !
И буду выходить на нормальные веса в приседе и тяге, пора сдвигать с пьедесталов Белкиных всяких да Гадиевых)))
Ну и собственно тренировка
Жим 110х5 132,5 5х2 155 5х5
Блок на трицепс 4х10
Махи средняя дельта 15 4х15
ПШНБ 50 3х8

 

Так пришла сегодня посылочка от StrongBeezy, спасибо ему огромное за вкусный подгон, завтра буду тестить)
И заодно поздравляю его со вторым местом на соревнованиях по пауэрлифтингу, ну да ос завтра сам расскажет про это!!!

Ну а как вы хотели, что еще лифтер будет брать за подготовку ))) Работаю за еду, места ограниченны )))))
Angry_jew могу и тебя подготовить за чай))))

 

Высылай мне. Ты на диете! Готовлю за шоколадки. Хуй знает куда готовлю, но готовлю

 

Говори: набираю жирных ублюдков!

 

На здоровье. Надо пополнить ряды

 

Знаем куда ,ты готовиш готовых...

 

Клиентов ищет в свою дурку

 

Ещё есть филиал морга. Смотря на что денег хватит

 

С евреями обычно ни на что не хватает

 

А чай улун с малиной вкусный ещё взять что-ли фруктовых

 

Так, думал пожму на этой недели около 3-х раз, сегодня как раз и хотел жать, но организм вносит свои корректировки... Грудные еще не восстановились, значит отбой. Пожму только 2 раза ср и сб. Организм не наебешь)))

 

Но вот провел сегодня легонькую тренировку приседа. Все было неимоверно легко, хотелось сделать тяжелую, но нет нужно разгрузиться что бы на следующей недели ебнуть так ебнуть.
А тренировка выглядела так.
Присед 70х8 120х6 170х5 220х8
Сгибания ног 50 3х10
GHR 2 макс
Собственно и все )

 

мдя!!!!!почувствовал себя слабым

 

И тебя вылечим))) Силовые то не проблема подтянуть любому телу)

 

бро а ты сколько скинул то собственного веса?

 

35 кг сала ушло

 

а

ауеть!красава!