Блог Дневник Burger Queen Путь в фит модели

Я помню слова девчонки справа "Я надеюсь, мы ничего такого делать не будем?!")))

 

Жирный лысеющий "тренер" доставил. Я думал это просто мужик бабу свою тренирует.

 

То чувство, когда ты находишься где-то между


По вчерашней тренировке
Дорожка 10 мин
Становая: разминочный, 50 кг - 15 раз - 5 подходов
Мертвая тяга гантелями по 15 кг - 15 раз - 3 подхода
Гуд морнинги - 30 кг - 20 раз - 3 подхода
Обратная гиперэкстензия с утяжелителями 5 кг - 20 раз - 3 подхода
Гиперэкстензия - 15 кг - 15 раз - 3 подхода
Тяга верхнего блока до подбородка - 40 кг - 15 раз - 7 подходов
Пресс
Дорожка 10 мин

По питанию - сижу с кислой миной на рабочих чаепитиях и пью литрами газировку на сах заме

Вес - 58,5. Талия на пол см меньше, все остальное не изменилось)

 

Всем привет
Пока люди вокруг спасаются от учебного пожара, напишу про очередную тренировку:
Дорожка 10 мин
Жим штанги лежа 20 кг - 5 раз, 30 кг - 5 раз, 35 кг - 4,5 раза, 35 кг - 4,5 раза, 32,5 кг - 5 раз
Разводка гантелей 5 кг - 20 раз - 4 подхода
Французский жим - 10 кг - 15 раз - 6 подходов
Жим арнольда гантелями 5 кг 8 раз + жим "молот" 8 раз - 6 подходов
Жим гантелей 4 кг стоя вверх - 15 раз - 5 подходов
Пресс
Дорожка 20 мин


И очередной поиск "Что еще засунуть в омлет, чтобы он стал сытнее", 30 гр отрубей самое оно

 

Жим молот?

 

Молот, молоток, разница то

 

Это не Жим)

 

Ты не разбираешьсч

 

Сук абидно. Только никому не говори

 

Почему тут нет смайла с закатыванием глаз?) Мне его не хватает)

 

Ой все смайл ей не хватает

 

Спасибо, выручил)))

 

Всем привет)
В воскресенье, снимая видео, посмотрела я на себя в зеркало и поняла, что все очень плохо
Сначала хотела подрезать угли с новой недели, но потом решила оставить как есть, но добавить 40 минут кардио в дни тренировок плюс пешие прогулки в дни отдыха
Есть хочу постоянно, не конфеты/бургеры/колбасу, просто патологическое желание набить чем-то рот, пусть даже это что-то обычные отруби
Тренировки практически те же, малоповторки чередуются с многоповторками
Последняя была:
Становая: разминочный, 60 кг - 8 раз, 75 кг - 3 раза, 80 кг - 3 раза - 3 подхода
Гудморнинги 40 кг - 10 раз - 4 подхода
Мертвая тяга гантелями по 15 кг - 15 раз - 4 подхода
Гиперэкстензия - 20 кг - 14 раз - 4 подхода
Тяга блока сидя к животу - 40 кг - 20 раз - 5 подходов
Тяга верхнего блока за голову 40 кг - 15 раз - 5 подходов
Пресс
Дорожка 40 минут

Вопрос, пресс сильно нужен? Просто не всегда крайне редко делаю то количество, которое говорит тренер и каждый раз чувствую себя предателем
И, если кто вдруг видео не видел

 

Очередной гид по моему ужину)
Да, да, в Ленте была акция на свинину и грибы)


Запеканка Б 13, У 9, Ж 2.78 на 100 гр.

Был еще вариант без желтков с авокадо, но на вкус она норм только горячая, холодная ужасна Завтра мой тренер будет показывать свою силушку на турнире. Тренировка отменяется, вместо нее будет хлеб отруби и зрелища

 

Вечер добрый
Сегодня впервые побывала на чемпионате по пауэрлифтингу

Несколько раз ейкнуло сердце, когда люди резко опускали штангу не дожав. Страшно со стороны выглядит
В целом понравилось и теперь у меня есть скидочная карта аж на 3% в магазин спорт пита, находящемся на другом конце города
И естественно мой тренер лучший

 

Доброго понедельника)
У кого-то он начался с кривого позирования
Почему в голове все это выглядит лучше?

 

Катюха привет! Как там у тебя дела? Всё по плану идет? Успеваешь?

 

Привет) купальник шью, диету блюжу))
Не знаю, правда, что получится в итоге

 

Всем добрый вечер)
Все вернулось на круги своя и мой вторник снова - день ног
Присед - разминочный, 50 кг - 10 раз, - 1 подход, 55 кг - 10 раз - 4 подхода
Жим ногами 130 кг - 8 раз (да, 20 кг арматуру я тоже считаю, так внушительнее выглядит ), 145 кг - 8 раз - 3 подхода
Присед в колодец - 27 кг - 20 раз - 5 подходов
Жопомахи с утяжелителями 5 кг - 25 раз на каждую ногу - 6 подходов
Пресс
Дорожка 40 минут

И да, диета вроде работает