Важно! Ветка работ!!! / Жирные против Эстетов|V2...

Ой кому-то прилетит....)
Начал вроде чисто делать...а потом понеслось...)

 

Наставление у же получил, это вам на рассмотрение.

 

В чем суть тяги в наклоне в подобной манере исполнений?(чекнул прогу, и комментарии сенсея)

 

Ошибки уже рассмотрели. Немного позднее распишу и здесь.

 

Всем доброго дня, в конце 3й недели сдал анализы, пришли результаты.
Я буду жить?

 

Вот ребята еженедельный отчёт по замерам подоспел.
22.04.18

 

Добрый день, замеры от 22.04.2018

 

Утро доброе, пачаны.
Замеры на 22.04 число.

 

Здарова парни. Сложности по работе. Замеры будут завтра.

 

Часть тренировки. Прокачал спички.

 

Привет!

 

Очередная тренировка.
Грудь, средняя дельта, задняя дельта

 

Ты по старой проге тренишь?)
У тебя же поменялся сплит вроде)
А ты тренишь по изначальному)

 

Могу предположить, что у него просто оставалось еще пару тренировок до конца))
Вот он и добил ее

 

мофф видел?

 

Слева 28.03.2018, справа 23.04.2018

 

Привет ребята!
Промежуточный отчёт
1 фото.Октябрь 2017, 18.02.18, 26.04.18
Остальные 18.02, 26.04

 

На каком каллораже был последние 9 недель?

 

200/100/300 это с нг, до этого разнобой был

 

Всем привет.
Задержал свои комментарии, но лучше поздно, чем никогда.
Пулловер нормально. Можно немного побыстрее, все таки подводящее упражнение.
Тяга с верхнего блока в кроссовере - отсесть подальше надо, тогда и угол нагрузки поменяется и зайдет куда надо.
Тяга штанги в наклоне - наклон в параллель полу, негативная фаза здесь по сути не нужна ярко выраженная, больше необходимо именно взрывного позитива, но без раскачивания корпуса, в верхней точке необходимо досокращение (сам донапрягай мясо).
Тяга штанги к подбородку - локти выше, все движение основано на подъеме локтей, а не предплечий. Тогда и дельта отработает как надо.
Махи гантелями - в верхней точке нет досокращения, сразу вниз уходишь. Весь прикол стиля Бренча в том, что он четко делает досокращение, без этого нет смысла, как и должной нагрузки.
Махи гантелями на заднюю дельту - локти выведи еще вперед, тогда нагрузка залетит в дельту и не будет уходить в середину спины.