Блог alex1601. Тренировки под руководством Kain.

Ща, чуть пузо подберу )))

 

Жаль у тебя ватсапа нет) я бы тебе скинул ,показал как я треню))) в семейках бро)))

 

В ВК )))

 

станцуй или спой)) можно во время жима)) штангу не роняй)

 

Танец во время жима... Хммм... Лучше штангу уроню )))

 

Тренил в новом зале. Непривычно- лавки не те, покрытие пола ползёт...

105х12 пять подходов


Чуток подсобки



И товарищ немного творческой инициативы проявил ))

 

Вообще, думал что сиськи лопнут ))) Минут пять отходил...

 

Продолжаю скучный блог )))
Песец подкрался незаметно, хоть виден был издалека. Проблема с питанием. ЖКТ объявил выходные и отказался усваивать углеводы так, как это надо... Дня два пытался запихивать в себя, панкреатин подключал, но получилось есть в день грамм 250-270 углей. Вчера вообще до 200 не дотянул. 2 кг потерял (какой кошмар ) Егор Kain предложил решить проблему с помощью клетчатки. Буду пробовать.
Но на тренировку сегодня пошёл. Упадка сил не ощутил.






На разводке голову поднимал для контроля траектории )))



Потом в зале резко никого не стало, а кто был-к футболу прилипли, отрывать их побоялся-фанаты, они опасные...
Но бицепс сделал.

 

Вот от поднятия головы у меня потом защемляет в шее и трапеции, аккуратней

 

Здравствуйте.
Были небольшие проблемы со здоровьем, поэтому промежуток между тренировками увеличился. Проблема разрешилась, продолжаем движение )). Также решил уйти на мост, ибо уже 16 недель на курсе, стал чувствовать спад действия препаратов. Мост 125 мг энки в неделю.
Вчерашняя тренировка.

125х5х5



140



Ну, и подсобки чуть ) Неинтересно ))

 

Красавчик Лёш., как на учебном пособии..., а меня в четверг чёт колбасило , тоже треню пропустил., а вчера две в одну выполнил и даже не устал.., не понятно , чтож так погода влияет., вроде не старые ещё..

 

Две в одну... Хмм.. Зря, мне кажется.
А у меня скоро, похоже веса посерьёзнее пойдут ))

 

Ну веса 70%., две по две базы и три подсобки в охоточку ., норм пошло ...

 

Привет! Легко, технично жмешь! По питанию маленько расскажи

 

А с питанием беда у меня... ЖКТ отказался угли принимать, бЯда какая... 3 дня на безуглеводке..
Но сейчас Kain клетчатку рекомендовал. Потихоньку поднимаю. БЖУ-200/70/250-300 Надеюсь к концу недели 350-370 углей сделать..

 

Выходной, чем не повод для тренировки?

115х5х5



Это я снял, подсобку не сумел )))
Егор пулемётом обозвал-воспринял за комплимент )))

 

Прошу прощения за длительный перерыв.
26 июня начал жать 125х8, первый подход. Вдруг-резкая боль в оевой груди. Жим прекратил. После этого несколько дней ходил с жутким гипертонусом грудных. Мышцы сводило от малейшего напряжения. Пил НПВС, мазался Никофлексом. Очень помог массаж. Вроде отпустило. Егор дал новый план. И, вообще-увеличивается время между жимовыми тренировками, уменьшается количество рабочих подходов.
На сегодня план был такой-
115х12 125х8 135 2х5 150х1
Разводку легкую 3х12
Блок на трицепс 2х20
Махи 4х15

135х5 первый подход



150

 

Привет! Днём тренировочка была...
120х12 пять подходов. После 3-го подхода отдых по 5 минут был.
Подсобка-разводка 4х12 и задняя дельта на бабочке 4х12

 

А слабо,когда махи делаешь не махать головой вниз-верх?)))

 

Слабо ((( Но я работаю над этим )