Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Второе колено убито к сожалению, поэтому сустав и вылетает, ощущение не из приятных

 

Спорт не лечит, спорт калечит, 6 лет волейбола

 

Заниматься только в ортезе.

 

Не так занималась ., будем лечить..

 

А что это?

 

Наколенник

 

Наколенник с фиксацией, что бы не вылетало колено.

 

У меня есть правда простенькие синие как у меня , но тепло держат., я тебе дам..новые для рук купил..тебе норм подойдут..и ремень надо будет с з.п. поедем купим..

 

Всё не так уж и просто

 

Нужно такие.

 

Было бы желание..

 

Такие Кать.., а мне корешок тяж говорил , что есть такие ., ну может не эти , на присяд вместо бинтов .30кг на гриф подкинуть можно., и бинтоваться не надо.., вообще супер..

 

Ну что? Расписывать программу?

 

Конечно Брат., жду..

 

Катюш , а Ты в спорте как?, не понты, просто интересно , я любознательный..если интересно загляни в мой блог., как я там под руководством Егора(каин) колупаюсь..

 

1 тренировка спина+бицепс
1. Вертикальная тяга.
2. Тяга гантели в наклоне.
3. Горизонтальная тяга.
1. Бицепс на наклонной скамье.
2. Бицепс сидя.
3. Молоток.

2 тренировка грудь и трицепс
1. Наклонный жим.
2. Бабочка или разведение.
3. Горизонтальный жим.
1. Жим узким хватом.
2. Трицепс в наклоне одной рукой с гантельЮ.
3. Косичка в кросе.

3 тренировка ноги и дельты.
Ну про ноги уже писал. Дельты на ваше усмотрение.

 

Юр Благодарочка., ноги вообще будем беречь...аккуратненько..

 

Эт точно. Мне бы с ней познакомиться поближе. Может поправки бы какие нибудь сделали.
И все упражнения делаются не спеша. Не больше 8 повторений, особенно, это относится к спине.

 

Опачки,здесь старички тусят короче)))

 

Я на бодифитнес готовлюсь.
Балуюсь пауэрлифтингом и армлифтингом.
Вот надеюсь что осенью смогу выйти на бф, край весна.