Блог Подготовка на Кубок Евразии по Жимовому двоеборью

Всем доброго времени суток. Решил создать блог о подготовке к очередным соревнованиям по жиму лежа. Прежде всего цель данного блога, получить от Вас, уважаемые форумчане, конструктивную критику, помощь и конечно же поддержку(куда без нее в нашем нелегком деле).

Коротко о себе: Зовут меня Алексей, Леха, Леша, как угодно, только не Алеша(так только маме можно называть, ведь я для нее самый маленький, красивый и т.д.), 26 лет, 2 раз женат, жду пополнения в семействе в составе еще одного жимовика)) Занимаюсь лет с 18, почему то сразу душа легла к жиму лежа. По началу прогресс, как мы все знаем, прет как не в себя, и уже на первых своих соревнованиях в 2011 году выполнил норматив КМС в весовой категории 60кг. Далее в 2012 выполняю норматив МС в категории 67,5. Но а дальше из-за больших планов и амбиций полезли травмы и тд и тп, вобщем не будем о грустном) Были взлеты и падения и длительные перерывы и спортивные депрессии и бытовые нервы, вобщем че я жалуюсь, у всех так))

Перейдем к основным проблемам и планам которые имеем на данном этапе. Основная моя проблема, которая преследует меня вот уже года 4, а то и поболее, внезапно появившаяся и с того времени постоянно беспокоящая, как только я начинаю активную подготовку и выхожу на нормальные веса, боль в левой грудной, в районе подмышки(где, насколько я понимаю, мышца крепится к кости). И вот эта сука-боль на протяжении очень долго времени не давала мне выйти на помост, а ох как хотелось. Т.е. начинал подготовку, можно сказать выходил на пик, и на тебе, опять эта боль и все в топку, далее отдых, набираю обороты и все по новой, короче круговорот неудач в подготовке. П.С. это кстати я не жалуюсь, а пишу для тех кто может вдруг будет читать мой блог и заметит что я куда то пропал, это будет означать что опять все пошло к чертям и как говорится пришли к тому с чего начинали)

Ну теперь точно по теме. Лучший результат был показан мною в апреле 2018 года на кубке Восточной Европы по Жимовому Двоеборью(для тех кто не знает, это относительно новая федерация и в дисциплину входит жим на максимум и вторым упражнением жим на максимальное кол-во раз вес штанги равной весу твоей категории, в моем случае 80кг) при весе 78кг пожал 145кг и 80кг на 19(да херня, но не могу жать на количество, не люблю, не хочу, но формат данной дисциплины привлек, нужно быть разносторонне развитым.
На данным момент, как можно понять из темы, готовлюсь на Кубок Евразии в той же федерации, который состоится 29-30.09.
Цель №1 - - главная и самая волнующая это конечно же подготовиться, т.е. чтобы сиська в очередной раз не подвела, на прошлые же подготовился, значит ведь не все еще потеряно!?
- остаться в той же весовой(80кг)
- жим на максимум - min 150
- жим на количество - 80 на 25(скажу сразу, на кол-во тренировок не будет, поэтому узнаем по факту)
Ну и самое интересное, данная подготовка для меня будет эксперементальная, т.к. будет полностью отсутствовать классический жим лежа. Че эт за херня спросите вы, он че там будет сидеть на диване и жать бутылку пива или грудь жены!? Нет, все намного интересней, все основные тренировки жима будут выполнятся с резиной(не путать резину и слингшот) разной степени жесткости плюс разные подсобные виды жима(жим с паузой(2-3сек), жим узким, жим с пола, жив с 2 паузой) вобщем весь набор, кроме классического жима без всякой приблуды и извращений. Вот и посмотрим, что из этого выйдет. По мере возможности буду выкладывать видео жимовых тренировок и описание тренировочного плана.
Ну и, скрывать не буду ибо не вижу в этом смысла, а тех кто скрывает вообще не понимаю, ведь это личное дело каждого, готовлюсь с витаминами, кстати тоже эксперементальный - 250мг Тест Э+200мг Тест Ц в неделю +3ЕД ГР (в надежде на помощь с той самой пресловутой и не дающей покоя грудной)
Ну вроде все, заранее извиняюсь за многословность, все же ни с кем не знаком, пришлось излить душу)) и спасибо тем кто дочитает и может заинтересуется!
Буду рад ответить на все вопросы, если таковые возникнут!

 

Видео с крайних соревнований

 

Видео с недавних тренировок

 

Добро пожаловать.
Удачной подготовки Дисциплина, мягко говоря, не обычная, вообще первый раз про нее прочитал.
МС выполнил по нормативом дивизиона с присуствием допинг контроля? Которого в альтернативе не существует как мы знаем.

 

Спасибо! Да, выполнил без заряда. Как и писал выше, что перло как на дрожжах, да и лет тогда было ещё мало, знать не знал о тёмной стороне))

 

Всем доброго времени суток. Отработал сегодня жимовую тренировку, добавил видео крайних подходов. Тренировка выглядела следующим образом:
1. Жим лежа на скорость 65 3 по 3
2. Жим лежа с резиной(3-16кг) 90 4 по 4; 110*3; 115*2; 120*2
3. Жим с пола 80 3 по 8
Далее 3 упражнения на трицепс по 4 подхода на 12 повторений.
По жиму скажу что запас был, на видео это видно, не получалось нормально замоститься, т.к. потянул поясницу.
Вес 78-78,5 , на улице жара, а мы херачим!

Всем спасибо, удачи и личных побед.

 

Всем доброго дня. Потренил в пятницу немного спину и бицепс, в целом тренировка выглядела так:
1. Тяга 125 3 по 5
2. Тяга вертикального блока 40 4 по 15
3. Тяга горизонтального блока 60 3 по 10
4. ПШНБ 37,5 3 по 10
5. Молот 17,5 3 по 10
Далее на дачу, шашлычки и банька 3 подхода по 5 минут))

 

Всем привет, неделя была загружена, мельком просматривал форум, но времени чтобы что-то писать не хватало, да и особо интересного за неделю ничего не произошло)
Отработал на этой неделе как положено 3 тренировки, жим делал только 1 раз в неделю, т.к. начали сука поднывать связки...но мы не унываем, идем дальше, жать буду раз в неделю, все получится)
Жимовая тренировка выглядела следующим образом:
1. Жим на скорость 65 3 по 3
2. Жим с резиной(13-37кг) 85 3 по 4; 95 3 по 4
3. Жим с пола 100 3 по 6
4. Трицепс на блоке обратным хватом 3 по 20
Снять получилось только жим с пола, т.к. на обычном жиме телефон отказался снимать крайний подход, видимо не хотел забивать свою память столько маленькими весами))
Собственный вес порядка 78,5-79 кг
Всем спасибо, готовимся дальше.

 

Подскажи пж) ДК как проходите на соревнованиях?
Мне кажется что там только на определённые препараты пробы берут?
Не видела ни разу оксандролон в списках проверенных спортсменов.
Может знаете что и как?

 

К сожалению не могу ответить на Ваш вопрос...т.к. когда был чистый, выступал в федерации с ДК, как начал заряжаться, стал выступать без ДК, короче все по чесноку))

 

Что за федерация, где будет проходить?

 

Алёша даже супер!)

 

НАП

 

То есть в про?

 

Просто без дк)

 

НАП

 

Я тоже выступаю в трёх федерациях без дк.

 

Я только из за страха дк на мсмк не выполняю нормативы(((

 

Понял у нас нет такой.