Johnny-Shop.info

Ноги и спину вместе,не айс!
Две крупные мышцы,заёб для цнс,а самое главное,что бы их восстановить нужно жрать много бжу,что врядли ты сможешь (или сделаешь) ,если только после спины и ног будешь отдыхать как минимум два дня!
Хотя конечно смотря как ты тренишь ноги и спину ещё, сколько задействуешь зон каждой МГ.

 

Ноги и спину вместе,не айс!
Две крупные мышцы,заёб для цнс,а самое главное,что бы их восстановить нужно жрать много бжу,что врядли ты сможешь (или сделаешь) ,если только после спины и ног будешь отдыхать как минимум два дня!
Хотя конечно смотря как ты тренишь ноги и спину ещё, сколько задействуешь зон каждой МГ.

 

доброе утро парни!

 

Доброе утро

 

Ну надо же менять тренировки. Вот и посоветовали так поделать, потом поменяю ....

 

Я сейчас пока на мосту, а ты бы как делал? Как построил бы тренировку?

 

Всем доброе утро)

 

Всем доброе утро.

 

Можешь попробовать так
СПИНА ДЕЛЬТЫ БИЦЕПС,
ГРУДЬ ТРИЦЕПС ПРЕДПЛЕЧЬЯ
НОГИ БИЦЕПС ПРЕС

 

Можешь попробовать так
СПИНА ДЕЛЬТЫ БИЦЕПС,
ГРУДЬ ТРИЦЕПС ПРЕДПЛЕЧЬЯ
НОГИ БИЦЕПС ПРЕС

 

Меняй лучше упражнения а не группы мышц, 2 большие группы мышц за одну треню не Тренеруй. НУ если конечно ты не тренишь 2 раза в день. Тогда можно впервой половине дня спину подолбить, ближе к вечеру ноги по тренить. Но на мосту лучше так не делать.

 

Я всегда занимаюсь одинаково что на мосту что н пкт что на курсе. Неделя легкая , неделя тяжолая

 

Сплит нормальный, но минус в том что в день груди трицепс и так нагружается, и его уже сложнее хорошо проработать.

 

Хотя попробую так

 

Привет всем!

 

День добрый.Маленький отчёт о заказе.
Заказ № 2967 от 24.07.18.
Выбирал между Фармакомом и Джонни.У тех дорого,но вроде как скидки свыше определЁнной суммы.Опять же берёшь больше 10 тыр.все ясно,а если больше 15-17 тыр?Вобщем не стал умничать заказал у Джонни,товар-цена+выбор, без разной хрени.
Брал все EPF.Пришло все быстро,упаковано на посылке плясать можно.Короче доволен,слов нет.

 

Так и меняй,просто совмещай большую и малую мышечную группу.

 

Всем привет!

 

У меня по разному было.
А сейчас так!
Квадры+дельты+малая и средняя ягодичная.
Грудь+шея+трицепс
Спина+бицепс плеча+икры.
Ягодицы+дельты.
Верх груди+пресс+трицепс.
Задняя поверхность бедра+бицепс плеча+Широчайшие.
Хожу через день,пока в натураху.
Получается цикл в 12 дней.
Как на курс сяду,сокращу цикл до 10 дней.

 

Ну поменяй тогда бицепс на трицепс, вот и все)