Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

отработал сегодня вторую тренировку - жим + тяга .
117-5х2 и 210-6х2, пока все без проблем . потом немного подсобки - разводки лежа 18,5кг -5х10, подтягивания 3х6 и пшнб -32кг-4х10, тренировку не снимал , так как Светка параллельно тренила итак 3 часа на треню ушло .

 

Итак третья тренировка второй недели - два приседа и жим +офп. отприседал 160-5х3 потом пожал 118-6х3, фр. жим лежа с EZ грифом 32кг -4х10, присед 130-3х6 и наклоны сидя на закуску -60,80,90,100,100х5. По нагрузке все хорошо , работается комфортно , но никак меньше 3 часов тренировка не получается- ассистируем друг другу со Светланой. В воскресение тренировка лайтовая -тяга до коленей и немного офп.

 

Последняя тренировкак этой недели - тяга из ямы до коленей -182,5-4х4 пролелети даже не заметил , жим на наклонной скамье -90кг-3х5, трицепс на блоке -40кг-5х10, гиперэкстензия и пресс - 4х10 ,втянулся в нагрузку , вся тренировка заняла 2 часа .завтра новая треировочная неделя начигается.

 

пошла третья неделя подготовки к Кубку России по классическому пауэрлифтингу . Сегодня было два жима , присед и немного офп . Пожал 118-5хъ3, потом отприседал 165-3х3 и 175-3х2, потом жим с паузой -110-4х4, потом были разводки 18кг -5х10 и наклоны со штангой стоя 70кг -5х5. тк сегодня параллелно еще работал с клиентами , то тренировка длилась почти 4 часа . Нагрузки ворспринимаются уже нормально - не помираю .

 

вторая тренировка наэтой неделе - тяга до колена -185-2х3,195-5х2, жимовый марафон -80х6,90х5,100-2х4,110-2х3,118-2х2,125-2х1,118-2х2,110-2х3,102-2х4,95х5,87х6,80х7, а потом офп - развдки с гантелями , подтягивания и пшнб , чисто погоняд кровушку без фанатизма . на все ушло 2,5 часа .

 

Нормально Володь по жиму отстрочил., как из пулемёта....

 

предплечья забиваются жесть , я потом еле смог подтягиваться

 

У меня под финал дельты здорово забиваться стали..., на этой неделе завершаю свой марафон .,

 

у меня все только в начале , старт будет 22 октября , а 21 у меня день рождения- 51 год, так что вся пянка уже после старта

 

Позже нормально , за ранее нельзя ., да и сразу два события отметишь., печень целее...

 

резонно. Это немаловажное замечание на счет здоровья печени.

 

Конечно ., в нашем возрасте сердце и печень самые ценные органы...

 

Вот память ещё тоже ., Володь , я чёт клювом прощёлкал., а что за старт у Тебя ?..на что идёшь?..Ты в категорию вошел?

 

Кубок Росси по классическому пауэрлифтингу в Бердске 20-23 токтября . ФПР.предполагаю выстапать в 83 кат

 

Какие планирушь высоты брать .? 270 потянешь ?

 

о планах говорить пока рано , но думаю собрать болше чем на Огнях Москвы . Там было 610. Думаю собрать не меньше 630кг, самое главное в тяге дойти до 270 , это программа максимум на этот год.260 уже таскал на соревах, надо двигаться дальше снимать рекорд России в тяге в 50-59 лет кат до 83 кг

 

Нормально ., но сечас погодка способствует ., думаю всё получится ., в любом случае Удачи от души.., Светлана тоже поедет.?.

 

Да . У нее цели более гандиозные выиграть свою категорию по женщинам и отобраться в сборную россии на Европу 2019

 

Вообще Уважуха., всегда говорил , что Женщины Наше Всё....круто.!..

 

вот по этому сейчас вся подготовка идет у нее на сухую с прицелом на сдачу допинг контроля