Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

Тяжеловато Ей наверное приходится.., хотя Дечёнки выносливые....но всё таки , это какой рубикон надо перейти..

 

пока у нее в активе лучшая сумма 452 в 63 кат , и тяга 202,5 мечтает 480 и тягу 215

 

Вообще крутяк.!..это ж мсмк..вроде..., такие амбиции это не просто., это талант , думаю всё получится...

 

мсмк 420 без экипы , она его делает в любое время , а 480 это рекорд европы для 63 кг , при его выполнении на кубке или чемпионате России могут присвоить МСМК, а так присваивают только призерам чемпионатов европы или миры

 

Рекорд европы..., трепещу..!..

 

Лямки вперёд)

 

Здорово Юра.Светке понравилось работать с тобой . А призовые за Гераклиаду до сих пор не выплатили за 2 место . ФПР вечно как тянето.

 

Привет! Они такие)

 

Да, Светик интересный человек!
Привет предавай ей!

 

Третья тренировка этой недели - два приседа и жим :105х5,125х4,145-2х3,165-5х3, жим 103х4,118-6х3, фр жим 34-4х10 присед с паузой - вот это жестко -135х4 и 155-4х4пауза 3 секунды в нижней фазе , на задержке дыхания . под конец я думал отключусь . и потом наклоны сидя 80-5х5 вся тренировка прошла 3 часа .

 

Егор извини , сегодня почуял силу и тягу вместо помоста делал из ямы - 210-5х3 отработал на одном дыхании . потом был жим на наклоной скамье - 102,5 - 5х5 тоже пролетело влегкую , трицепс на блоке 40кг - 5х10, гиперы -с двадцаткой - 4х10 и пресс-4х10 , все отбомбил за 2 часа . сам поражен -все на одном дыхании .

 

Я понимаю что силы прут но лучше не отходить от этого плана, а то на сегодняшней тренировки прет, добавил яму . А на следующей трени может веса по плану еще больше, так и загоняем себя. А после перетрены всякие и на помосте не то что хотелось бы видеть. Так что потерпи эту подготовку и результат по итогу должен удивить более чем.

 

буду все делать по плану !!!

 

а вот и план на следующую неделю

 

Первая тренировка этой недели - присед -жим -присед с паузой и немного офп. Отприседал 125х4,145-2х3,165-2х3,175-2х2,165-2х3, потом пожал 85х4,102,5-2х3,116-2х3,125-4х2, Разводки 18,5 кг -5х10 и второй присед - присед с паузой .он как всегда дался с трудом , ощущение что к последнему движению голова отключается на задержке дыхания .112,5х5,135х4,155-5х3. на закуску пресс -3х10. опять весь процесс занял 3,5 часа .

 

сегодня было два жима и тяга .сначала пожал 105-2х3 а потом 120-6х3.
Пото была тяга -160х4,190-2х3,210-3х3 и 225-3х2.
Потом опять жим с паузой -80х5,95-2х4,110-4х4.
Ну и немного офп -подтягивания 3х6 и пшнб 34кг -4х12.

 

итог сегодняшней тренировки - жим -102-2х4,118-5х3
присед -165-5х3, жим 108-5х4 и жим в хаммере -60кг -4х10 , гиперэкстензия сгантелей 40кг -5х5все прошло коротенько за 2 часа , без напряга

 

сегодняшняя тренировка пролетела быстро - тяга до коленей -130х3,160х3,190-2х3 и 200-4х2
потом жим на наклонной скамье - 105-5х3 , трицепс на блоке 40кг -5х10 и пресс раскатывался с роликом ск оленей 4х10

 

первая тренировка 4 недели подготовки к кубку России Сегодня были жимы и присед . Жим -75х5,90х4,105-2х3,120-5х3
Потом присед -110х5,130х4,150-2х3,175-5х3- отприселось хорошо , легко .Уже не давит и не кажется что не встать снизу. Потом второй жим - с паузой -80х5,95х4,110-4х3и на закуску разводки лежа на скамье - 18кг -4х10 и пресс раскатывалс\ с роликом -4х8.на все ушло 2 часа , а еше две недели назад на все уходило 3,5 часа

 

вторая тренировка четверой недели - день тягм и жимового марафона.
Тяга 130х4,160х4,190-2х3 и 210-5х3. тащилось легко , единственное что тренировочному процессу мешали персональщики
жим 75х6,90х5,105х4,110х2х3,120-3х2,110-2х3,105х4,100х5,90х6,80х7,75х8-это была самая муторная часть тренировки .потом разводка с гантелями лежа -18,5-4х10, тяга до колен -130х3,160х3,190-5х3 и пшнб-40-4х12. на все ушло почти 4 часа - параллельношли 3 персоналки