Блог Лёхакамаз(варяг)прогрессируем Вместе с Егором(Каин)

Физкультпривет Братва., Всем силы.!. Трени проходят по завершающей стадии , в пятницу был присяд 120 3 на 4 и жим 132,5 2на 2 ., и не большая подсобка., разводка 40ft 4 на 12., махи 15ft 4на 15., трицепсовый жим в хаммере 5 на 10 пирамидой от 50 до 110кг.,молот гант 35-40ft 4 на 8-10., и жал не очень уверенно , но с запасом, возможно не много подзагнал жимовые , чуствовалась забитость ..
Вчера был присяд 150 3 на2 , сделал с запасиком... жим с паузой 90 4 8-10., и не большая подсобка , разводка гантелей 35ft 3 на 12-15., сгибание ног 4 на 10., махи на среднюю дельту 15ft 4 на 15., и 2 на 17-20 ссетом бицепс скотта и трицепс канатик...

 

Тренеровки подошли к моменту истины ., правда приходиться не много форсировать , в понедельник вызывают из отпуска и не известно вообще когда удастья потренить нормально., да и витамины заканчиваются , растянулсь всё, не подрасчитал., так что заканчиваю практически на хвостах., но настрой боевой и постараюсь выложиться по полной., зря что ли 14 недель да ещё и в такую жару вынес ., мне в зале только ленивый не сказал, за сердце и здоровье , но выстоял, уже результат , хотя и личный...
Огромная , Душевная Благодарочка Егору и Всем кто меня поддерживал.!..
Итак завешаем так...
в четверг жим
В пятницу тяга
В воскресенье присяд
Решил всё ж не смотря на поясницу поставить результаты на все 3 дисциплины., уж как будет , так будет., подготовка шла именно с упором на ПЛ., да и на следующие старты уже будет от чего четко отталкиваться...
Так что будем поглядеть ., Всем добра.!..

 

Ты потом укажи, сколько с Егором прибавил в тройке.

 

Обязательно., в этом и суть., самому интересно...

 

Леха, молодца. Не сомневался в тебе. Запас для прогресса еще большой. Работа с Егором всем приносит плоды

 

Благодарочка Мишань., очень важна Ваша поддержка., дорогого стоит., в зале народ конечно смотрит , но так особо в суть не вникают, у всех своё., а здесь конечно полюбому мотивация огромная , Все в теме .., выложусь на максимум , в отказ , постараюсь страхующими обзавестись на эти дни...

 

Физкультпривет Братва., Всем силы.!..сегодня первый экзамен, прошёл без травм , без дискомфорта , но абсолютно как то не было концентрации., ночью плохо спал, проснулся в 3 не заснуть до 6и., потом в 8 проснулся , опять вырубился до 11 , очнулся с какой то тяжелой головой., короче если б не было надо, вообще б лёгкую трею провёл бы., но было надо ...Как итог...

140

145

2я попытка 145
Совершенно было не сконцентрироваться., чувствовал гриф, чувствовал силу., но как то включался только в момент выжима в мёртвой точке...даже ватку с нашатырём нюхал.., трэш...короче не оправдываюсь, но факт...

 

С 3 сентября начинаем с Егорм подготовку на осенний старт 01-04.11. Кубок Спб по классическому троеборью ФПР., будем считать процентовку от 140.., цель выйти на 150...
Завтра буду тянуть., надеюсь получится получше...
Кстати к слову сказать, страховал меня , легенда зала Серёга ( Ветерок ) 76 лет., так что нет возраста в железном спорте...

 

Ну по итогам подготовки., жим чистый зимой был 125., 130 такой же как сечас 145, даже страшнее.., год назад выжал коряво в 3Д жиме 140, весил тогда 93., но то можно вообще в расчёт не брать т.к. смит и 3Д это как минимум 10% с грифа...

 

Молодец Лёха хороший прогресс! Кстати на счёт собранности и концентрации согласен полностью, у самого порой бывает так, даже блин предтрены не помогают.(((((

 

В этот раз как то вообще ни всаахи ни гейнера ни предтрена., к соревам надо будет всёж посерьёзне подойти...на счёт прогресса согласен., не плохо получилось., посмотррм завтра что с тягой и на выходных присяд., ну чисто было присяд 150 и тяга 170...

 

Это да плюс ещё зима близко.... А это гиповитаминозы, стрессы, плюс вирусня начнёт гулять и прочее, надо добирать по макро и микронутриентам, единственное что в плюс это погода не так тяжко тренить, допустим если в зале кондея нет.

 

Да.., эту подготовку считаю даже больше на выносливость ,чем на силу., в зале пару месяцев просто духовка была., мне постоянно твердили , что я мазохист..нет у Нас кондея., а сейчас надо что то для иммунки обязательно., а то можно подломаться ., с середины мая пашу и ещё 9 недель впереди ., вот кстати надо бы советы послушать бывалых , может пробить или пропить чего..?..

 

Я в мае два раза простуду подхватывал. Иммунитет вообще подсел.По совету хорошего человека проколол циклоферон курсом. Забыл про все эти болячки. Осенью ещё проколю обязательно.

 

Лёш по сколько колол.?, про него кстати думал., прошлой зимой многим помог...там от веса или чисто так.? А то в носу уже такое не приятгое почесывание..

 

10 ампул через день.

 

Вобще я верю в силу адаптогенов, если прям лезть в дебри имуномодуляторов самый топчик это препарат Ликопид, но блин внедряться в работу имунной системы такое себе занятие поэтому лучшая профилактика это: Режим грамотное КБЖУ, витамины и адаптогены ну и при надобности противовирусные.

 

Понял, Благодарочка..

 

Адаптогены., чёй то.?

 

там всякие эреутерококк лимонник китайский родиола розовая в настоечках