Кланы RusMAN делаем пресс за 30 дней

а рабочий сколько?

 

А старт уже дали, да? Когда очередные замеры? Как по мне, то тут разумные методы （если за победой идешь）неуместны... за 30 дней в перетрен глубокий не уйдешь, так что овердохрена кардио, силовые и гр 100 углей. АС пох какие, попутно клен, йох, т3, ЭКА. А по другому думаю хрен че за месяц толкового сделаешь

 

Я выпады в зале шагаю вообще с неразборной штангой 30кг-задница так горит, аж шоколадный глаз сводит сушка жи-на веса страшно лезть, да и силенок нет уже столько

 

поделай вон этот жим ногами 1+1/2, вообще пиздец как ноги горят и много не повесишь

 

Я как то с товарищем зарубился присед 100кг/10 повторов в 10 подходах... отдых минута... к 7 подходу я охерел, а к 9 уже просто умер че с ногами на следующий день было это пздц

 

это ты не привыкший к подобному темпу, наверное, просто. я такой хуйнёй занимался, когда повесить много не мог из за спины и нормально заходило вполне, но где то на 7 подходе да, начинается интересно, хотя до этого даже слишком легко)

 

После 8го бицепс бедра и задницу схватывает, как судорогой, и не отпускает уже до конца

 

Перед тренеровкой порошка стирального в нее забрасывай и на голову одевай！ я вообще не могу тренироваться, когда на чердаке че-то одето

 

Дорого же！и не по правилам

 

Да, старт был 24го..

 

Не что не истина, все дозволено (с)

 

Но можно выпить и не жрать =)

 

75)