Блог Barss и Vichka, one love - one power

Всем привет! Мы с Vichka решили поучаствовать в конкурсе «Вместе похудели - вместе загораем»!
Здесь будем рассказывать о своих тренировочных моментах, питании, препаратах, делиться интересными рецептами, рассказывать о наших успехах, а так же о разных мелочах из повседневной жизни))
И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 85 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

Сегодня уже самочувствие полегче, так что вечером нас ожидает тренировка
Пока как раз поймал перерыв в тренировках, сегодня сдал анализы на печёночные ферменты, оак и эстрадиол с пролактином)

 

Сегодня были сданы анализы, очень хотелось посмотреть на состояние печени , да и эстрадиол с пролактином промониторить. На мой взгляд все очень неплохо.
Напомню, по курсу сейчас идут:
- ТестЭ 500мг в неделю;
- НанДека 300мг в неделю;
- Метан по 30мг ежедневно.
Администрирование:
- Летрозол по 0,25 мг раз в три дня;
- Холосас 2 чайные ложки в день за полчаса до еды;
- Каберголин по 0,25 мг раз в 10 дней - 2 приема в месяц;
- ХГЧ по 1000ед раз в неделю. Иногда делаю перыв и пропускаю неделю.
БАДы: поливитамины; омега-3 4г.

 

Красавчики
Успехов вам !

 

Спасибо-спасибо у нас каждый день маленькие победы над собой, особенно у Вики

 

У нас тут контрольные замеры и взвешивания по графику, так что ловите, что имеем на 31.10.18 :
Мои:
- Вес: 94,7кг
- Талия: 91,5
- Грудь: 112
- Бицепс: 42,5
- Бедро: 66,5
- Бедра: 105
- Голень: 45
Vichka :
- Вес: 54кг
- Талия: 66
- Грудь: 85
- Бицепс: 29,5
- Бедро: 57,5
- Бедра: 96
- Голень: 37

 

Приехали мы вчера в зал, а там вечеринка в честь Хеллоуина..) И вот, стол с печеньками и пирожными для нас были действительно как «Угощения или жизнь»))) издеваются как могут, но мы не поддались)

 

Прям, даже не одной пичинушки ?

 

Я говорил ей, что может съесть поощрительную печеньку, но она кремень)))

 

100000%, нахомячили печенюшек, а на семейном заговоре решили нам не говорить

 

Не пали
У нас пакет кит катов дома лежит и отлично вписываются в рамки бжу

 

Какой пакет кит катов?

 

Это для тех кто слаб духом, а не для таких сильнохарактерных как ты

 

Маленькая подсказка: девочка ростом маленькая-не фотографируй ее сверху - вниз, так еще больше рост занижаешь на фото, фоткай снизу, камеру на уровне ее груди примерно держи.

 

Благодарю, шеф

 

Поделюсь с вами сегодня своим обедом
По бжу чуть поднял жиры на время болезни, может так же и останусь потом: 170; 80; 220

 

Когда просто грудка уже надоела, а котлеты крутить нет сил, то приходит в голову такой вот вариант..) ловите рецепт:
- Делаем фарш из 3кг куриного филе;
- 6 луковиц;
- 50мл молока 0,5%, йогурт 2% две столовые ложки, соевый соус 150мл, паприка, карри, прованские травы, 2 яйца, столовая ложка манки. Все это замешиваем в большой кружке и добавляем в фарш. Фарш тщательно перемешиваем руками минут 5, пытаясь раздавить его) Это надо чтобы он получился более мягкий.
- все выкладываем в два противня как запеканку;
- ставим в духовку разогретую на 200 градусов на 15 минут, затем ставим 180 градусов и держим ещё 20 минут. При желании можно подержать на режиме «гриль» для получения корочки. Если хочется золотистой аппетитной корочки, то взбить яйцо и смазать кисточкой наше блюдо, когда оно уже готово и подержать в духовке ещё 5 минут.
- насладиться сочной и вкусной курочкой, не забыв взвесить)
Рецепт придумывался на ходу от лени, так как было впадлу стоять долго у плиты)
Назову это куриная запеканка по-Барсовски

 

Можно еще грибками натыкать, они безкалорийные практически))

 

Я тут давеча интересовался как правильно ставить инжекты в среднюю дельту, так вот, только что я лешил свою среднюю дельту девственности
Ставил сам, ничего сложного: сел, согнул руку в локте, положил на ногу, расслабил, в другую руку взял шприц и прям по центру в среднюю дельту, под прямым углом поставил и медленно ввёл полтора кубика
По ощущения после укола почти сразу заболел бицепс в районе сгиба руки и отдавала немного до ладони, спустя 10 минут все прошло..я там ничего кривого не сделал?))
Ну завтра в любом случае предчувствую новые ощущения в плече) помню как первый раз в бедра ставил..на тайке так ногу не осушивали
Пацаны, спасибо, что помогли советами savann , Гаррис , Жиробашка , Stark.K

 

С грибами интересный вариант
Я думал капусты добавить, но это уже были бы ленивые голубцы на противени)
Я и так думаю теперь как это все записывать) взвесил все сколько получилось, но там же теперь ещё и лук, и соус, и манка..)в готовом виде что ли записывать

 

Пообщавшись с URRI , было принято решение поменять фб на сплит. Юрий сказал, что у меня тупой межрёберный угол и на сцене бб мне ловить нечего
По межреберному углу судят о типе телосложения:
- острый угол расхождения нижних ребер присущ астеническому типу с узкой грудной клеткой;
- практически прямой межреберный угол характерен для атлетического типа с крепким телосложением;
- тупой межреберный угол присущ пикническому типу с широкой грудной клеткой.

Вот мой сплит на ближайшие недели со специализацией на плечи и спину:
Пн (спина, средняя дельта, бицепс):
Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом 4х12
Тяга горизонтального Хаммера 4х10;
Пуловер в блоке 4х15;
Отведения рук стоя 4х15
Протяжка штанги широким хватом 4х12
Сгибание рук с гантелями сидя 3х15

Ср (грудь, задняя дельта, трицепс):
Жим гантелей на наклонной скамье 4х10
Разводка гантелей под углом 4х15
Брусья 4х12
Задняя дельта в кроссовера с канатом 4х15

Чт (спина, средняя дельта, передняя дельта):
Тяга верхнего блока узким параллельным хватом 4х15
Тяга вертикального Хаммера 4х10
Тяга горизонтального блока 4х12
Жим гантелей сидя 4х8
Отведения рук через стороны стоя 4х12
Подъём гантелей перед собой поочередно 4х15

Сб (ноги):
Разгибание ног 4х15
Приседания в станке 4х10
Жим платформы 4х12
Мертвая тяга с гантелями 4х15
Сгибание ног стоя 3х15
Икры стоя 4х15