Блог Barss и Vichka, one love - one power

Всем привет! Мы с Vichka решили поучаствовать в конкурсе «Вместе похудели - вместе загораем»!
Здесь будем рассказывать о своих тренировочных моментах, питании, препаратах, делиться интересными рецептами, рассказывать о наших успехах, а так же о разных мелочах из повседневной жизни))
И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 85 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

Интересное кардио у тебя... 32 минуты, 21 минута как будто тебя внезапно жиртухи с него выгоняют и ты уходишь

 

Ну я просто дотошный до мелочей записываю до минуты и до грамма

 

Где секунды?

 

Ну ты и дотоооошный))))

 

Нет, активность не считаю, я слишком активный, не сосчитать)

 

Доброе утро, друзья) Вот и промчались эти выходные, выходные выдались очень активными, местами даже бешеными, не обошлось без зажора Теща приехали из Германии, привезла кучу колбасок и разных ништяков..)) что хочу сказать, в колбасках ничего особенного, такие же как наши хорошие купаты)
Зная мои слабости привезла мне такое чудо в виде арахисовой пасты, кучи шоколада, ну а для Вики конфетки..)

Ну и конечно же пиво..)Пиво пока стоит в холодильнике до лучших времён)

 

20 минут прошло с размещения поста лучшие времена уже настали?

 

Можно и до вечера потерпеть.

 

Держусь как могу

 

Доброе утро)
Сегодня проснувшись, завтракая бутербродом с арахисовой пастой и попивая свежесваренный кофе, наткнулся на новый пост Александра Сашанова. Я бы сказал, что статья интересная, но у него не бывает неинтересных статей) В общем тема очень актуальная, про курения и алкоголь:

Цель сегодняшней заметки- это адресовать два вопроса, которые чаще всего возникают у людей, которые живут за пределами зала и мыслят вне строгих рамок наполнения контейнеров с гречкой и курицей, назовём их рекреационными бодибилдерами. Наиболее часто спрашивают о двух вещах.


1. Можно ли на курсе и/или на ПКТ курить (много курить, и часто).

2. Можно ли на курсе и/или на ПКТ употреблять алкоголь.


Что вам нужно знать, кроме общеизвестных фактов.

О КУРЕНИИ.

Курение, помимо негативного влияния на дыхательную систему, о чём пишут часто, и много, влечёт за собой некоторые осложняющие жизнь атлета (и обычного человека) последствия.

1. Нарушается функция сосудистого эндотелия, по-простому если- сосуды хуже работают, а мы знаем, что хорошая сосудистая функция нужна не только для "пампа", а ещё и для нормальной половой функции.

Очень часто люди, даже находящиеся на ГЗТ, и имеющие хорошо отрегулированные гормоны жалуются на плохую эректильную функцию, и не поверите, но уменьшение количества выкуренных в день сигарет вдвое, чаще всего приводит к сильному её улучшению.

2. Об этом редко говорят и пишут, но курение смещает соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности. Первых становится меньше- вторых- больше. То-есть, простым языком, если вы много курите- "плохого" холестерина будет больше, а "хорошего"- меньше. Да, это актуально и на курсе и вне его. Может вместо поедания статинов, крайне популярного сейчас, и иногда - в совсем нескромных дозировках, стоит просто немного меньше курить? Нормальная ведь альтернатива. Но я знаю, что лёгких путей никто из нормальных ребят не ищет.

3. Самое интересное и актуальное, и "модное" на сегодня. Гематокрит, все ж на нём рехнулись и помешались, и переживают очень сильно. Там кто-то умер, здесь кто-то в больнице. Всё ведь наверняка же из-за густой крови. Больше же причин нет. И здесь многих из вас тоже ждёт "открытие всей жизни". Да, отказ от курения очень часто практически полностью убирает вопросы к Гематокриту, при условии отсутствия избыточной концентрации железа в крови и достаточного потребления жидкости- он не вываливается из разумных значений. Чудо, правда?

Понимаю, что многие возмутятся, и сочтут мою иронию неуместной, но право же, человек, который много курит готов искать проблемы в чём угодно, и где угодно. Плохие препараты, еда, экология, ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ- список виновников бесконечен. А в реальности- чаще всего нужно просто либо отказаться от курения, либо просто курить поменьше. Такой вот лайфхак, очевидный, но его стоит донести до многих.


АЛКОГОЛЬ.

Здесь "открытий" будет не меньше.

Начну с хороших новостей.

Во-первых, есть довольно большое количество предположений, неплохо обоснованных, относительного того, что периодическое употребление алкоголя, не поверите, но помогает организму поддерживать хороший уровень липопротеидов высокой плотности.

Во-вторых, употребление низкой дозы алкоголя повышает уровень Тестостерона, кратковременно правда, и даже понижает уровень ГСПГ, что положительно сказывается на уровне Свободного Тестостерона.

И сейчас все читатели обрадуются, и скажут, что это всё отличная альтернатива заместительной терапии Тестостероном и поеданию антиэстрогенов. Погнали бухать Сань, и первый тост поднимем за Здоровый образ жизни. А если бухать и при этом не курить- вообще прекрасно.

Но нет... Дальше пойдут новости похуже.

1. И снова вёрнемся к сосудам. Да, и алкоголь так же имеет негативное влияние на функцию сосудистого эндотелия и гладкой мускулатуры. А когда в этом есть проблемы- можно спокойно продолжать часто пить, и ждать пока к нам постучится старый добрый атеросклероз. А этому другу любой ведь человек рад будет.

2. Скорее последствия первого пункта, но предпочту выделить их в отдельный. Регулярное употребление спиртного повышает вероятность коронарной болезни сердца (это когда мы отлично проводили время, и было весело, но сосуды почему-то стали плохо кровоснабжать сердечную мышцу) и кардиомиопатии (это когда мы добухались до того, что функция и структура сердечной мышцы изменилась).

Здесь я отдельно выделю то, что на курсе "спортивных препаратов" упомянутые мною проблемы становятся ещё более вероятными. Потому что алкоголь выводит жидкость, и наш любимый Гематокрит растёт, а липидный профиль в большинстве случаев так же искажён, и в итоге мы имеем отличные предпосылки для возникновения упомянутых ранее проблем.

А иногда, и так часто бывает- можно просто поймать тромб, маленький такой, аккуратный тромбичек, тромбусечку, и получить какую-то уж совсем невесёлую проблему, и дай Бог, чтобы Скорая успела. Но потом- все конечно скажут, что виноваты стероиды, и этот ужасный силовой спорт, будь он неладен. А покойный- молодец, и пил отличный виски, и только очень дорогую водку, не экономил на себе, следил за здоровьем.

Может кто-то удивится написанному, но есть очень большое количество "атлетов", которые в говно три-четыре раза в неделю, и при этом по понедельникам пишут о том, как им вот не очень где-то в районе грудной клетки, немного слева. Вот для них эти три абзаца и были, хотя они конечно же подумали, что первых два, в этом же разделе.

А теперь к самому весёлому.

3. ТЕСТОСТЕРОН, и влияние на него алкоголя. Так сложилось у меня, что часто пишут люди, которые вообще никогда ничего даже отдалённо напоминающего стероиды не принимали, но имеют все симптомы, ярко выраженные, гипогонадизма. Чаще всего, у них низкие ЛГ и ФСГ, низкий уровень Тестостерона, но довольно высокий уровень Эстрадиола.

Почему так? Потому что регулярное употребление алкоголя понижает выработку Лютеинизирующего и Фолликулостимулирующего гормонов, как следствие- падает уровень Тестостерона, ухудшается сперматогенез. И из-за того, что Ретинол, так важный для сперматогенеза не превращается в Ретинал, который так для него важен, и по причине того, что Холестерин не может нормально использоваться организмом для целей выработки гормонов.

Здесь мой постоянный читатель спросит откуда же тогда высокий уровень Эстрадиола. Да оттуда, что он утилизируется в печени, а она работает на фоне злоупотребления спиртным не очень хорошо, параллельно с этим- ароматизация происходит активнее.

Это так же актуально и на курсе стероидов, и на восстановлении, если используется Хорионический гонадотропин человека, например. Надо помнить- чаще пьёшь- будешь есть более высокие дозировки ингибитора ароматазы, и постоянно переходить на более мощные препараты. Почти все "ценители" качественного алкоголя, дегустация которого не прерывается дольше чем на пару дней, идут в аптеку за Летрозолом. Но- нет, бухать реже- это не выход, согласен.

4. Самое актуальное, и то, что никто не любит рассказывать, а может и попросту не знать. Если пить спиртное часто- ухудшается чувствительность рецепторов непосредственно в яичках, они хуже откликаются на ЛГ, ФСГ, на тот же ХГЧ. Как правило это приводит к тому, что на послекурсовой терапии, если решена проблема с работой гипофиза- есть ещё одна проблема, куда более значительная. Отсутствие нормальной реакции яичек на стимуляцию.

Вроде бы и ХГЧ вводится, а яички не реагируют нормально, перешли на Антиэстрогены, гипоталамус и гипофиз как-то работает, а яички по-прежнему "на отдыхе". И здесь нужно помнить одну важную вещь. Повреждения, которые ткани яичек получили на фоне воздействия алкоголя, с определённого момента необратимы. Именно поэтому алкоголь нередко приводит к возникновению первичного гипогонадизма. А там уже дорога одна- на ГЗТ.

Это моё обращение ко всем депрессивным страдальцам на ПКТ. Ребятки, вытираем сопли, прекращаем лить свои слёзы по форме и силовым, и не садимся бухать дней так на 10-20, как это любят многие "талантливые и перспективные" спортсмены. Вот-вот, и Олимпия уже на горизонте, а тут эта ПКТ ебаная-сраная... Как тут не выпить в ночь с пятницы на воскресенье, которое будет недели через две?

Алкоголь на восстановлении- это ТАБУ. Вы сами себе роете яму. И в неё обязательно попадёте, может и не сразу, но если продолжать в том же духе, то не надо впоследствии винить стероиды, спорт, плохих тренеров. Флакон Тестостерона бухать не заставляет, и я что-то не видел в залах алкоголь на баре, и тренеров, которые предлагают выпить за удачную тренировку.

 

Знаешь, есть у меня хороший приятель－патологоанатом, так вот он за 27 стажа говорит, что самая лучшая печень у конченных алкашей! Вот прямо, как у младенца у некоторых, как это не парадоксально

 

Да это закон подлости) можешь вести максимально здоровый образ жизни, правильно жить и иметь кучу проблем со здоровьем. Куча примеров, когда здоровые семьи тщетно пытаются всеми силами завести детей, зато наркоманы и алкоголики в это время пачками штампуют отпрысков.
но основной позыв статьи не про печень конечно же)

 

я видел, мне это показалось слишком сложным)

 

а там наверное знаешь какой принцип - пра пра пра прадед алкаш сдох от болезни печени, прапра прадед алкаш сдох, пра прадед уже лучше и нынешнее поколение уже вообще с иммунитетом от таких болезней))

 

ну вообще если честно спортсмен и так должен понимать что алкоголь его разрушает и совсем не друг, не говоря уже о захимиченном спортсмене...

 

savann , тут еретики

 

Все дело в количестве и частоте)

 

Я вот как то не разу в своей жизни и не напивался) Родители еще в детстве заложили нельзя плохо, рюмку могу опрокинуть когда начинаю заболевать, рюмку и в постель потеть.

 

Всем привет!) Прошу прощения, что не часто получается отписываться, всему виной работа, учеба, тренировки и готовка для этого обжоры

Вот моя тренировка на сегодня, которую я с нетерпением ждала все выходные Barss кстати вчера прогулял, так что сегодня отдувается за 2 дня)

День 1 неделя 3:

Приседания в станке 35кг х10(4)

Мертвая тяга по 12,5 кг х 12(4)

Жим гантелей под углом(ср) по 8кг х12(3)

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом 20lbх12(3)

Махи в сторону по 4кгх12(4)

Кардио 40 минут.

БЖУ: 100/60/140