Johnny-Shop.info

Доброго утра Спортики!

А где сбор то идёт?
Вы хоть адресок чирканите, а Лёхич стесняшка сам не покажет

 

Да нет Братуха , я ещё тот хвастунишка., тщеславие как путь к славе , одна из сотавлющих сути пути воина ... просто динозавр , ссылки делать не научусь никак. ...

 

Физкультпривет Братва , Всем силы.!..

 

Вечером бро все посмотрю ,а то щас на работе

 

Какой у тебя леха шас курс ?

 

500 ципы, 300дэки, 200 тритрен ...

 

Товарищ недавно очередного мсмк в жиме получил - уже вторая корочка, одна по жиму в однослое, вторая по слингу. Удивляюсь ему, как при росте 183,5см можно 56-57кг на подготовке весить.

 

Я продолжаю есть. Вес 83-85 день от дня скачет начиная с третьего января.

 

Оо так нормально ,не маленькие дозы
Трен нравится ?

 

И скок таких приемов в день ?

 

А у меня сегодня авантюрка родилась ., с середины января начал курс и регулярно тренить., с 87 на сегодня скинул до 83 ., так может подвестись до 79 .?.

 

Второй курс на нем , привыкаю , перепадов настроения резких уже нет особо , а так конечно клёвая штука ...

 

Кбжу не считаю.
Недавно общался на тему подсчета в фатсикрете.
Помониторил 4 дня ради интереса. Углеводы от 280 до 400, жиры от 90 до 128 скакали, белок от 130 до 185.

 

Я примерно на объем и «правильность» калорий ориентирюсь. Например, сейчас я ем утром 300гр шоколадных подушечек с кбжу на 100гр у-47,5 ж-18,6 б-3,2 творог 200-220 гр 2% или 0 и ложку меда. Что бы начать сжигать жир, уходить менее 13,5 (сейчас такой процент) % жира, надо поменять подушки на 300гр овсянки или несквика типа. Уже такой сдвиг, перестать щипать имбирь в сахаре и из кофе убрать сладкий сироп, курицу не жарить, а варить в бутерброды. Рыбные палочки есть без кетчупа. Ужен полмесяца этих методов мой вес менее 79кг будет через пару недель.

 

Надо задиетить срочно и грамотно ., Мишань бжу какое тут лучше подойдет ., чтоб в мясе и силовых не растерять .?.

 

Спасибо Недавно к стати пробовал тянуть до 230 дошёл на раз но чуть глаза не полопались и позвоночник затрещал)))) Но еще есть порох

 

Как и скзаал Лех. Я бжу не считаю.
Попробуй либо уменьшать количество «вредной» еды типа конфет в объемах, либо заменяй на такой же по объем «правильной» пищи.

 

Ох у нас капец мороз,с утра -45 было ,щас 37 красота

 

офигеть у вас дубаки.

 

Понял твою мысль Мишаня , тоже не люблю этот гемор с подсчетом бжу , но помониторю всё ж несколько дней , исключу пока булочку, добавлю лимончик., сделал обмеры относительно октября руки и бедра так же , а пузо и сиськи увеличились , по ходу там и есть 4 лишних кг...