Блог ПВРЛФТНГ Mr. Rikoshet бложик 2.0

Тут видишь были у меня проблемы с доседом, плюс немного не хватало взрывной силы, а это упражнение прекрасно нивелирует все огрехи! К слову я начинал его вобще с 50 кг и умирал, а щас 85 вобще в лёгкую даётся.))))

 

Божечки,какой ты молодец! Вот это трансформация,офигеть!
Печеньки,кстати,классные,БЖУ хорошее и вкусные

 

Божечки,какой ты молодец! Вот это трансформация,офигеть!
Печеньки,кстати,классные,БЖУ хорошее и вкусные

 

Ой ну перестань! Ах продолжай! ХД))) А если серьёзно то спасибо большое, тут главное задаться целью^^

 

Главное не бросить и продолжить движ. Быстро- это медленно без перерыва)

 

Видимо, придется прославить)

 

Опаньки снова в дайджест попаду!)))) К слову я всегда его читаю и ставлю только положительные оценки!)))

 

ох хорошо сказано!)))

 

Мне вот трэш пузо никак не скинуть килограмм 6 висит мертвым грузом....

 

Хэй ну бро, тут главное желание же.) И самоконтроль сам знаешь же)

 

Да понятное дело Брат , но кропотливо всё , вес гоню мясо уходит , пузо на месте , три недели до соревов , силовые бы не растерять...

 

Всем добрейшего времени суток, немножко задержался с написанием блога, но это не беда, давайте пожалуй лучше начнём!
Все мои блоги пишутся исключительно под протЭИНОМ. (устаревшая шутка)

Размеренными шагами на просторы нашей родины приходит весна! Конец февраля, а уже из зала где я занимался почти в одиночестве, святая обитель превратилась в пристанище тех кто не упускает мизерного шанса накОчаЦЦО к лету, Давича видел двух молодых людей по-моему Таджики чисто ради интереса понаблюдал за ними (автор данного текста не является ксенофобом и не испытывает неприязни к каким либо расам, национальностям и вероисповеданиям) пришли эти хлопцы на очень серьезных щщах, побили немножечко воздух, пофоткали бицепс, качнули бицепс, сфоткали бицепс снова, немного в шутку побили друг-друга переоделись и ушли. О_____о. Так-же полно девах я кэшно незнаю в чём тайный смысл тренировки которая состоит из 25 подходов на пресс в трёх вариациях этого пресса, но видать тайный смысл в этом есть. Ну не будем о жести, как там ваще 23-е февраля меня моя половинка сводила в качестве подарка в ресторан покушать немножечко стейков, очень годное BBQ меню, говяжьи стейки просто нежнейшие.

Плавно от дел насущных перешли к тренировочной программе.
Понедельник:
Приседания со штангой: 50х6, 70х6, 90х6, 130х5, 150х5, 180- 2х4, 200- 2х3, 210- 3х2
Жим штанги лёжа: 50х6, 70х6, 80х6, 90х6, 100х4
Подтягивания: (обратный хват) 5х5 (обычный хват) 5х5
Бицепс со штангой: 2х6
Пресс
Среда:
Жим штанги лёжа: 50х6, 70х6, 90х5, 110- 5х5
Приседания со штангой: 70х6, 90х6, 100х6, 120- 3х6
Жим узким хватом: 90- 2х6, 100- 2х6
Швунг: 60- 3х6
Пресс
Пятница:
Становая тяга: 50х10, 70х10, 90х10, 120х10, 140х10, 160х10, 170- 2х10
Приседания со штангой (тройкой) 85- 4х5
Бицепс со штангой: 4х6
Трицепс в блоке: 4х6
Пресс

(ты охренеешь но это стандартный завтрак римского легионера времён правления Цезаря (не салат))
От дел тренировочных перейдём к экспериментам, пришла и довольно-таки быстро посылочка от уважаемого Caterpillar в которой было немножко сиалиса, эксперимента ради буду принимать по 10 мг утром и 10 мг вечером, посмотрим будет ли какой профит в качестве улучшения трофики тканей, вобще как то почувствуются ли изменения в организме, конечно не беря в расчёт эффекты для его прямого назначения, вобщем эксперимент более чем такой азазашный и тупо на интерес.

(Вощем вы поняли лысый из браззерс рекомендует данные колёса даже если вы их будете использовать не по прямому нзаначению ^^)
Естественно приобрести их вы можете здесь: Man’s Technology магазин все для пкт и мужского здоровья.
У кого нибудь назревает вопрос, хэй бро а что сейчас юзаешь?
400 Теста Ц в неделю и 600 болденона У от EPF (Adam тебе большой респект за качество) и это всё было предоставлено Johnny-shop
Иногда перед тяжёлыми тренями ставлю 50 мг тесто базы от ФК (не на правах рекламы тоже очень прущая штука)

По витаминкам: D3- 4000 МЕ, (не ну а что поделать все мы живём чуть севернее Бали), 100 мкг йода, 200 мг Ниацина (привет любителям походить немножечко с покрасневшим лицом) Плюс сейчас пока потихоньку начал с 10 мг сиалиса, ну и стандартно витамин Ц 900 мг, и группа Б, и всё это каждый день, да уж неплохой такой набор для нормальной повседневной жизни, не ну а что главное чтобы кайфовенько было а выпить пару таблеточек для этого милое дело.))))

На этом всё дорогие мои друзья, до связи! С вами был как всегда с уважением и искренне ваш Mr. Rikoshet))

 

Всем добрейшего времечка суток леди энд джентельмены и те кто возможно не относит себя ни к тем ни к другим, "балтика 0" со вкусом грейпфрута открыта, орешки в тарелочки а это значит садимся в трамвайчик вдохновений и пишем новую страничку, приключений лифтерёнка доходяги!)))

Что могу сказать, дела идут пока хорошо, времена года меняются и не на шутку чувствуется, как в скором времени весна наступит на нас своей ногой (обутой в грязный промокший ботинок и с пятнышками грязи на брючине синих джинс). Но и иета не беда главное сохранять положительный и позитивный настрой, и просто кайфовать что тебе подарен ещё один дэй на этой планетке. Йоу-йоу недавно задали вопрос тип: Андрюха а ты счастлив?! Я сказал что вопрос немножечко некорректный, счастлив относительно кого или чего?! (фуууу аффтар что ты пишешь? кому интересно это читать?!! Давай про сложный пудь, пошути про говно!!!) Подожди-подожди мой всесторонне развитый дружок! Всё будет! Дак вот я ответил, несомненно мои родные и близкие живы-здоровы, я сам жив-здоров, у меня есть крыша над головой, есть любимое дело, хобби, есть что покушать. Так что да относительно множества людей которые это не имеют я счастлив. А относительно себя…. Ну как сказать человек такое «ANIMAL» ему всё всегда мало и он наверное никогда не будет счастлив! Генетически золоженная жадность до успеха и самореализации наверн.)))) А теперь к тебе вопросик дорогой читОтель ты счастлив?



Отступим от части рассуждений-размышлений и вернёмся к «нашим баранам», я продолжаю оттачивать свои навыки в ФШ, незнаю почему-то нравиться мне совмешать реальный и мультяшный мир, хотя многие наверное подумают что это весьма и весьма тупо. Вобще кстати знаю людей которые не могут вырезать по контуру картинку в ФШ или выстроить уровень на фоточке, умудряются зарабатывать на этом!!! (шок контент) воистину господа эра бракоделов это я вам говорю как король бракоделов.
Пробил час раскрыть вам таинства моего тренинга!
Понедельник
Приседания со штангой: 20х8, 50х8, 80х6, 100х5, 120х5, 140х5, 160х5, 180х5, 190 – 5х5
Выпады со штангой: 80 4х8
Гиперэкстензии: 3 (25кг,15кг,10кг) max количество раз
Молот с гантелями: 4х10
Разгибания рук в блоке: 4х20
Пресс
Среда
Жим штанги лёжа: 50х8, 70х6, 90х5, 100х5, 110- 2х2, 120х2, 130- 4х2, 120х4, 110х4, 100х5
Приседания со штангой: (тройкой) 80- 2х6
Жим узким хватом: 100- 4х6
Махи с гантелями в стороны: 4х15
Пресс
Пятница
Становая тяга: 50х8, 80х6, 100х6, 130х6, 160х5, 180х5, 200х2, 210х2, 215- 3х2
Приседания со штангой (тройкой): 120- 4х5
Становая со сплинтов: 230- 3х3
Швунги: 70 4х6
Разгибания рук с блоком: 5х25
Пресс
Вот так вот всё незамысловато и просто!))))

(этой картинкой я хочу выразить благодарность Johnny-shop за оказанную помощь в подготовке и Adam за качественные препараты)
Так же продолжается мой эксперимент с сиалисом который мне предоставил этот магазинчик Man’s Technology магазин все для пкт и мужского здоровья., по прошествии эксперимента обязательно отпишусь и дам своё заключение, по рабочести сиалиса никаких нареканий нет, очень качественный дженерик.
На этом всё мои дорогие друзья! До связи, с вами был как всегда искренне ваш и с уважением Mr.Rikoshet

(голову не теряйте пасаны!))))

 

Всем привет мои читатели, пропал я тут аж примерно с 5 марта, вам всем наверное интересно (нет) как там у меня дела, жив здоров или нет? Тогда погнали!

В данном постике не будет нудное расписывание тренировочного процесса только эмоции, впечатления и жизка!
Начнём наверное с такого праздничного дня как 8-ое марта, ох ясный солнечный денёк, у всей страны выходные, непонятные типы уже изрядно выпившие несут своим дамам розы! Возле магазина "Пятёрочка" недалеко от моего дома ГБР-овцы крепят очердного "пассажира" который захотел вынести бутылочку беленькой и плавленный сырок орбита. а я песдую на остановочку чтобы совершить своё путешествие до местных соревнований по Пауэрлифтингу которые в честь 8-марта проводились среди женщин всех возрастов и категорий и даже призовой фонд был! Внимание 30000 тыс рублей, котрые распределялись как среди абсолютных чемпионов так и среди победителей в категориях.
Организация: Весьма неплохо довольно-таки прикольный зал в котором стояли 2 байка о____О всё шло согласно регламениу спортсмены все довольны единственное в чём была маленькая проблемка дак это весьма тесноватая зона разминки.(((( Но девахи впринципе не жаловались все тихо-мирно разминались, драк за блины, скамейки и грифы не было.

(организаторы молодцы даже с баннером заморочились, очень прикольно вышло)
Уровень спортсменок: Очень разнообразный от любителей из разряда (а как эту палку правильно поднимать) до тех кто выступал на России и Европе IPF понятно что призовые и почётные места заняли те кто быстрее, выше, сильнее.
Моё заключение: Очень и очень неплохие соревнования есть на что посмотреть и кому похлопать стоя.
Далее день не закончился ведь впереди ещё треня так это пятница значит ждала тренировка тяги, на меня напялили комбез и я потянул-таки 300 кг при собственном весе 100

(за окошком вечер, праздник, хардкорный зал, и тяга в 300 кило, продуктивные празднички)
А конечно чуть не забыл кто-то ебашил тягу а кто-то дул винишко в праздники "раскислялся так сказать"

(фото которое описывает полностью хаотичность моего бытия (винище я не пил!))
Видоса тяги конечно не будет, так как я считаю что нет ничего удивительного чтобы потянуть 300 кг в комбезе, зато могу похвастаться приседом несомненно делаю в этом движении успехи! Как по глубине седа и техническим моментам так и по количеству кг на штанге, 200 3х2 а затем 210 2х2 были очень и очень лёгкими пруфы прилагаю.

Ну и конечно же всем не терпится увидеть мою форму жирного-100 кг лифтерёнка, кстати по питанию особо не заморачиваюсь стараюсь весь Джанк и углеводы впихнуть в первую половину дня а потом онли белок и клетчаточка.

Каэшно это не форма iCool так как этот парнишка вобще бомбовый дядька и я икренне желаю ему удачи на ближайших соревнованиях! Бро я слежу за твоим инстОХрамом и держу за тебя кулаки под трек группы Ёрш - Против тебя. (но я то за тебя)
Ах, да! Буквально сегодня выиграл в конкурсе репостов себе футболочку SBD даже обоссаные роллы ниразу не выигрывал как впринципе и не учавствовал в таких конкурсах а тут решил вдруг почему бы и нет, и вуаля!))))
Теперь от части развекухи перейдём к рекламке: Мои ощущения от экспериментов с сиалисом который предоставил мне Man’s Technology магазин все для пкт и мужского здоровья. что я могу сказать очень хорошего качества сиалис, работает как надо, памп нереальный! Даже с 10 мг от 8 подходов на бицепс, руку раздувает моментально, венозность на уровне! Суть эксперимента была такова: Приём 10 мг сиалиса утром и вечером потом я вернулся только к 10 мг с утра така как возникли небольшие проблемы с социализацией и ношением джинс на постоянку. Использовалась сублингвальная форма данного препарата, объективно восстановление стало проходить гораздо и гораздо быстрее, так как: хороший тонус сосудов---хороший кровоток----лучший транспорт кислорода и всех необходимых питательных веществ к тканям, и да даже не смотря на то что я заряжен и нахожусь на витамине Т, своё восстановление/недовосстановление я чувствую прекрасно как и то что было до и после приёма той или иной субстанции. Вобщем пилюльками я остался очень и очень доволен ну а хули надо: Памп есть венозность ебачая, восстанавливаешся быстрее, член стоит аки каменный исполин что ещё тебе нужно знать о пользе данных таблеточек дружок?!

(Ищут у меня в хате секрет моего успеха)
Так же огромная благодарность вот этому магазинуЛучшие марки и цены - Johnny-Shop.org Новый адрес! Сбер, ЯД, Скорая доставка РФ->РФ и держателю его, за помощь в подготовке, без его витамина Т я бы ходил грустный, унылый и дрищавый.

На этом всё мои дорогие друзья! Долой уныние весна же на дворе! С вами был как всегда искренне ваш и с уважением Mr. Rikoshet.))))

 

Приветствую вас мои дорогие друзья! Старый добрый Mr. Rikoshet вновь с вами на связи, да в последнее время на форуме целое обилие новых блогов тут вам и Повелительница драконов и Кочка с соткой в кармане и эти блоги держатся в топе пушта каждый по своему интересен и забавен, ну а я уж по старинке выложу тут свои новости за полторы недели попесдим за жили-были как говорится. Летс гоу!

1) Новость: Довелось мне тут побывать на концерте группы СЛОТ, впервый раз пошёл на такое мероприятие, если честно мой вердикт: Подобные вылазки очень и очень сильно заряжают драйвом и положительными эмоциями и попрыгали отдуши и поорали песенки после чего мой нежный тембр совсем осип но это вот совершенно не беда и ни капельки не омрачило впечатлений. Единственный минус подобных концертов это блядь немытые потные говнари изрядно подбуханные которые любят слэмить и нихуя не видят вокруг. "Ёбаный стыд обезъяна оденься ты поприличнее, помойся и начни блядь пользоваться средствами личной гигиены!" Так как ходил не один а с девушкой приходилось отталкивать от неё подобных неприяитных личностей иначе зашибут ведь! Один чел так недобро посмотрел тип кто там посмел толкнуть его потную тушку но увидев моё не самое добродушное выражение лица он решил не подвергать конфликт эскалации (не я кэшно не ультра-супер-турбо боец самурай но в кабину накидать могу)

2) Более спортивная новость: Близится дэй соревнований в троеборье и к большому моему сожалению выступать там придёться в бинтах ох бля, как же я отвык от приседа в бинтах если бы вы только знали! Наколенники расслабляют ежже не ну а что там их надел по лосинкам без особых усилий и приседай себе в удовольствие пока не охереешь. Но тут спустя долгое время меня замотали в бинты и я совершенно перестал терпеть намотку по ощущениям как будто закатали меня в вафельное полотенце (Аж в зобу дыханье спёрло) По итогу получилось недосесть аж целых 250кг! зато выпуливает в этих бинтах так что мама дорогая наконец-то я потихоньку начинаю привыкать к работе в бинтах от Алексея Куркова (бренд Powerlife Пы.Сы. не на правах рекламы так как купленно всё за свои собственные кровные тугрики год назад с тех пор работал в них 2-3 раза кароче можно сказать на них муха не срала)
Что наприседал обязятельно залью в видос, объективно довольно-таки легко встал эти 250 при весе 100 а значит есть куда расти и можно попытаться снять с этих бинтов гденить 270 кг мэйби получится.

(откисающая перевёрнутая котейка это талисман на моём ремне, все придают этому какой-то тайный смысл и спрашивают есть ли в этом этот самый тайный смысл.)
3) Так же переучиваюсь делать становую тягу эксперементирую с более широкой постановкой ног и разворотом стоп, по ощущениям так поднимается мне намного легче так как я обладатель довольно-таки длинного бедра и такая постановка ног мне наиболее подходящая, даже не смотря на то что мне ещё непривично так поднимать т.к. не хватает гибкости и растяжки в тазобедренном суставе ( к слову я над этим упорно начал работать стрейчинг и МФР хорошие помошники в этом) Поднимается эта тяжёлая палка в таком положении намного легче, хоть пока и есть небольшие технические огрехи вплане задирания жопы и дискоординированности движения.
4) В жиме лёжа тоже достигаю постепенно определённых успехов думаю на помосте удастся проказать новую цифру естественно в большую сторону надеюсь эх как же всё таки много значит техническая сторона движения и как же блядь тяжко переучиваться по-новой когда выстроилась нейро-мышечная связь!
Если интересно тыкай и смотри видосик!
И огромное спасибо вот этим вот людям за оказанную помощь в подготовке: Johnny-shop и его магазинчику с топовыми препами мега качества!
И Caterpillar с его лавкой с приколюхами на все случаи жизни а случаи бывают всякие.))))

На этом всё мои дорогие друзья! До новых встреч, с вами был как всегда с уважением и искренне ваш Mr. Rikoshet.

 

Самый топовый блог на всем форуме. Почему еще по бегущей строке с пометкой “намба ван” не запустили

 

Ахахаха признатален за оценку Мишань, а не написано намбер уан пушта это не так))))

 

о, как раз сегодня слот вспоминала и слушала

 

Mr.Rikoshet, бро, лучше убирай рекламу из видео на ютубе.. там где-то галочка есть, прямо достала она так никуда от нее не деться. Чтоб твои подходы посмотреть аж 3 ролика рекламы мне всучили..

 

Блин этот рутуб пидорский гад заставил меня самого перед просмотром своего же видео смотреть ебучую рекламу шоб их черти в жопу ебли >__<