Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Твоему мнению всегда прислушиваюсь)
По гоняю велик минут 40 лайтова, под сериал =)

 

qwer1234,
А ещё вопрос.
Стоит ли между
Спиной - бицепс
Грудь трицепс
Сделать день отдыха?
Или на хорошем фарше и питание пройдёт?

 

Понял.

 

Привет форумчане. Посоветуйте, хожу в зал, и начал бегать. Делал это через день, день железо, день бег. Потом день, два отдыха.
Чувствуют, что организм сильно утомляется. Сильно снизилось влечение.
Но бегать очень понравилось, бегал всего то по 3 км. (15-16 минут).

Понимаю, что надо снижать нагрузку, но переставать бегать не особо хочется. Думал начать спринтерский бег, сильно не напрягаясь, так же 2-3 раза в неделю, 2-3 спринта на 400 метров за тренировку. Есть ли смысл? Или привет перетренированость?

Как тренироваться и не бросать бегать ?

 

Нет хочу узнать, возможно ли совместить бег с качем? Если да, то каким образом?

 

Понравилось бегать. Понимаю, придется выбирать, что то одно.

 

а плавать в бассейне норм после тренировки как кардива или не? а то у меня теперь бассейн в зале есть

 

Квер, а если добавить бег взрывным темпом, пусть там 3 подхода по 1, -1,5 минуты, в конце каждой тренировки в зале, имеет такой вариант право на жизнь ? С учётом, что тренируюсь я максимум час обычно 45-50 минут.

Да, назревающий вопрос, хочу улучшить "дыхалку", выносливость.

 

Если выносливость нужна, зачем спринт? Продолжай бегать 30-40 минут хотя бы. 400 метров это скоростная выносливость. Какие тренировочные объёмы?может ты по 10 тонн за тренировку перетаскиваешь, а может присядаешь с 50 кг дай бог 10 раз, тогда ты просто слаб пока.
Как вот конкретнее ответить

 

Норм плавать, если не по 5 минут, а больше). Сердце работает, лёгкие дышат. И ударных нагрузок на суставы нет, если ты крупный мужчина)

 

У меня раньше получалось сочетать спринт и зал, одно другому не мешало. Правда дистанции были 30м и 60м, ну и ноги в зале вообще не нагружал. Но взрывной темп к выносливости никак не относится и лучше делать в отдельные дни от зала...

 

Присед 110 кг, 4 по 8, становая так же, жим 90, программа у меня чисто базовые упражнения, тренировка не больше часа, обычно 45-50 минут. Думаю начать бегать после тренировки сразу на беговую. День через день, слишком устаю, хочется прогрессировать и там и там.

 

Значит ты ещё только в начале славного пути). Конечно бегай после зала. 30 минут уж никак не перегрузят. Пара тройка недель привыкнешь. Следи за пульсом 130 норм, 150 и выше снижай темп. 3 км это не много, как начало пойдёт. Вес твой не за 100 же? Если больше, лучше вело, элипс, гребля, плавание

 

Быстрая ходьба збс, колени лукасы ставят

 

Надувной?

 

День 45-50 минут силовая, день бег 15 минут и день два отдыха и переутомление? Видимо спорт не твоё
А если серьезно, ищи причины своего состояния не в спорте.

 

Да, вот такой