Блог Жим лежа и не только :)

О пошла жара! Красава, вперёд и только вперёд!)

 

Идёт потихоньку) тут выше головы не прыгнешь, чтобы были нормальные силовые нужно время. Надеюсь больше ничего не случится и время у меня будет)

 

ого татух сколько))

 

у тебя уже жим куда интересней проходит, чем у большей половины форума!)

 

5 штук)) дурное дело нехитрое )
Я основные давно набила, хотела свести, но это отдельный ад и практически нереальное мероприятие.

 

Жим очень люблю) для меня он всегда интересный.
Надеюсь ещё пожму с резиной на каком-то этапе, тоже хорошее упражнение, необычно быстро приносящее утомление)

 

а зачем сводить, не нравятся?

 

расскажешь потом)

 

Надоедает все со временем. Не то что бы там какой-то бы узор именно надоел, а вообще наличие тату)

 

Если включат в подготовку) а ты тоже пауэрлифтингом увлекаешься?

 

Я свои с алика заказывала) 4 штуки красных

 

Магда, привет!)) Ты большая молодец, прогресс просто космический!)) Крепкого здоровья тебе, обходись без травм! Чемпион!)))

 

Привет!) какие люди) о, у тебя тоже бложек тут, загляну сейчас в гости)
Спасибо огромное за тёплые слова.
Сейчас восстановлюсь и будут новые личные рекорды и надеюсь желанная сотка)
Главное не спешить))

 

Надо набраться терпения и у тебя все получится!))

 

Будем работать) не знаю только сюда чего выкладывать, пока веса не пошли)

 

Доброго пятничного дня всем!
У нас светит солнышко, поют птички, снег почти растаял, вообщем погода огонь.
В зале я уже опахала свои пару часов с 10 утра (скоро, наверное, как на работу, к 8 туда буду ходить). Тренировка в пятницу всегда проходит по принципу "не сдох и ладно")). Чем дрищевее атлет, тем больше у него подсобки, а что любопытно в подсобке мои силовые почти на уровне лучших времен курса.
Я тут решила отснять полезную информацию по жиму. Хотела снять красивый образцовый жим чтобы не трясло, как при пляске святого витта, но вышло как всегда)
Когда после приседа сделала тягу и потом еще пытаешься красиво замостится на жиме )))0

К вопросу о том надо ли меня дрищару слушать, скажу, что эту инфу почерпнула у топ жимовиков, ну и вообще многие наверное это итак знают, так что пост для тех, кто не знал или ранее не обращал внимание на постановку ног в жиме лежа.



Смотрим жим.
Вначале специально поставила стопы в 3 позицию из балета, при таком положение хуже происходит упор в ноги, пятая точка проваливается, пропадает отдача и помощь в срыве ногами.

Далее, стопы ставим параллельно скамье, при таком положение таз не лежит, а чуть касается скамьи, ноги максимально напряжены и максимально работают.

 

обычно тренирую немножко мостец. Эту неделю похерила все групповые пилатесы. Сегодня даж не тянулась после занятия. В голове играет песня агаты кристи: "но я устал, окончен бой, беру портвейн иду домой" )))

 

О приседаниях при искривлении позвоночника.

Провокационная тема. Не хотелось бы переходить к экзистенциальным вопросам: кто мы? зачем мы здесь? зачем заниматься пауэрлифтингом с горбатой спиной?

Приседания при искривление позвоночника знатно выносят мозг поиском своих рычагов и углов.
Придя в зал и растеряв почти все силовые (терпение не моя сильная сторона, я думала буду лежать на диване пол года, а потом приду в зал и буду продолжать с того же места (шутка), я поняла, что не люблю присед, потому что не получается, тяжело и больно.
Как будущий психолог, я проанализировала этот момент и в первую очередь поборола свое негативное мышление.
Надо полюбить дело, которое делаешь и только так пойдет результат, сказала я себе. После чего пошла работа с косяками.

-Постановка ног пригодная для обеспечения доседа оказалась узкой. Так же при такой постановке не болят связки.
-Носки и колени максимально выворачиваются в стороны.
Тем не менее спина образует собой гудморнинг при вставании , на крайнем подходе и повторах грудь почти лежит на бедрах.
Не трудно догадаться, что у такого седа есть предел и будь он в бинтах или без сдает спина и меня схлапывает.



Что делать?
-мне стало значительно легче при варианте увеличения скорости движения, под нагрузкой нахожусь меньше, где-то помогает инерция.
-элементарно, Уотсон: закачивать спину.
-не затягивать пояс слишком туго, тоже портит картину.

Фарма польза или вред при таком седе:
Из минусов: ноги готовы взять гораздо больший вес, чем возможно технически встать.
Из плюсов: прирост мяса на спине, добавление силы спины и все таки рост веса на приседе.

Это чисто мое личное мнение, основанное на моем скромном опыте.

К примеру, те же бинты мне дали хорошее легкое вставание, но невозможность уже не потерять равновесие и не упасть вперед , сводит их пользу на нет. Пока что.