Блог Жим лежа и не только :)

Сейчас бы аксентика капель двадцать! И Завтра в школу не пойду!

 

Держи.

 

А Сено вписывается во фрейдовские постулаты?

 

гении всегда выше любых постулатов.

 

Не. У Фрейда не было таких солом

 

Проверила себя на выносливость чутка))

 

странно, что еще никто не написал что колени за носки заходят))

 

Ну вот , ты первый))
Мне по-другому не сесть исходя из антропометрии
Но это можно и нужно минимизировать, так же как и «клевок» таза в нижней точке, добившись хорошего раскрытия в тазе.
Для этого сейчас 3 раза в неделю делаю растяжку тазобедренных связок.
Пока очень болезненно.

 

да не, я к этому абсолютно нормально отношусь! считаю это бредом

 

У Суслова Николая на ютуб канале видео недавно было на тему антропометрии и соревновательных движений. Он там хорошо объясняет на пальцах: вот попробуйте сесть на стул, поставить ноги прямо и встать не меняя положения ног и спины. Это противоречит биомеханике движения. Чтоб встать, надо наклонить спину и поджать под себя стопы (то есть вывести как раз колени за стопы).
А дальше зависит от атлета.
От отношения бедро/корпус. Вот и он там говорит, что далеко не всегда красивое движение правильно именно для этого спортсмена.
Но касаемо моего седа, я пока не нашла движение , которое мне подходит и даёт килограммы

 

кстати не пробовала приседать без пояса? или поясница сильно забивается?

 

абсолютно верно, у каждого разное строение тела - одному комфортно так, другому так. Если отходить от комфорта и всех под один штамп подгонять то легко травму получить

 

Поясница порядок) просто надела на «многоповтор» , чтоб облегчить на неё нагрузку (предполагала , что буду делать быстрее и менее «технично» для поясницы)
А так обычно всегда работаю в поясе только плановые цифры на тяжёлых сетах. То же самое в жиме с кистевыми бинтами.

 

Ну что дошутилась про короновирус в блоге Mr.Rikoshet сегодня ночью дико заболела голова и горло , но по утру я оклемалась и продолжила прогрессировать))

Попутала недели. Сегодня ещё не проходка)) жму 55х3 уверенно и бодро.
И наконец-то , первый раз в жизни я почувствовала отдачу от моего движения в приседе. Оно мне стало удобным, чему я несказанно рада.

 

Ну что, вот мы и приплыли на карантин.
За окном выпал снег, не так и обидно сидеть дома. Пока что официально зал закрыт до 5 апреля, поэтому, вдоволь накупавшись в гречневой ванне и належавшись в запасах туалетной бумаги я начала свой путь #тренировокдома.
Так то забавно импровизировать, давно хотела проверить будет ли мне легко отжиматься или нет.
-Для отжиманий с хлопком я пока дрищевата.
-Обычные отжимания залетают на ура (такое чувство, что можно их и соточку бахнуть)
Временная замена силовой тренировки на сегодня:
отжимания 5х10.
Мертвая тяга с резиной 3х20.
Приседания 5х10. Лодочка 3х12.
Выпады с фиксацией одной ноги на скамье 3х10.
Отжимания с узкой постановкой рук 3х10.
Тяга резины на спину 3х12. Боковая планка в динамике с переменой рук 3х12.
Интервалы отдыха 20-30 секунд.

Из инвентаря есть только 4 резины по 16 кг) приходится их сворачивать еще вдвое и тогда вроде нормальное натяжение чувствуется.
Завтра думаю сделать какую-нибудь тренировочку во взрывном стиле, если будет для нее настроение.
По пауэрлифтингу тоже есть новости: скорее всего уйду в жим лежа на постоянной основе.

 

привет! мне кажется залы будут закрыты куда больше....((

 

Может быть, поживем увидим.. в любом случае когда-то они откроются)

 

думаю, сейчас нужно думать не о залах, а о здоровье и надеяться, что эта вся зараза не затронет нашу страну так, как Европу...

 

Что будет то и будет. Надеемся на лучшее)
жизнь продолжается, тренировки только дома теперь)

 

как и у всех - сейчас дома приспособимся, откатят в силовых и мясе все, не забывай это) условия для всех одни сейчас)