Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Rednarok, Привет! давненько ты мне советовал на курсе на первом (на будущем) есть
Б 200
Ж 50
У 200
это примерно мой сейчас рацион на ПП. где то 2200 КК в общем, сейчас я из за карантина не хожу в зал, но дома есть штанга в 40 кг, я разминаюсь ей как могу) Тренажи еще месяц не заработают, 2 вопроса, сейчас мне есть так же как когда я занимался или сбросить углеводы? и второй на курсе не мало будет этого БЖУ?

 

я бы тоже почитал!

 

Привет.
Я советовал тебе есть 50 грамм жиров? Это точно был я?

 

Немного ошибся ты на самом курсе говорил мне 80 гр жиров есть. Я счас 50 ем т.е мой бжу 200/50/200, месяц без полноценных тренировок, только штанга 40 2 гантельки по 8кг и планка что урезать что бы тупо жир не набирался, потому что я 1,5 кг набрал за 1,5 недели с моим БЖУ)

 

Такой БЖУ как у тебя скорее повысить нужно, чем понизить.
Жиры точно докидывай.
Будешь так мало есть потеряешь остатки мяса...

 

так я же сейчас не тренируюсь, а жир растет точнее пузо) я думал наоборот урезать, в 150/50/100-120. завтра чистым на весы встану узнаю сколько точно набрал( и спас круг замеряю.

 

Так ты дома тренируешься или нет?
Это же важный аспект.

 

дома я делаю планку, и есть штанга весом 35 кг, я делаю, румынку,жим стоя, бицепс, жим лежа на 20 раз 5п ложусь торсом на шар большой, это ПН СР ПТ, в ВТ и ЧТ тупо планка и трицепс с гантелями, типа отдых.

 

Купи резинки и тренируйся дома полноценно...
Полезно знать! - Как тренироваться дома на карантине с помощью эспандера (фитнес резинок).

 

Блин) не мое это с резинками и как в теме писали там заморот с ними много) нашел только 11-36 кг резинку. Сегодня отлегло взвешался "чистым" вес тот же а спас круг почему-то на 1 см уменьшился) но я наверное угли пополам урежу, и прот перестану пить буду тупо белок с еды брать. Я своей штангой в 35 и планкой так уматываюсь) но приму к сведению про резинки. единственное неудобно приседать с моим грифом, он короткий, его надо с начало закинуть на спину а потом поприседать потом со спины толкнуть вверх а когда устал это уже проблемно, подстраховать некому)

 

BlinkerMan182, ебать ты проблемный.

 

Игорь привет.
Гайд по занятию дома с резинками - это хорошо.
Но также есть много людей, у кого есть дома гантели разборные, либо же наоборот, приобрели к карантину. Не планируешь сделать гайд по тренировкам с гантелями ?

 

есть немного.

 

с гантелями сам не разберешься?)

 

плюсану. тоже интересно получить такой гайд

 

Rednarok, Игорь, подскажи, а попробовать подсушиться в период карантина, имея в распоряжении турник, брусья и резину - это хреновенькая затея?

 

до костей можно подсушиться наверное)

 

С резинками ты потренишься гораздо лучше чем со штангой в 35 кг...

 

Мажоры...

Если серьезно, то домашние тренинги на железе я пишу уже только "своим" ребятам.

 

Привет.
Считаю, что так себе затея.
Я бы скорее ел в поддержании, но это если у тебя там прям форма есть и хороший стаж за плечами.
Если ты обычный среднестатистический коча, то можно на сушке ещё и набратиь на турниках, если грамотно тренинг выстроить.