Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет
Сушился я в том году, до 92 кг доходил, потом набирал до 105-106.
А щас хз даже, 100 где-то есть.
Я щас морально и физически разлагаюсь, в отсутствие зала

 

А проц жира какой?
Да ща многие разлагается.
Я дома ебашу как могу)
Я блин планку в 90 кг не могу преодолеть. Хз что за херня

 

На сушке было где-то 9%(по глаз детектд Игоря)

Мне сушиться легко было и хорошо вес падал

 

Ты просто везунчик)

 

Привет, ты на набор решил уйти?

 

ну мне комфортно в 92) но все советуют перед курсом сбросить)

 

BlinkerMan182, чувак! Тебе ж сказали: худей! Всё! Никакого набора, а иначе совсем в свинью превратишься... Сам не можешь-возьми наставника себе. Вот те деньги, что ты на фарму выкинул прошлые курсы, лучше бы Игорю отдал и больше выхлопа получил.

 

Привет. Да немного хочу набрать.

 

ты не готовишься на соревнования, где единые требования и стандарты формы, ты же делаешь это для себя, а на вкус и цвет фломастеры разные...

 

ОР)

 

Игорь, привет. На дефиците угли набирать только из хлебобулочных норм?

 

Норм, уже писали раза три здесь. Хоть из печенек, лишь бы в бжу попадал

 

Rednarok, Rednarok,

так я вообще не курсил, вообще не разу) у меня первый курс еще лежит в ящике)

 

да для себя) но в натураху я все перепробовал, теперь остался курс) по первому курсу буду судить идти дальше п этой дорожке или вообще бросать заниматься)

 

перепробовал что именно? диеты или тренировки?

 

не бойся... тебе понравится

 

Диеты все сразу пробовал - только тогда наедаюсь

 

Только если есть хороший мультивитаминный комплекс, иначе будешь по микронутриентам недобирать.

 

Привет.
Сорри за долгий фидбек, за город выезжал и был толком без связи.

В твоем случае есть два пути или худеть на курсе или худеть натурально. Выбирать только тебе и понятное дело, что первый вариант будет быстрее. Думать о мышечном каркасе рано, тренироваться с железом нужно, но надо понимать, что сейчас первостепенная задача убрать лишнее. По мясу особо терять нечего.

 

Привет.
Покажи форму актуальную, ты сейчас на ААС или натуралишь?