Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

и то и то. по разному пробовал тренироваться и по прогам на силу и на вес+количество повторений с периодизацией. Заходят только саморасчитывающиеся циклы, с них есть результат! я вот растить вес на штанге + колличество повторений вообще не получается! буксую в районе 110 кг на жиме (пример) например надо пожать 110 на 8 я 110/2-3.

Ну я сейчас прям на чуть урезал угли, не хочу как в прошлый раз сразу все урезать! пока время есть пока кочалки не откроются, я постепенно буду урезать и максимально постараюсь силовые которые сейчас сохранить,я фотки выше кидал что в 92 что в 81 ну пузу все равно остается спас круг. Какое КБЖУ держать на сбросе если у меня поддержка сейчас 200/80/200?

 

Тут по мне и резать то особо нечего,на 92 кг такая низкая поддержка.Если угли подрезать до 150 гр толку не очень много будет,а до 100 гр.будет печально по сомочувствию,тем более в натураху.Долго не протянешь.Сам сидел на 100 гр углей в натураху,овощем чувствовал себя,кошмар короче а не жизнь
Поднимай активность что бы поддержку увеличить

 

Точно правильно считаешь? На такой ккал ты как бы уже должен сбрасывать. Или у тебя активности 0

 

Поддерживаю.

Если ты действительно столько кушаешь, то лучше растить физ активность, но эти числа скорее желаемое, чем реальное.

 

Потому что СРЦ -это самые вменяемые программы, которые есть в общем доступе.
Циклы на выносливость возьми и занимайся себе набором мышц или похудением. Они хоть и не идеальны, но если поймёшь принципы- подстроишь под свои возможности.

 

Rednarok, Как думаешь, звездит или цифры приближенные к реальности. Мне кажется, что за 700 переваливает на самом деле, тк не учитывается сопротивление на подъемах ( хотя показывает мин и макс подъем в метрах), при которых аж дыхание сбивается на пару минут, ну и объезд препятствий + маневрирование...

 

+/- похоже на правду, прям точные данные тебе не даст ни один прибор и 700 это очень щедро с твоей стороны

 

Ладно. И 500 устроит, я не привередливый

 

Белки и жиры точно считал, а вот угли как оказалось нет, но все равно почему то вес стоял и набирался фиговый. я неправильно крупы считал, я готовый продукт считал как сухой, получается в 150 гр готового это 40 гр сухого, я в таблицу вбивал 150 гр. но сейчас вес правильно пересчитываю у меня получается бжу 200/80/100-150, а вес в + шел.

50 дней активность была только планка сейчас уже 3-ю неделю качалка дома) жимовая лавка с грифом и блинами. и стояками для приседа. сегодня будет полноценная тренировка, вообще тренировки ПН,СР,ПТ. по 5п.

получается особенности организма? углей то в минус было а все равно жир на спас круге?

 

Нет, ты неправильно снова считаешь. Скачай фатсикрет программу и в ней посчитай. Только в сухом виде все продукты. Не курица печёная, а просто курица, не гречка варёная, а просто гречка. И желательно производителя тоже найти, того продукта, который ешь, в программе все продукты практически по производителям

 

Охринеть у тебя сразу настрой! или или. опыт-сын ошибок трудных!

 

я курицу в готовом виде взвешиваю, потому что у всех она разная. хз сколько воды (или чем ее там накачивают?) в ней сырой, а готовая запеченная всегда одинаковая.
Rednarok, подскажи плиз сколько грамм белка в 100 гр. запеченной грудки (а то везде разные цифры. от 22 до 30 гр. пляшут)

 

Привет.
Зависит от степени запекания. Может там сухари уже?
Проще и легче в сыром, а насчёт воды в ней это ерунда

 

Да, это важный момент Сушенные кальмары по 60 грамм белка на сотку это не миф

 

Как раз от 22 до 33 грамм и есть спред, в зависимости от того как запекать.
Можешь разово высчитать соотношение относительно веса сырой и готовой и вывести формулу для себя в дальнейшем, под свой метод запекания.

 

Особенность неправильного и нестабильного просчета еды + сменной физ активности.

 

это пиздец! я походу тупо неправильно все считал) я все в готовом виде уже считал!

да я уже запарился просто) нефига нерастет)

 

короче, продолжаю и дальше тупо по 25 гр. считать и не париться)

 

Пиво и кальмары-так и накачаться можно

 

я тупо буду вручную считать, я так расстроен что неправильно все считал. завтра все посчитаю даже интересно сколько не добирал. а там я все вбивал в диета дэйри мне там удоюней.