Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это не даст тебе преимуществ.

 

Rednarok привет. Сейчас идёт 12 неделя сушки. Скинул 10 кг. Осталось ещё 3 недели. Бжу 180 , 80, 150. 2000 к. Курс микс 6 от фк. Планирую сделать мост 5 недель а потом сново 8 недель сушки. Но уже на коротких пропик + трен а + маст. Есть два вопроса. На мосту какой бЖУК держать? И на следующей сушки такой же бЖУК как и на первой или угли можно увеличить до 200 ? Рост 182. Вес 84

 

Привет.
На мосту делай поддержание +5%.

 

Спс

 

у нас в зале были такие большие весы электронные, как на производстве, они норм показывали!

 

Rednarok, Привет. Что думаешь о кардио сразу после завтрака ( например омлета ), точнее насколько это хреново? Само собой речь идет не о вопросе предпочтения или эффективности, а удобства.

 

Привет) Думаю, что он ответит тебе что-то в плане: "Если тебе комфортно, то какие вопросы?"

Сам сейчас делаю два низкоинтенсивных кардио в день. 30 минут до завтрака или после завтрака, не принципиально, по настроению, и второй раз 45 минут за пару часов до сна. Силовая тренировка 4 раза в неделю до второго кардио) По себе отмечу, что это идеальный разброс кардио, организм успевает разгрузится в течении дня и комфортно отдать всё, что должен отдать, с учетом грамотного расчета своих ккал

 

Вот в том и дело что мне не очень комфортно так и хз как организм отреагирует, но если пропущу завтрак то потом до обеда голодным буду, а таскать контейнеры с едой я конечно же не буду. А вообще я сторонник кардио натощак, но тогда нужно вставать в 5:30 на кардио, чтоб успеть еще позавтракать,... Либо уменьшить дни, а я наоборот хочу увеличить

 

А почему это должно быть хреново?

 

Ну везде пишут подождать хотя бы часа 2.... Я не стал ковыряться и сам искать инфу, а сразу спросил.

 

А в чем дискомфорт? Что пища в желудке плавает? Организм у тебя не отреагирует на это никак Разве что тратой ккал. Либо я не знаю, пучит тебя или тошнит? Тут тоже вопрос кому как заходит

Кардио натощак - вопрос "настроения" как по мне. По себе заметил, что аппетит в течении дня поровнее и еда как то получше ложится. Да и голова чище, походил, душ принял, пошёл свеженький заряженный завтракать. Это индивидуально.

А в плане проф подготовок, подводок и тд, может Игорь свою лепту тут внесет. Я насколько вопрос изучал, все по разному топят за кардио натощак в плане эффективности. Но это только проф уровня касается, где важно чтобы "кожу почти не видно было"

 

Чуть выше ответил, везде написано про воздержание в течении 2 часов... Хотя понятно почему

Тут согласен, даже бодрость какая то на весь день потом. Ну мне еще удобно оно тем, тк можно использовать класс препов для которых нужен низкий сахар в крови. Я закидываю т3,йохимбин, кофеин, гр и через полчаса делаю кардио.
Про профи тоже верно, поголовно делают кардио натощак...

 

Нет, ты написал про какие то 2 часа, которые "везде" советуют. А я тебе про твой личный дискомфорт/комфорт говорю. Спрашиваешь так, как будто первый раз кардио сессий решил добавить в свою активность) Вопрос когда его делать достаточно избитый - отталкивайся от своих ощущений. Трата калорий и в африке трата калорий. Получишь эффект при соблюдении своих цифр

 

Цифры цифрами, но есть еще и физиологические процессы в организме. И один из них, это липолиз

 

Я понимаю, что ты хочешь "нащупать") Но. Соблюдаешь цифры суточные и липолиз найдёт время, когда ему произойти

Приоритет - вопрос комфорта (жкт, настроение, прочее). Тут нечего разбирать

Жду разве что ремарку от Игоря на счёт таймингов кардио сессий и "голодного желудка" при подводке к сцене)

 

Сейчас 180 80 150

 

Если думать только лишь о циферках, он может искать ой как долго и не найти вообще.... Расход энергии можно делать как за счет жиров, так и углеводов. Сам процесс окисления жиров тоже зависит от определенных факторов. Или думаешь просто так придумали пульсовые зоны, совсем другой тип БЖУ и тд,от нех делать, а кочки просто взяли калькулятор и посчитали... Зачем что-то разбирать, достаточно почитать азы диетологии и физиологии.

 

По практическим наблюдениям, как раз таки в фитнесе многое за уши попритягивали из за именно "нех делать")) К спору то я не стремлюсь, да и категоричным показаться не хочу, просто мыслю практическим моментом)

 

Можно много говорить о липолизе, бжу, пульсовых зонах, аэробных и анаэробных нагрузках и т.п., но в конечном итоге, всё равно важен дефицит энергии. Остальное второстепенные факторы.

 

Не завидую