Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Какие обиды) Тут материала и так предостаточно, чтобы свой левел качковский прокачивать) Тебе огромное спасибо за твой труд от души. Практические наблюдения, которыми ты тут делишься - на вес золота

 

Ну серьезно?)

просто на нем с меня вообще вся вода выходит как под мочегонкой.
говно даже какое то плотное))
как оно блин на самом деле то)

 

Изжога может быть от частых кофепауз без пищи?

 

Серьезно не надейся на более 5% плюса к дефициту от него.

 

Кофе соляную кислоту заставляет интенсивней производиться, но если его избыточно пить, то кислотность наоборот будет падать.

 

Rednarok, как ты относишься к послесоревновательной супрекомпесации? Веришь ли в неё, пользуешься, и если, да, то как используешь на своих подопечных?

 

Да, она есть, но слишком преувеличена в общих понятиях.
То есть когда люди набирают 15 кг за месяц после соревнований они должны понимать, что это НЕ мышцы активно расти начали.

 

Rednarok, Привет! Надеюсь весы врут, уже все поурезал а вес стоит и все! Кардио ток осталось наверное добавить но бегать не охота по стадиону)

P.S
а налокотниках так же как в наколенниках будет проще упражнение делать?

 

Ну то есть ты активно не пичкаешь ребят углями потом? Понятно, что, когда идёт мощный залив-это уже беда

 

Не, начинать резко угли повышать это туповатое занятие.
Это прямой путь к "булькающим" лодыжкам.

 

Ты же только еду начал считать неделю назад правильно?

 

Ну кг 4 уже должно было уйти за неделю то

 

Да боооольше!

 

Доброе утро, форумчане, Rednarok!
Подскажи пожалуйста, например дефицит, калораж 2400. И допустим в понедельник (30 грамм), вторник (40 грамм) не был достигнут уровень 2400 за счёт белков.
1) Можно ли, и будет ли толк например в среду эти 70 грамм белка восполнить в среду и выйти на общий среднедневный калораж в 2400?
2) Допустимо ли например в течении недели так варьировать БЖУ, сегодня например 2300, завтра 2500, послезавтра 2600, потом 2200 и т.д но в среднем в течении недели оставаться на 2400?

 

там не правильно было только крупы считал остальное все правильно. Сейчас прям урезал много но посчитать не могу практически не дома. И без лишнего! т.е слакое вообще не ем тупо еда. И если судить по весам то 2 кг сбросил за 2+ недели, НО весы постоянно разное показывают.

когда с 105 скидывал 5 кг за неделю ушло) Сейчас что то очень медленно идет прям ужас как. Кардио добавлю может сдвинется.

Rednarok, а есть смысл есть еду с отрицательной калорийностью?

 

Друг перестань голову ебать, выкручивайся! Ищи весы и взвешивай еду и считай. Нет еды с отрицательной каллорийностью, меньше бабских форумов читай. Тебе все советы дали-бери и пользуйся только. Твое "сладкое не ем" вообще ни о чем, на сладком также худеют...

 

Ну естественно ж,смотрится бжу на средний отрезок за неделю( можно даже больше )так намного комфортней и адекватней ,от этого идут уже всякие варианты чередований и т.п

 

Привет.
1) Если один день не добрал по каким-то нутриентам то лучше фиксить вторым днём, но можно и третьим, особенно если речь относительно белка.
2) Если ты мне скажешь зачем эти "варьиации" - поговорим дальше

 

Много ты её не съешь и обычно она крайне сложна в переваривании для ЖКТ, потому как таковой надобности в этом нет, дефицит за счет этого создавать не разумно.

 

Буду банален, все из-за обычного так называемого proeба в питании по дням)
Где то больше, где то меньше
тем самым наверстать БЖУ