Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это пизда... Зачем ты сказал про Рафаэлло? я ж кг вообще без проблем удавлю с колой

 

Хорошо когда заранее знаешь, что будет застолье, а не случайно туда попал))

 

Тогда можно после застолья порезать неделю

 

Может интересно будет по теме. Понятно, что источник для многих такой себе, но вроде аргументирует все.

 

чушь, а не подсчёты.
он считает приблизительно по сумме перееденных калорий, а нужно отдельно по жирам, отдельно по фруктозе и отдельно по углеводам.
с КБЖУ 10 000 на 20/40/40 можно набрать 4000 жиров + 200 ккал с углеводов комплексных через ДНЛ, а можно 4000 + 2000 если углеводы будут простые.
ну и к тому же очень интересно на каком основании он применил процентовки по отлеженной в жир части нутриентов с исследования, в котором систематически переедали изо дня в день две разные группы жировых и углеводных испытуемых? в которых даже подробно их макросы по нутриентам не расписаны. И почему-то проигнорировал более подходящие по контексту исследования, представленные в статье ниже.
Сколько жира может усвоится за день/ за раз?

 

"Эксперимент Borgstroem указывает на потенциал поглощения жира в кишке до 400 г за один прием" - А если я съем 1000 за раз, куда еще 600 денется? Это тот вопрос, о котором мы вели диалог выше.
Ну и да, источники 50-70гг, ну такое себе...

 

Ты не съешь 1000 грамм жира за раз, ты блеванешь, организм однозначно защититься.
И сам себе перечишь, приводя информацию о 400 грамм жира за раз.

 

Кто-то мне скидывал уже это видео, но меня хватило на минуту, сейчас на 20 сек.

 

Теоретически можно съесть столько, а практически я съем точно больше 400г жира за прием.
Это phil margera сам себе перечит, сначала утверждая, что нет лимита усвоения, а потом скидывает ссылку, где оказывается что есть.

 

там написано, что давали до 400гр жира за раз. читай внимательнее
и если бы ты дочитал статью до конца, то узнал бы куда денется 600

а речь мы вели о том, что ты там читал у макдональда насчёт:

и что-то ты всё никак на этот вопрос не отвечаешь

 

Я внимательно прочитал. В статье до конца, потом уже речь идет ЗА ДЕНЬ и я с теми доводами не спорю, но мы вели разговор за лимит 1 приема пищи....

Потому что не смог найти среди горы инфы, но ты сам уже сбросил нужную ссылку, спасибо
Ну и даже то видео как подтверждение, из 10к сожранных большая часть в минуса идет. Но, что большое значение имеют макросы, я с тобой согласен ( ТЭФ и тд ), однако, все равно набрать полкило жира в день думаю не реально, особенно если изначально пустые хранилища гликогена, тренировка в тот же день, еще и хорошо заряжен.

 

Очень даже реально за застольем, особенно на бухую голову, а если это самое застолье ещё случилось на фоне подавленного психоэмоционального состояния на диете...

 

Так где факты, что есть разница за день или за раз? Все исследования показывают, что усваивается 90% жиров, а откладываются профицитные жиры за исключением случаев, когда такому зажору предшествовал долгий и не малый дефицит. И то исключение распространяется на случаи до 2 гр жиров на кг веса за сутки. Как мне кажется это на висцералку откладывается, которая значительно страдает во время дефицита.

с углеводы по сути не реально как-то значимо прибавить жира, даже с полными гликогеновыми депо. 1000 углей профицита навряд ли даст конвертацию даже в 50гр жира, если это не фруктоза. Фруктоза почти вся зайдет))

про видео ниппарда я выше пояснил, где у него просчёт

а по поводу 500 гр жира в день Рэд выше написал. Кило рафаэлок, пару биг-тести, пару литров колы... а если ещё и пивка сверху накинуть пару-тройку литров да под кфс, так вообще будет песня жирная с заблокированными процессами окисления жиров и углеводов)) там и 600 за день прилипнет

 

В том и беда,что все исследования, которые есть проводили более 30-50 лет назад. Ну новые я как-то не находил.

Ну и ДНЛ еще возможен, если слишком мало жиров в рационе вроде

 

Rednarok привет, подскажи, если у меня БЖУ 190/90/350 (медленно худею), то как будет выглядеть рефид по цифрам?

 

А сколько ты весишь?

 

100 плюс минус.

 

А он тебе нужен?

 

Нет?

 

По мне так нет. 350 углей не так и мало. Ну если есть желание то сделай. Белка и жиров минимум, углей максимум. Базовая калорийность +10%. Я так делаю.