Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ну если ты по чайной ложке в день, то не надо.
А так глянь бжу кефира молока. Литр уже 500-600калорий

 

Всё нужно считать. Недавно поставили знакомой КБЖУ, говорю вписывать абсолютно всё. Через две недели узнаем, что литр гранатового сока в день влетал без вписывания

К автору выше добавлю, что, конечно, фанатизм не нужен и учитывать 5г огурца или 3г овсянки это крайность. А вот 5г масла уже будет иметь значение)

 

Я как бы только и ем что крупы и мясо. Их считаю. Овощи не считаю. Вот единственное, что не считаю помимо овощей, так это Молоко. Ок я услышал. Литр в день выпиваю) а это не плохие цифры выходят.

 

МДА. Оказывается вот она, какая разница большая выходит. С литра молока. Добавил во вчерашний Рацион литр молока. И офигел. Это ж сколько я переел по факту. ((((

 

Не жуй сопли, а скажи себе спасибо, что поимел новый опыт

 

Я считаю. Мне не сложно. Я, когда худею, однозначно сначала взвешиваю, потом записываю, потом съедаю. И никак по другому.

 

Ты не совсем понял что именно я имел ввиду. Известно, что для качественного набора крайне нежелательно выскакивать по жирам больше чем 1 гр/кг, и по фруктозе порядка 50 гр/сут. А я спросил Игоря, работает ли это правило для поддержки?

Ты просто не знаешь мой вес и калораж поддержки))) Я по всем показателям перебираю, и ещё как.

 

При избытке жиров, но сохранив дефицит калорийности, ты не получишь профита никакого, кроме вкусового.

 

Нет, они же зеро ккал и дети и телята растут от солнечной энергии.

 

какая разница за счёт чего переесть на наборе?
переел углеводов - отложится жир в жир
переел жира - отложится жир в жир

 

Ну вроде бы есть мнение, что жиры прямиком в жир, а углеводы и белки сначала окисляются.

 

А кто-нибудь практиковал наедать угли ягодами на сушке? Типо вместо 150г макарон например, весь день жрать смородину или другие ягоды

 

Без проблем, но я хз как при этом сытым остаться. Только кислотность повысишь и ещё больше жрать будет хотеться.

 

Попробую по 2кг+ смородой наедаться) пока грамм 500 хорошо заходит. Надеюсь желудок не слетит

 

Арбуз-вот это тема! 5-6 углей на 100гр, а брюхо набивает неплохо, ну и вкусно

 

А потом просцался и обои смокчешь остаток дня, да

 

Пробуй, но смотри аккуратней, 2 кг ягод может быть многовато. Помню из детства все эти поедания большого кол-ва ягод ничем хорошим не заканчивались: от высыпаний на коже до плохого самочувствия.

 

жиры тоже окисляются, белки редко

углеводы очень редко превращаются в жир и в соотношении 500гр к 4-6гр жира.
зачем организму переделывать углеводы в жир, если в нём уже есть готовый жир?

Если у тебя профицит 1000ккал и 80 жиров в день, то толстеть ты будешь на 80 ибо больше нету жира, который можно отложить.
Если у тебя профицит 1000 ккал и 120 жиров в день, то толстеть ты будешь на 120 ибо это и есть около 1000 ккал.
Если у тебя профицит 200 ккал и не важно сколько жиров и углеводов, то толстеть ты будешь на 20 грамм

 

Меньший профицит-более качественный набор?

 

всё гениальное просто)
п.с. для натуралов