Magdalene | Сила и масса | Dragon6666 | Страница 3 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Magdalene | Сила и масса | Dragon6666

Тема в разделе "Шоу спортсменов от Магазинов", создана пользователем Magdalene, 16 мар 2015.



Статус темы:
Закрыта.
Страница 3 из 5
    1. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Всем привет, сегодня, я провела тренировку на которой оттачивала технику приседа и становой тяги.
      По ходу выяснилось еще много новых ошибок в технике, например, я заметила ведущую роль правой ноги, на подходах с бОльшими весами это становиться хорошо заметно. Во время приседа на ящик постепенно прибавляла вес, с целью оценить сложность для меня этого упражнении. Думаю на первое время не стоит повышать вес выше 30 кг. Приседания без подложенных под пятки блинов я выполнить не смогла. Не могу сделать подсед так, чтобы колени не выходили за носки. Это же проявляется в становой тяге + недостаточный подсед.
      Планирую изменить тренировки, с целью проработки отстающих мышц и наработки правильной техники приседаний и тяги. Сейчас буду продумывать дальнейшую программу.

       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #41
      • Нравится! Нравится! x 9
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 3
    2. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,577
      Оценки:
      +27,253 / 252
      Bajamut тут тебе приветы передают :)
       
      Adster, 19 мар 2015
      #42
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,653
      Оценки:
      +5,213 / 73
      Спасибо моя девочка! Всё как обещала! Ты теперь в моем сердце!!!:)**
       
      Bajamut, 19 мар 2015
      #43
      • Нравится! Нравится! x 2
    4. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Как это мило :rolleyes:
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #44
    5. Эдуард
      Онлайн

      Эдуард Коллекционер фармы Тестер нашей площадки South park clan

      Сообщения:
      38,605
      Оценки:
      +47,579 / 437
      попка klass
       
      Эдуард, 19 мар 2015
      #45
      • Нравится! Нравится! x 3
    6. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      А я ждала, что сейчас меня будут ругать всем форумом. Все не так уж и плохо ;)
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #46
      • Нравится! Нравится! x 2
    7. savann
      Онлайн

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      45,838
      Оценки:
      +104,321 / 717
      Не, ну по присяду сейчас однозначно прийдут с замечаниями, а так попка точно воklass
       
      savann, 19 мар 2015
      #47
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    8. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,577
      Оценки:
      +27,253 / 252
      Вот вот - вам бы только попка:)
      Вы по технике лучше выскажитесь :)
       
      Adster, 19 мар 2015
      #48
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    9. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Не понимаю, почему не могу сделать нормальный присед. Вначале очень много раз упала, в попытках его осуществить :(
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #49
    10. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Где мои бесплатные интернет-консультации :D
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #50
    11. kastorkaru

      kastorkaru Главный Самоварщик

      Сообщения:
      3,070
      Оценки:
      +5,561 / 70
      С телефона не могу посмотреть, комп жена включила - ей в спальне жарко спать
       
      kastorkaru, 19 мар 2015
      #51
    12. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,577
      Оценки:
      +27,253 / 252
      kastorkaru, При жене лучше не смотреть.
      Я первое видео когда закидывал в блок бегущего видео на главной, тормозил видео ловя момент на хорошем кадре сриншет снять. Внимательно смотрел - моя чуть не придушила меня - "Что ты там разглядываешь!" :)
       
      Adster, 19 мар 2015
      #52
      • Смешно! Смешно! x 8
      • Нравится! Нравится! x 2
    13. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Как у вас все строго :wink:
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #53
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Завтра поругаешь тогда :ik:
       
      Magdalene, 19 мар 2015
      #54
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Steroidman81

      Steroidman81 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      378
      Оценки:
      +281 / 2
      мне кажется я все подробно объяснил :) сразу не получится... растягивай сухожилки..
       
      Steroidman81, 19 мар 2015
      #55
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. Кищробу 2

      Кищробу 2 - Хороший парень -

      Сообщения:
      4,157
      Оценки:
      +3,329 / 88
      Огонь:)
       
      Кищробу 2, 20 мар 2015
      #56
      • Нравится! Нравится! x 2
    17. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,880
      Оценки:
      +22,737 / 170
      По жесткости спины стало лучше, при приседе на ящик не просто садись вниз а отводи таз назад, возможно придется сильнее развернуть носки для этого и чуть шире поставить ноги, в приседе на ящик можно не садиться на него, а приседать до касания
       
      qwer1234, 20 мар 2015
      #57
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    18. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Растягиваю между подходами теперь :)
       
      Magdalene, 20 мар 2015
      #58
    19. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Я читала, что необходимо полностью сесть на ящик и расслабить на секунду мышцы, чтобы когда встаешь запомнить что нужно напрячь. Или я ошибаюсь?
       
      Magdalene, 20 мар 2015
      #59
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    20. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,880
      Оценки:
      +22,737 / 170
      Есть 2 варианта, есть когда делается просто касание, причем оно получается даже не ягодицами я бицепсом бедра. В данном случае, думаю, не принципиально какой из вариантов делать, главное это отработка движения таза назад при приседе ;)
       
      qwer1234, 20 мар 2015
      #60
Страница 3 из 5
Статус темы:
Закрыта.