Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Спасибо, хорошего дня)

 

А мне не нравятся они... Длинна шага у всех разная и размах рук-элемнтарно, я гном 170см рост, шаг 60см, размах рук тоже маленький и дядя 2 метра ростом с шагом 90см и тд...

 

А у тебя икры на нем не забиваются? У меня постоянно...

 

Да, подобрать под себя сложно, согласен.
Так-то я за то чтоб велик крутить и желательно со спинкой

 

О! Это самый кайф! я ещё греблю полюбил, только с маленькой нагрузкой

 

Первые минут 10, потом проходят и нормально можно наяривать, но я вообще кардио на хую вертел, я лентяй

 

Приветы )
Вопрос требующий особых знаний что б на него ответить )

Если уж решил читануть , то
1) Торт
2) Пицца

Естессвенное не кусочек, а на все деньги.

первое быстрые угли + жир , второе сложные угли + жир.

Что лучше в плане профицита )

 

Ты не читануть решил, а пожрать просто, так что похер, что хочешь выбирай

 

Там где жира меньше

 

Да просто он пожрать хочет...

 

Да я не в дефиците ))

Просто да, захотел пожрать))
с меньшими последствиями))
Быстрые угли ( сахар, фруктоза ) + жир - кондитерка я там полагаю хреновее будет?

 

Ищи сделанную на белке

 

Ну и поешь нормально день. Жир придерживай хоть немного и всё, ни че за день катастрофического не случится с тобой.

 

Ты сейчас на советуешь, а человек олимпию проебет!

 

Во-во

 

Читаю ветку, пока дошел только 60 страницы, как сериал смотрю).
Прошу помощи или точку отсчёта.
1.5 года назад весил 120 кг. Было процент жира 36, мышц 68 кг, кости 3.2 кг, это мифит писал, типо умные весы, не суть )) Качался и был на курсе есествено, ошибка номер раз. Начал худеть/сушиться, с фармы слез , естествено насмотрелся блогеров всяких про безуглеводку. И прожил на без углеводке 9 месяцев, сколько было ккал не скажу , но белков дохерище и читмил 2 часа 1 раз в неделю. Ловил флешбеки вьетнамские постоянно. Что что, но дисциплиной своей горжусь , либо все либо ничего). Одрищал до 73, выглядел я как минимум как уебок, жирный уебок. Потом разжирел до 90 кг. И с мая этого года опять на диете. Опять безуглей 3 месяца, заебало. С июля пошел в зал, так получилось что 5 месяцец по акции просто даром абонемент...это знак. Стал добавлять углей по немного , рис , овсянка и тд и опять кбжу не считал, думал хуйня. С августа 6 тренеровок в неделю , каждый день одна мышца и в 6 день фуллбоди, 40-60 мин силовая и 40 мин кардио каждый день. И так ебошу до сегодняшнего дня, не сложно, по ощущениям востонавливаюсь. С мая скинул по сегодняшний день до 73 -74 кг. И вес стоит уже примерно месяц. Опять же весы мифит показывают 19 процентов жира и 56 кг мышц, рост 178. Показатели не надёжные но динамику можно отслеживать бюджетно.
На вид стал выглядеть очень даже ничего, верхний прес четко видно, я всю жизнь был жирный и это для огромное достижение.

И вот я наткнулся случайно на этот раздел форума. Читаю и понимаю как я еблан. Решил посчитать сколько кбжу у меня за последние 2 месяца, примерно. Это 1500ккал белок 160 углей 115 и жиров 41 и чит мил .
Итого.
Вес 74.
Рост 178.
Процент жирно примерно 19.
Работа сидячая , инженер мать его.
5-6 тренировок и каждый день кардио 40 мин.
Без фармы уже 1.5 года, вообще, сейчас только много кофе , йоха, синефрин.
Цель. Просушиштся до, хотя бы для начала, 15 процентов, а после 12.

Прошу подсказать точку отсчёта кбжу.
А завтра наверное съезжу и сделаю анализ тела, чтоб точно понимать с чего ничанию.

 

я бы анализы сдал

 

Привет!
Если у тебя такие же весы, как у меня, то скажу, что просушился ты неплохо. Мифитовские 19% это примерно 12-13 % жира по медассу.

З.ы. Посоветую: набирать тебе надо, потихонечку, постепенно разгоняя метаболизм. Сушка на 1500 ккал это не дело. Ну и как уже написали выше - анализы, скорей всего там нужно налаживать щитовидку и половые как минимум.