Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

это не про меня

а это про меня

на самом деле с грудкой все ясно, она просто разная, какая-то 600гр, другая 650гр
гречку почти не ем

мысль мне ясна и понятна - надо питание править

 

еще такой момент есть... говнища то я быстро могу набрать, хочется чисто набирать
по бухлу, это случайность была, раз в 3-4 мес случается

после НГ добавлю ГР на 3-4 мес и метаху уберу
тест хз, снижать с 500 или нет, там видно будет
болд пока оставлю

 

Научись считать точно, что и сколько ты ешь, тогда не будет возникать вопросов почему не растешь

 

Спасибо. И ещё один вопрос может немного не по теме. Когда начну бороться с отложениями зажиточной жизни на боках имеет ли смысл по фарме : 250 теста соло, смотрим прогресс, остановился...500 тест соло, смотрим прогресс, остановился...500 тест+ маст смотрим прогресс...

 

Нет, это какой-то пусть к двум граммам теста в неделю

 

Rednarok, тогда сразу тест +маст и уверенно худеть до кубиков?)

 

Я в этой ветке курсы не расписываю, это я делаю уже только в индивидуальном порядке

 

Почему многие говорят, что нельзя сразу просушиться до 8% +- с первого раза и необходимо две три сушки?

 

Если ты уже имеешь низкий пж, при этом ты одарён мозгом или хорошим наставником, то вполне реально

 

Привет.
Глупости говорят, с должным объемом знаний и запасом терпения - без проблем.

 

Привет ребяты)

Вот мужички вопросец)

Допустим я в дефиците на 15 % по бжу и еще сколько то по тренингу - т.е. 200 б / 70 ж / 220 у

Вот допустим почуял я что углеводово хочу ппц.
Я могу сделать 50 б / 70 ж / 370 у ?
т.е. на один день почти весь белок в угли перегнать ?)

при таком раскладе прогресс не ухудщится?

 

Ребят, у кого глаз алмаз, подскажите пожалуйста какой примерно процент жирка? А то по картинкам в интернете тяжело судить

 

А еше вот такой анализ пришёл

 

Ты просто жрать хочешь, а не диету соблюдать

 

Да блин, ну глупый вопрос... А может ты сейчас описал рефид? Зачем он нужен и как работает, сам знаешь

 

Рефид это когда кбжу выше уровня поддержания.
А я написал остаться в том же минусовом калораже , но с перестановкой б и у на день.

 

Пожри короче нормально и не еби голову уже. Тебя чёт коротить начинает по диете... На ней жизнь не заканчивается же

 

Кищробу 2 я человек простой. Хочу есть - ем. Хочу жрать - жру.

 

Привет.
Просто сделай рефид, в твоем случае это примерно 150 грамм белка, 60 грамм жиров и 700 грамм углеводов.

 

Ты ничего не ощутишь если останешься в дефиците, просто чуть мяса потеряешь в этот день.