Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Что-то как-то никак. От слова вообще. На Андрогель похоже.
Вон у кого-то и 16 с половиной референтов с 500.
Вообще странно всё это у кого-то мизерные цифры, а кого-то абзац.

 

Сушка на мосту? Это чтоб больше мяса потерять в процессе такой сушки? Если так, то имеет место быть, конечно.

 

Этот кто-то скорее Деку совместно ставит

 

Привет, помоги скорректировать БЖУ. Был курс, набор, последнее время сидел на 220/110/550. Все устраивало, проблем не было.
Сейчас планирую на мост, отдохнуть, тренировки будут, но разумеется в режиме поддержки. На каких цифрах БЖУ остановится?
Что-то вроде 200/100/450 ?

 

Привет.
Сорри, чуть затерял сообщение.
А какая динамика была на том БЖУ что сейчас?

 

Был хороший медленный набор, по окончании моста планирую его продолжить. Сейчас планируется отдых, от аас в том числе (курс был на пропе).

 

100 углеводов скинул бы, да. Как раз -400 ккал должны тебя в поддержание вернуть.

 

А Б и Ж не скидывать, оставить без изменений?

 

Да, так и держи. Ты по ним не переедаешь.

 

Всё понял, спасибо за помощь.

 

Всем доброе время суток. Заранее прошу прощения за то если запостил вопрос не в тот раздел.
мне 45, рост 173, вес был 88 кг. Некоторое время назад решил заняться собой и убрать объем талии - задача глобального сброса веса не было, только по талии были вопросы. Тренироваться начал 80 дней назад с веса 88 кг и обхвата живота 100см - 5 железных тренировок к неделю, нормализовал питание, сильно урезал углеводы. замеры производил каждые 10 дней. и вот каждые 10 дней минус килограм и 2-2.5 сантиметра с живота. так продолжалось 50 дней, к тому моменту результат был такой - вес 78 кг, обхват живота 87 см. но последние 30 дней полный застой - ни килограммы ни сантиметры вниз не ползут совсем. в питании ничего не менял, в тренировочном процессе ничего не менял. 30 дней тренировок и результат не двигается. подскажите в чем может быть причина и что делать? Визуально хотелось бы сбросить еще пару килограм и 5-6 см. заранее спасибо.

 

А сам как думаешь? Может быть баланс потраченных и потребляемых калорий выровнялся? И пора либо добавлять активности (кардио, прогулки и тд), либо резать ещё углеводы

 

За два месяца потерять 10 килограмм, так это очень хорошо. Просто занимайся дальше, может обрастёшь мышцами на том же весе и всё будет ок. Ну или добавь кардио с утра чуть-чуть, будешь проводить день на пульсе повыше, тоже профит.

 

Ну мышцами в 45 навряд ли особо обрастешь ...на сухую, а вот кардио по часу думаю сдвиг даст. Да и бжу я так понимаю никто не считает.

 

Многочисленные исследования говорят об обратном. Растут при любом возрасте. Он же не на олимпиаду собрался. Кардио по часу? Это сколько надо готовиться? Полгода? Час бега это больше десяти километров. Много человек пробежит десятку?
Да десять минут скакалки норм будет. В любом формате - минута и минута отдыха или три по три главное отдых заполнять разминкой и движением. Попрыгал, потянулся и норм, дальше за дневные дела.

 

кардио по часу, это всего-навсего прогулка перед сном, бег в таком возрасте без подготовки вообще не рассматриваю. Я после работы 1 час-7 км, сегодня с жинкой на рынок ходил, лаваша захотелось, 16 км пробега.

 

соглашусь...при наличии режима, питания, денег на хорошего тренера. А этого у очень многих и рядом нет

 

Во все эти пешие прогулки я не особо верю. Он что пенсионер или профессиональный спортсмен, что у него вагон времени и он будет гулять до зала час и обратно час. В рабочий день например у меня смена 12 часов плюс дорога, плюс сборы, из них 11 я могу провести на ногах, но пройти километров пять-шесть, что мало. Так вот когда я возвращаюсь домой, я иногда из машины выйти не могу, нужно пару шагов чтобы расходиться. Какая на х.й пешая прогулка. Извините за французский. И потом хочется заметных результатов, они быстрее появляются на повышенном пульсе. Растет тренированность, а с ней и возможность делать другую активность эффективнее.
И часто в возрасте что-нибудь да есть: или мозги, или деньги. И человек не ставит себе цель стать профи, просто ЗОЖ.
ДА пешие прогулки на свежем воздухе это хорошо, так же как и хождение под парусами или серфинг, да и водные лыжи за.бись, или горные, но запланировать это как ежедневную активность зачастую тяжело. Легче сделать с утра зарядку.
Всё это ИМХО.

 

AlexSpb, мы по разному видим пешие прогулки)) с них я прихожу вспотевший.
П.с. за моими плечами в недавнем прошлом бег, потом марафонский бег и веломарафоны, вот от бега я отказался в пользу ,,прогулок,, но тема не об этом, надеюсь моё мнение кому-то пригодится)

 

всем огромное спасибо. ненавижу кардио, но придется))))))