Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Еще такой вопрос, если у меня 3 трени в неделю, через день, калорийность в день тренировки нужно увеличивать с учетом большей активности, а в день отдыха уменьшать? Или правильнее держать некоторое усредненное значение каждый день? Я обычно на следующий день после трени всегда есть хочу сильнее, чем в день трени, типа организм усиленно пытается восстановить потерянные на тренировке калории...

 

Чушь. Ровно держи бжу

 

Не-не, Палыч, давай на ты....ненавижу весь это официоз. А уважение не в этом заключается.

 

а у вас есть золотая пропорция содержания нутриентов?

 

Нет, я вообще только вчера решил все подсчитать до последнего времени ориентировался только на вес белков и углеводов которое съедаю в день, с жирами даже не заморачивался, т.к. при готовке никогда не использую жиры или масла, все на воде делаю... (всегда считал, что жира мало употребляю, источники жира считал только один желток, две столовые ложки рыжикового масла и пара тройка чайных ложек арахисовой пасты без сахара, а тут фатсикрет насчитал мне кучу жира даже из овсянки, гречки и макарон ) просто знаю примерно с какого количества углеводов я например держу вес и сколько нужно прибавлять, чтобы начать расти, а вот "сушиться" решил впервые и решил попробовать все сделать по науке и все посчитать, получилось, что жира я хаваю чуть больше 1г на кило веса...

 

так и зачем доп масло пить

 

Ты считай не пропорции, а граммы белка, жира, углеводов. Фатсикрет в этом вообще не помощник. Жира на похудении можно до 0,8-0,7гр на кг веса сделать.

 

ну типа омега-3, снижает холестерин, источник витамина А,Е, все дела... Как-то обычно рекомендуют особенно на курсах принимать...

 

Ок, понял, а на поддерке 1г жира на кг правильно?

 

дучше 0,9

 

Я б тоже не больше 0,8-1 делал..

 

0,9543!

 

торгаш

 

вообще не понимаю, как можно обсчитать КБЖУ... ввожу в яндексе "кбжу куриной грудки", открываю три разных ресурса, и везде КБЖУ разное, причем с приличной погрешностью, еще и фатсикрет свою версию выдает... на весь день расчет КБЖУ может скакать с погрешностью в районе 10%, а это не мало...

 

Бля,да все и все вокруг пиздят ,но истинному самураю это абсолютно по хуй,ибо он верит только своему мечу,который кстати тоже еще тот правдоруб,но самураю это до пизды,так как значение имеет лиш инструмент и он должен быть всегда заточен под его кривые руки и поебать ..что не все головы круглые одинаково

 

А ты фатсикрет открой и удивишься, что там продукты даже по фирмам есть, например "гречка" от фирмы Хуечка и их бжу будет совпадать. И также с курицей. Секрет в том, что ты не ешь ту еду, бжу которого не знаешь и всё

 

Штрих код сканируй.
Покупаешь на развес, требуй сертификат на пищевую ценность товара

 

Гречка от фирмы хуечка это сильно

 

Всегда такую беру и рис для жёстких пипис