Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет.
Плохая идея.
Я считаю что набирать нужно до определенного процента жира, потом сбрасывать до другого определенного процента жира и по новой.
Эти 6+2 тоже имеют право на жизнь, но это не самый оптимальный путь, скажем так.

 

Так я понял тебя я вообще до вчерашнего дня не заморачивался, только позавчера фатсикрет поставил, решил для разнообразия попробовать "по науке" все делать... просто нихрена не получается находиться в нормальной форме, я даже не имею ввиду в сухой, просто хоть какую-то очерченность мышц иметь... даже при условии, что я эктоморф, все равно четкости в мышцах нет нихрена и никогда не было, а другие мазики лопают на ночь и блин рельефные... понятно что от генетики зависит... я со своей генетикой всю жизнь борюсь... организм постоянно стремиться избавиться от мышц, а я ему не даю как могу жена офигивает от моей упертости и твердости характера, но и уважает за это...

 

Хорошо, мост у меня примерно 4-6 недель будет, попробую определиться с поддержкой более точно и потом снова сюда с поклоном

 

Борьба с организмом самое ебанутое занятие. Всё равно проебетесь.
И дело не в желании организма, а скорее в том, что у вас тренировочный цикл построен хреново

 

Действительно, зачем с организмом бороться? Нужно его понять и помочь. Какая в этой борьбе победа? А про генетику, я с таким же ростом и весом выглядел очень даже. Ничего плохого в таких данных не вижу, средне статистические. А курсы на мой взгляд чудные, ещё чуднее загадочные мосты при таких курсах. Видимо и тренинг под стать. А за компом сейчас 2/3 на работе сидят и на машине тоже.

 

Генетикой нужно ещё уметь пользоваться, 90% просто не знают как её реализовать и считают, что у них она отсутствует.

 

Rednarok, доброго вечера. Подскажи пожалуйста как быть с организацией бжу при болезни(пока не сильной ттт). Было тест э 500, маст э 300 200/90/260 дефицит. Какое бжу взять сейчас? Просто на койке обычно жру не считая, либо ничего не лезет в зависимости от протекания ОРВИ. Вес 95 , оставил тест э 250. Как всегда огромная благодарность за совет.

 

Я не изменял в болезни

 

у меня ощущение, что в дефиците болеть неверное решение, хотя для меня это трудности не составит

 

Привет.
Можно чуть калорийности за счет углеводов накинуть, до уровня поддержания.
Но ты учти, что у тебя и физ активность сильно упадет, а как следствие и уровень расхода ккал повседневный.

 

Я тоже, даже больше иногда ел, а 3-4 кг куда-то ушли.

 

Немного о наболевшем

 

И что теперь сидеть за столом слюни пускать?)
Или как вариант пойти в гости со своим лотком)
Я конечно шучу, сами давно практикуем замену ингредиентов менее калорийнее

 

Расскажи чем

 

Я думаю ты и сам знаешь чем можно заменить и как. Вариантов море ПП салатов.
Те же оливье, колбасу на курицу, майонез свой домашний, жиров минимум. Такой можно жрать спокойно. И так далее.

 

Ну тут тоже палка о двух концах... Есть люди, кто на следующий день легко снова входит в режим, а кто не может потом себя остановить... Поесть в новогоднюю ночь, что хочешь и выпить (не до усери конечно) -ничем критичным не вылезет на следующий день, а если ещё и по уму ща недельку немного ужать себя по углям и создать запас по дифициту, то вообще самолёт а вот эти торжественные отрекания от блюд на новом годе и пожирание контейнерной пищи-ну мягко сказать-пахнет неадекватностью. В меру всё должно быть, и диета, и отдых

 

Любые знания полезны, вот интересуюсь.
Просто в классических салатах из детства я не готов менять ингредиенты, кроме мазика)))

 

Селедку кушать, она зожней всего или красную рыбу с бутербродов выковыривать

 

Если всего что я перечислил съесть по 100 грамм, получится ~150 грамм жиров за новогоднюю ночь, терпимо

 

А если за 7 дней до этого по 20гр жира убирать каждый день, то точно терпимо я к тому, что если умеешь контролировать хлеборезку свою, то можно спокойно подготовиться и отпраздновать праздник