Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Друзья, приветствую. Почитал соседний форум про тлс тренировки, для меня они всегда были, если в двух словах, то 6,10,8 повторов. Вес подбирался что бы не было отказного повторения, т.е. останавливался перед ним. Но оказывается это у меня все тяжёлые тренировки с разной интенсивностью, а тлс подбираются как % от ПМ, так ведь? я не ошибаюсь? Если так, то как подобрать %(как выстроить тлс) если не знаешь свой ПМ. Пробовать узнать не собираюсь, боюсь за определенные части тела и возможность досрочного завершения тренировочного процесса))

 

ВСЕ ПРАВИЛЬНО ОТПИСАЛ ТЕБЕ карпыч,
Но если надо не профессионального мнения, То вот оно:
Если всё с показателями нормально !!! НЕ лезь туда. Именно в случае ММА.
Тренер который будет работать с тобой, а не с пришедшим на занятие сделает гораздо больше чем анаболик.
Я видел не раз, как не подготовленные, но с желанием ударить выигрывали. А сильные и может и с какой никакой подготовкой не могли.
Вспомни Кокляева, его последний бой. Он уже не плох, Но он не может себя заставить ударить.
Иногда это можно преодолеть с помощью работы с тренером на "лапах" или ещё чем, когда вбивается до автоматизма рефлекс.
Иногда подбор партнеров. И рост уверенности в себе. Но это чуть поздно
В 46 найдите грамотного тренера, чтобы если, что положить не успев испугаться.
А победить 20летних в физре гиблое дело, даже с катаболиками.
Потратьте лучше время на точность , рефлекс и тд. ТРЕНЕР ПОДСКАЖЕТ.
А так католики-анаболики здесь имеют место быть, кому как нравиться.
КУРС в возрасте + - тудой сюдой скорее всего это дорога в один конец, причем не плохая. Здесь весело.

 

Понятие т/л/с.- привязывают к ПМ обычно в лифтинге,хоть даже и там я считаю это не верно( имхо), тяжесть обусловлена интенсивностью и объемом..,а главное своей разрушающей нагрузкой,требующей больше времени и резервов восстановления( например интенсивно и объемно поработав на весах 70-75 процентов,ну..на 10-15 раз,30-40 секунд под нагрузкой - дают мощьнейший ..как механический,так и метаболический стресс,который потребует самого серьезного восстановления и будет самой тяжелой тренировкой,а например нагрузка на весах 85-95 процентов,в технически верном стиле,в выссокопороговом режиме ...требует намного меньшего по времени восстановления для мяса( есть нюансы с сухожилиями,но это уже конкретика),как работают в ТА,стронги и т.п,даже каждый день
Так что подходить тут по 6,12,20....и этим мерить,совершенно не адекватно ,тут размеренность от стресса нагрузки,а не абстрактных цифр,можно и по 30 раз..так разрушиться,что охуееш отходить,если уж тупо сказать

 

карпыч, благодарю, тогда попробую почитать и перестроиться.

 

Ты не силовик и нахрен тебе один ПМ не нужен,самое маленькое время под нагрузкой тебе 20 секунд,меньшее кол во повторов не имеет смысла,20-40,вот адекватное время,тяжесть же от количества отказных и близких к ним,( отказ нужно понимать не когда тебя скосоебило или придавило,а когда ты понимаеш ,что следующий повтор ты уже в технике и с чувством уже возможно не сделаеш,возможно даже что какие то подходы будут и за пару,тройку подходов,до реально отказа,тем более человеку на гормонах из вне не нужно создавать типа стресса,для их выброса)так же всевозможные способы извращений ..тип дропов,суперсетов и т.п,вот и от этого объема интенсивной работы и полученных разрушений и будет мериться так сказать..тяжесть тренировки,способности восстановления,возможность их циклирования,или корректировки взависимости от самочувствия и т.д,так и играют с временем под нагрузкой,приемами,количеством интенсивных подходов и всем этим регулируются тренировки,также это одназачно привязывается к конкретному человеку и его особенностям....как то так в сути,а тупо какие то абстрактные цифры,схемы и системы,в отрыве от реального организма,его способностей,особенностей,образа жизни и режима....ебь собачья,метод тыка..опять я говорю банальные вещи,но блин..как то так

 

Тебе бы, книги писать про тренинг. Эх опыт, вещь такая

 

А как ты относишься к такому, что каждую мг надо тренировать два раза в неделю, на фарме.

 

Ой..лень ,хрень,да пошло оно все..нужно вдохновение ж с работой совокупить
Кстати полно всяких рукописей..на разные темы,газ если отключат ..продержусь скок то

 

Как угодно ,главное объем и интенсивность в микроцикле,им и играем,а уж раз..два..три,как ляжет,от человека и т.д,вот ведь ты можеш и за одну уебать так что..и две недели будет мясо отходить,а можеш и в три раскидатьтак что нет тут никаких аксиом и откровений от модных гуру

 

Как надо ответил, спасибо

 

Просто замечаю, если я допустим грудь разделю на два раза в неделю но по упражнения, то она лучше даёт по росту мясо. Чем если в неделю раз но капитально.

 

Вообще б кардинально не разделял,на фарме,или нет,гормональная система это не только тестостерон,как и работа ферментативной и хуева тучи других т.д..систем,какие то отличия есть,но они мало меняют картину восстановления в целом

 

То есть делить как я написал, в топку? Мне интересно, мнение опытного в этом деле. Воть

 

Ну вот если ты это замечаеш по себе,значит это твой опыт,а ББ вещь все ж очень субъективная,он так и развивался десятилетия -эмпирически,в процессе работы и наблюдений,сейчас кстати довольно весело наблюдать всякие метанализы, типа научные выводы,Мак Роберт,Шенфилд...и хуева туча топовых фитнес гуру сейчас,...куча воды,а выводы к тому часто что дедушка Вайдер собрали делали люди хуй знат коды ужеили смотриш на всякие хитровыебанные системы..о бля,как мудрено,но при этом подавляющее кол во топовых спортсменов тренируются проще и обычными сплитами..видимо долбоебы просто
Это что я написал примитивно все упрощает,но как точка немного со стороны взглянуть..тож имеет смысл,истина где т ..посередьвсе нужно и знания и практика,главное трезво оценивать

 

В смысле..,делить в микроцикле конечно можно ,я про то что разделять на фарме,или нет..не особо существенно

 

Конечно ж можно и бывает нужно

 

Да, абсолютно согласен. Новые фитнес гуру выдумывают под видом давно придуманого новое. Типо их разработки. Когда все уже и так известно. Спасибо тебе, ещё раз.

 

Тренером я очень доволен - лучше у меня еще не было

расскажу текущий апдейт ситуации. До новых анализов еще далеко, пока просто ощущения
я не знаю что сработало
- прогестерон 100мг три раза в неделю
- или связка глютамин+аргинин+креатин+омега+витамины + соду пью

но мое состояние улучшилось

ушла боль в мышцах
и я перестал уставать ) Не знаю сколько этот кураж продлится, но сейчас я вообще не устаю
внутри какая то бешенная мотивация тренироваться больше и больше
дополнительно к ММА начал ходить в качалку раз в неделю пока

вчера 8го марта утром была борьба, "девушка" бросила меня мимо мат - разбил колено
вечером пришел на бокс замотав колено эластичным бинтом и нормально так отзанимался

Попался мне партнер впервые за все месяцы тяжелея меня кг на 20 и без комплексов насчет тогда чтобы бить по голове со всей силы
страха у меня не было - а вот ударить его в ответ, чтобы он тоже упал я не смог
да для меня это и не главное, в отличии от Кокляева я выступать не планирую - возраст уже не тот )
Главное рост физухи - сила+выносливость и техника

спасибо за ваше мнение про АС
действительно расхотелось пока их пробовать - есть еще большой потенциал по "аптечной фарме" и натуральным тренеровкам
я только начал

очень интересно что у меня будет со свободным и общим тестом через месяц

 

Ну что, господа давайте устроим холивар
Курс осенний, жиромясонаборный
Энка + Дека + ???