Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

ну жир в таких количествах за несколько дней не появится))...просто думал слив будет сложен из-за относительно большого кол-ва углей, которые эту воду держать будут

 

У тебя какой % профицита)

 

Приблизительно 3700 поддержка, сейчас 4000- 4200 стараюсь выдерживать

 

Привет.
Пить много воды во время запоя и после.

 

благодарю, но запоем назвать сложно) за вечер выпивал не более 3 бутылок пива и 3 стопки крепкого.) В общем каллораж тогда оставляю прежним.

 

Выпил как школьник после дополнительного урока в субботу

 

Это человек назвал так помпезно-пиво бабы шашлыки!

 

Птво было, бабы были, шашыки были...так что все норм))) никакой пампезности ))

 

3 бутылки и 3 стопки да не стоило даже заморачиваться это пыль для моряка.

 

На соседней лавке?)

 

После 3х пива и ершика у меня только аппетит разгуляется на шашлык, ну а бабу мне подать потребую уже после ящика пива песен и танцев

 

именно так,помню как бухгалтер на коленях стоял в предбаннике и голосил-Вадим Владимирович не губите верните ключ от сейфа, тепер проще сразу карту блокирую злыдни

 

Добрый день всем! По питанию поинтересуюсь, возможно что то криво напишу, т.к у меня сайт жутко лагает, пишу быстро) сейчас на наборе, 4100 +-, 200 белка, 160-180 жира, 400-450 угли, интересует конкретно вот что, я стараюсь есть чисто, т.е крупы (в основном гречку) макароны, сыр с низким % жира, фасоль/брокклоли, кура на гриле (другое мясо готовить тупо лень). Так вот, я добиваю общий кк и конкретно угли зефиром, грубо говоря в 120 гр зефира 100 гр углей(условно иногда больше ем), И после трени пью "гейнер" сам делаю, бананы, арахис/грец орех, овсянка молотая в кофемолке и соевое молоко, все в миксер и смешиваю, получается 500 кк , так можно? или лучше есть ТОЛЬКО гречку, только куру, только макароны? без быстрых углей и "гейнера"? вес вообще встал! я как 3 кг набрал на середине курса так и все, скоро 7-я неделя. даже водой не заливает! А!!!! посоветовали (но почему то каежтся что вы эту тему разнесете ), посоветовали что бы на курсе понижать общий холестерин добавить кокосовое масло первого отжима, я его добиваю т.е из еды жиров в районе 120 остальное я из кокосового масла грамм 30-40 беру, плюс часть из арахисовой пасты т.к она тупо калорийная, и там и угли и жиры т.к это орехи, где косяк? Спасибо за ранее.

 

MaxMaster, а у тебя холестерин какой что бы его уменьшать?

 

MaxMaster, и почему бы не добавить медленными углями ещё 200-300 ккал и увеличивать свой вес дальше?

 

Жира очень много, калорийность это хорошо, но соотношение правильное должно быть, организм используют углеводы в качестве энергии для роста, жир всего лишь пластичный материал, переизбыток нахер не нужен, в тот же жир и уйдет, так же как и излишки белка, то что нужно организм возьмёт, остальное в запасы (жир), так что пробуй, добавляй сложные углеводы, рис самое простое и банальное, переваривается легче, а то что вес встал это накопление воды прекратилось. Все что быстро набирается так же быстро и сольётся. Имхо

 

Конечно желательно твёрдой пищей закрывать, а не "гейнерами" и углеводы помедленее). Жиров много

 

А рис это типа сложные углеводы?))) не думаю

 

Спасибо всем за ответы, небольшие уточнения!)

У меня был общий холестерин 5.71 а норма 5.20, вроде не много но посоветовали есть. сейчас он норм!!!!!

Т.е к этим углям которые я считаю вместе с "гейнером" и зефиром добавить еще 200-300 в день но медленных?

просто у меня гречки шкаф) буду тогда чередовать)

Везде говорят что 1 гр на кг или 1,5 максимум, Попов в подкасте говорил что меньше 150 жиров для мужчин лучше не есть, типа и щитовидки плохо и общему самочувствию. Филипова смотрел он говорил что можно на массе набор делать жирами так же как и углями, но углями все же лучше, я просто добавил так для общего КК, ПОНЯЛ! скину тогда жиры!

Вот насчет помедленнее я не особо понял точнее понял о чем разговор НО, по идеи же какая разницы быстрые или медленные, у быстрых получается то что инсулин скачет вверх больше чем у медленных и грубо говоря тупо есть быстрей захочешь, т.к 100 углей быстрых из зефира и 100 углей из гречки по объему то разное ) и если после зефира почти сразу есть охото то после 100 гр гречки которая не готовая а готовая будет 300 гр разваривается то понятно, я к тому что можно же все равно добивать общий калораж быстрыми?! Насчет "гейнера" так там же овсянка в нем! овсянка это медленные угли, но я их не ем в каше а просто выпиваю она же попадает как овсянка все равно) или как то не так это работает? Про жиры уже понял) Жиры вкусные)

в общем как то так, я вас понял! Спасибо! Раскидайте плиз что выше написал вам)