Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

А на шо хватит))

 

Только на колу зеро)

 

Всем добрый день, я чет загнался, подскажите плиз! В общем по белку, сейчас мост (ну и в не мост) держу вес, Яковина говорил что больше 2гр белка на 1 кг есть не надо типа нет смысла, И надо 70% белка брать из мяса/рыбы, вот осмотрите 70% белка от моего кк это 120 гр, т.е я должен есть 120 гр белка из мяса а это 650 гр сырой грудки, просто я как ем где то мяса в день 500гр даже 400-500 остальной белок из круп и т.д. т.е мне прям тупо есть больше мяса как посчитал 650гр и в набор больше? я понимаю что докинуть то всего 150-200гр, но это так?

 

Привет.
Достаточно будет если животного белка в рационе и 50% будет.
Ешь и говядину и свинину, если есть желание, чего в ту грудку рогом упираться.

 

Понял, спасибо. Мне грудку проще готовить) свинина жирная( на 100 гр 20 гр жира.

 

а ты не на этикетку ориентируйся, а визуально мясо выбирай, у свинины кусочки есть сухие хер ужуешь)

 

Бери вырезку, жира нет, готовить минут 7

 

Всем добрый вечер, может быть этот вопрос поднимали, но, сейчас актуально, а искать пока не начала, если есть ссылка буду благодарна. вопрос: как правильно высчитать калории, и есть ли определенная цифра по КБЖУ для женщин, или это зависит от веса и других показателей?

 

я вырезку брал, так там прям все мясо истыкано мелкими прослойками жира)

 

ну я ориентировался на калькулятор калорий. потом мне посчитали там +- одно и тоже. так что модно юзать. зависит от рост,вес,возраст. думаю если только начали как говорит Филлипов можно просто начать терироваться а КБЖУ потом) ну я бы ориентировался на онлайн калькулятор калорий он посчитает и напишет сколько БЖУ КК в день чтобы набирать,худеть,держать. а там уже чистая еда, крупы, кура), вода) без шоколадок,и конфеток)

 

Спасибо большое! Да, пока по нему, а там весы придут и взвешивать буду порции. И считать

 

Бжу считается с учётом веса, процента жира на теле, дневной активности)

 

особо не помню, но по моему карбонат без жира

 

Жирненький

 

Норм,соевый соус,горчица.. отбиваешь антрекотик...под коньячёк...замечательно

 

Ты всё бжу порушил разом))

 

Ну на нем обычно прослойка с одной стороны, обрезается легко. Можно стейками пожарить, порезать потушить, целым куском в духовке запечь. Вариантов тьма)

 

Вырезка говядины или свинной карбонат без жира в самом мясе, а то что есть по краям легко обрезается.

 

Это либо шея была, либо как стейк из мраморной говядины, это все с прослойками жирка. Зато сочно)

 

Мраморная свинья попалась)