Авторское Влоги от Живой Стали!

"Первая неделя на новом курсе! Сила постепенно прибавляется, аппетит также приходит" - профессиональный бодибилдер из IFBB Pro Мохамед Эль Эмам (Mohamed Elemam)

Ранее атлет из команды Живая Сталь сообщил, что его вес на сегодня составляет 113 кг, а цель массонабора - 120 кг

​

 

​

Захир “Дракон” Худояров - новый атлет Живой Стали! ​

Команда Живая Сталь горда представить вам нашего нового атлета - Захира “Дракона” Худоярова – одного из сильнейших пауэрлифтеров на сегодняшний день, чемпиона и рекордсмена мира по пауэрлифтингу. Захир держит два олл-тайм рекорда - в сумме 1112,5 кг без экипировки и в приседе - 480 кг (жим 280, тяга 380), весовая категория до 125 кг. Мы уверены, что с таки именитым членом нашей команды все подписчики будут иметь много полезной информации и радоваться вместе с нами новым достижениям Захира Худоярова

Социальные сети атлета:
https://www.instagram.com/zahirkhudayarov/
https://www.facebook.com/fanpagezahirkhudayarov
https://www.tiktok.com/@khudayarov83
VK.com | VK

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel

​

 

Сразу видно , на силу не работает
Монстр сук

 

"Первая тренировка спины" - Михаил Дядюк продолжает межсезон

"Первая тренировка спины в Новом году. Рабочие веса в упражнениях растут, как и мой собственный вес. Утром на голодный желудок уже 125 кг. Пока что продолжаем межсезон …"

- Михаил Дядюк, IFBB ELITE PRO, команда Живая Сталь​

​

 

Этих бы пацанов , тренинг посмотреть

 

Всем привет!

Начинаем подготовку, дай бог, первый старт планируем на май!
Вес на данный момент 112,3, по БЖУ расклад таков:
1 день : углеводов - 400 гр
2й день углеводов - 350 гр
3й день углеводов - 250 гр

Б/Ж 2,4 и 1 гр соответственно (не зависимо от дня)

Сегодняшняя тренировка спины:

Становая тяга 2 рабочих подхода (200 кг) на 12 повторений
Подтягивания параллельно 4-10
Тяга т-грифа (верхним хватом ) 4-12
Вертикальная тяга 4-12
Тяга гантелей в наклоне 4-15
Пэкдэк 4-15

Всем удачи Берегите себя!

Иван Зевякин, команда Живой Стали

 

"Мы начали работать с Артёмом Пахнюком в 2020 году. Почти 4 года двигались, набирались опыта и росли вместе. Артём как атлет, я как тренер. За это время мы трансформировали 110кг межсезонья в 110 очищенных кг на сцене. Артём победил на одном из самых престижных турниров среди любителей «Europa Pro show» и стал IFBB PRO. В Про лиге нашим лучшим результатом было 5-е место на Romania muscle fest. Думаю, что кое-что у нас получилось, но скажу как и всегда говорил - для Артёма это только разминка и главные достижения впереди! (просто нужно немного больше времени)

Короче, Артём принял решение пробиваться на Олимп с помощью другого специалиста и знаете, хочу сказать, что легко его отпускаю по нескольким причинам: первая - он попадёт в надежные руки мастера из Испании @francisco_jose_espin
Вторая - я ведь и сам атлет, поэтому хорошо понимаю заинтересованность и тягу Артёма к чему-то новому.

Спасибо за опыт, доверие и воплощение моих тренерских идей в реальность - люто поработали, Бро!
Держу за тебя кулаки "

Владимир Яковлев, IFBB PRO, Живая Сталь

​

 

Гость Дмитрий Яковина - Эксперт компании BeFirst. Преподаватель S.B.A. School Ранее: главред журналов "Железный мир", "Pro-Status" МС русский и народный жим, МСМК армлифтинг.

 

​

"В продолжении поста Вовы (Владимир Яковлев), хочу поделиться с вами моими памятными моментами. Очень жалко, что у нас мало совместных фото, но в конце альбома моя любимая - «солевые в падике»!

Первая фотка также особенно ценна для меня, это была подготовка в nbcrus после моего перерыва в пару лет. Именно тогда мы начали сотрудничество, ковидный год, много переносов, но мы выступили и выступили очень здорово! В тот момент в моей голове все перевернулось, я подумать не мог, что бодибилдинг может быть такой, каждый день как под эйфорией!

За 4 года где только не посоревновались - Румыния, Индия, Франция, Италия, Испания. И каждый выход в боевых кондициях. Это, можно сказать, фирменный знак. Самым крутым был для меня 2022 год, когда я выиграл про карту и успешно дебютировал в про-лиге. Как раз с этого сезона наша фотка с лифта, мы соревновались на одних турнирах.
Короче говоря, Вова открыл для меня мир большого бб, помог мне стать профессионалом и помог поверить в свои силы. Спасибо тебе огромное от всей души, и я очень жду твоего возвращения на сцену!

Возвращаясь ко мне, почему я решил попробовать новое сотрудничество? Банально и просто, со временем, набираясь опыта, становится интересно «а как бывает еще?», «а чем отличается другая школа?» и т.д. Так как два года я выступал в Испании, естественно, в поле зрения попал европейский гуру francisco_jose_espin. Спасибо, бро fede10_10 и Франциско за теплый прием!

Так что для меня начинается новый путь, и я верю, что скоро покорю новые вершины! Спасибо всем за внимание!

Артём Пахнюк IFBB PRO, Живая Сталь

​

 

​

"Бицепс бедра - один из основных акцентов в этом сезоне.
Причем начинаю я с румынской тяги и заканчиваю ягодичным мостиком."

- профессионал IFBB Pro Михаил Дядюк из нашей команды Живая Сталь

​

 

Вот по крайнему упражнению уже соревнования проводят

 

"Сейчас тренируюсь через день.
4 тренировки за 8-дневный цикл.
Вероятно, ноги буду разделять на две тренировки, так как большой объем трудно эффективно переварить за одну сессию.

Не хочу тренироваться в период межсезонья чаще чем 5 раз в неделю. Поэтому посмотрим по прогрессу, исходя из него буду думать о корректировках.

Приоритеты в данном наборе: локально - спина, ягодицы;
глобально - очень много мышецов."

IFBB Pro Артём Пахнюк из Живой Стали

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel

 

"Тайна результатов в тяжелых весах! В спортзале каждый поднятый килограмм - это твой шаг к совершенству. Работай с тяжелыми весами, иногда вызывай себя на максимум, и ты увидишь, как твое тело преображается. Сила и выносливость растут вместе с тобой. Не бойся трудностей, они твои союзники в достижении целей. Поднимай тяжести с уверенностью — это твой путь к максимальному успеху и лучшей форме!"

на видео Наталья Ермолова, IFBB Pro, команда Живая Сталь

​

 

У кого-то спокойные выходные, у кого-то тяжелые тренировки!
Участник команды Живая Сталь Захир “Дракон” Худояров тянет 345 кг, 365 кг, 395 кг

Zahir Khudayarov

​

 

Штанга удобная для тяги , сечки норм

 

Посмотреть вложение 24379 ​

"Всем привет!
Конец недели, работы валом… настроя на тренировку не было совсем … но, стоит только начать, поймать кураж и понеслась…!)
Сегодня по плану дельты / трицепс + 1 упр грудные и бицепс :

Бабочка 4-12
Махи в наклоне 4-12
Жим в Смите из-за головы 4-15
Махи в стороны 50/30/20/3-12
Трицепс блок 4-15
Сгибания рук в кроссовере 4-15
Жим узким в Смите 4-12

Всем удачи! Берегите себя!"

- Иван Зевякин, команда Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel

 

Вот мерч прикольный

 

​

Приветствую всех, Живая Сталь!
Эффективно работать с телом - это система которая не мешает жить, любить и радоваться.
Я ставлю себе задачи и цели, при этом никуда не спеша.
Без жуткой голодухи, напряжения и перекосов.
Ведь в основе всего - удовольствие от того, что ты делаешь, и желание делать это всю оставшуюся жизнь!

Legs day

Существует огромное разнообразие элементов для развития мышц ног, но лишь немногие из них смогут сделать вашу тренировку достаточно эффективной.

на видео IFBB Pro Наталья Ермолова

​

 

​

Всем привет!

Подготовка только началась и уже столкнулся с неприятностью..
Ну это же я!) без этого никак! (Об этом чуть позже, надеюсь что все планы мы все-таки реализуем, даст бог)

Спасибо, дорогим Асееву Юрию Анатольевичу (тренер) и брату по команде Владиславу Мошкину за ценные советы и рекомендации! Вот, что значит команда! Тренировочный процесс уже пересмотрел, все координаты поменяю!

А по плану ноги сегодня были! Снова у меня переход на односторонний тренинг (за исключением пары/тройки движений)

Разгибания одной ногой 5-20
Жим одной ногой 5-15
Сгибания одной ногой 5-20
Сведения ног 4-20
Гиперэкстензии 4-20

Всем удачи! Берегите себя!
Не пренебрегайте экипировкой особенно поясом!)

Иван Зевякин из Живой Стали