Авторское Влоги от Живой Стали!

Иван если не ошибаюсь и здесь бывал

 

​

Ваши животики лепятся на кухне... По нему сразу видно, кто и что любит пожрать

Прессом называют абдоминальные мышцы на животе. Так называемые кубики образует прямая мышца, поделенная на секторы с помощью сухожилий. Также есть поперечная, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Пресс изначально есть у каждого, только он может быть скрыт жировой тканью.

Для того чтобы увидеть желанные кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе. Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир. Мышцы придут в тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь вы не работаете над устранением жировой прослойки. А если у вас нет жира на животе, то даже двух-трех тренировок на пресс обычно хватает, чтобы мышцы пришли в тонус и соответственно проявились кубики.

Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно.

Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс. Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий.

IFBB Pro и тренер Анастасия Тюлькина,
команда Живой Стали

 

​

"Тренировка спины идет по наработанной схеме, сочетая в себе узкие и широкие тяги, что позволяет захватить все рабочие плоскости.
4-м упражнением я включил становую тягу с пола в классической постановке ног. Диапазон 6-8 повторений. Буду выстраивать прогрессию либо + повтор, либо + 5-10кг к рабочему весу от тренировки к тренировке. Во всех движениях минимизирую читинг, работа в отказ, 2-3 рабочих подхода."

Артём Пахнюк, команда Живой Стали, IFBB Pro

 

IFBB ELITE PRO Михаил Дядюк из команды Живая Сталь рассказывает, как он начал заниматься спортом, что ему нравится и что не нравится в бодибилдинге, о своих соревнованиях и двух PRO картах, а также сколько еще будет выходить на сцену и планы после нее.

​

 

​

В подготовке к соревнованиям по бодибилдингу, тренировка спины фокусируется на развитии мускул, придающих широту и симметрию торсу. Она включает тяжелые, разнообразные тяги для создания впечатляющих объемов и их деления, необходимые победному виду задних поз на сцене.

Сегодняшняя тренировка включала в себя:

- тягу сверху средним хватом в тренажере;
- горизонтальную тягу сидя в тренажере узким хватом;
- горизонтальную тягу сидя в тренажере широким хватом;
- тягу одной рукой в тренажере сидя с упором;

Участник команды Живая Сталь, профессионал лиги IFBB Pro Мохамед Эль Эмам (Mohamed Elemam)

 

Олимпийка зачетная, такой у меня еще нет ! Да и спины такой не будет никогда

 

Как говорилось в одном фильме-пить надо меньше!Меньше надо пить! Я так бейсболку от ФК где то.......

 

Была тяжелая тренировка приседа. Дошел до 425, после чего хотел сразу пойти на 460-470, но товарищи по залу отговорили и убедили сначала попробовать 445. В итоге только лишний раз утомил себя на 445 и следующие 460 дались лишь на 2 раза, на третье повторение ЦНС не позволила пойти. Впервые с начала подготовки начал чувствовать, что довосстанавливаюсь эмоционально и ментально к следующим тяжелым тренировкам, появляется страх под весом, что несвойственно мне. Попробую немного разгрузиться, чтобы дальше линейно повышать веса шаг за шагом! Ну, а пока зафиксированы 460х2!

Участник команды Живая Сталь Захир “Дракон” Худояров

Zahir Khudayarov

​

 

"Всем привет!

3,5 месяца до первого старта.
Разменяли 109 кг, если быть точнее, натощак цифры на весах показывают 108,8. Последние несколько дней углеводы срезал до 180 гр и добавил еще немного кардио … остальное без изменений!

Всем удачи! Берегите себя!"

- атлет из команды Живой Стали Иван Зевякин

​

 

"В моем первом рабочем зале, был отличный гакк-присед, но, к сожалению, я обходил его стороной. Неаккуратно однажды подошел к выполнению, почувствовал дискомфорт и забыл про него. Спустя годы я с уверенностью могу сказать, что это топ-упражнение для построения ваших квадрицепсов. А если вы увидите его от бренда Cybex, то мгновенно shut up and squat" - атлет федерации IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

​

 

У меня в зале так глубоко не приседает никто . Даже до угла в 90 градусов очень редко кто.

 

КАК СПАСТИ ВЗРОСЛОГО, если он еще ребенок?
#здоровье #подкаст #ребенок

 

Сразу видно богатую компанию , знаю сколько такой стол стОит, товарищ делает такие, только ФК и Живая Сталь такой сибе может позволить

 

Привет всем!
Вашему вниманию представляю свою воскресную тренировку.

У меня две разные тренировки на верх тела. В одной я обязательно работаю на разгибатели спины (тягу с плинтов), а во второй на широчайшие. Раз в 2-3 тренировки делаю наклонный жим штанги на грудь. Так же, исходя из нагрузки, подключаю дельты и руки.

Моя тренировка в воскресенье:
1. Жим штанги на наклонной скамье 65,85,105,125,145*10, 165*6
2. Становая с плинтов 80,100*10, 120,140,150,160*6
3. Подъем по одной руке с нижнего блока 15,17.5, 20, 20*10
4. Пресс

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

IFBB Pro Владислав Мошкин
команда Живая Сталь

​

 

IFBB Pro Мохамед Эль Эмам (Mohamed Elemam) отвечает на вопросы: кто его мотивировал на бодибилдинг, отношение к соревнованиям, чем планирует заняться и другие

​

 

"Всем привет
Дельты … очень люблю тренировать!
Каким бы ни было мое физическое и моральное состояние, всегда тренировка заходит на ура!
Но… ноги - number one

А вам что больше заходит друзья?!"

- атлет команды Живая Сталь Иван Зевякин

​

 

"Две недели межсезонья прошли. По итогу еще минус 1 кг. 600г углеводов оказалось недостаточно, было принято решение добавить еще 1 прием пищи. Изолят, овсянка, ягоды, арахисовая паста. Так что, считай, десерт. Поэтому у меня сейчас 6 твердых приемов пищи и суммарно ~700г углеводов в день. Также повышаются компоненты «терапии».

Работаем и посмотрим, как тело отреагирует на данные корректировки"

- IFBB Pro Артём Пахнюк
команда Живой Стали

​