italicafarm.com

Скоро будет пора,5 месяцев 20 кг+

 

эдик, что взял у михи?

 

Я сегодня спину делал по твоей трени, на толщину, правда без плечей. Потом в конце попробовал 100 раз приседания. Поставил 30 кг, 40 раз, все мышцы свело, ели ноги разогнул.

 

Суст,Трен-а,проп,стан,турик,клен.

 

Кто вкушал БД с синей крышкой, что у Михи.

 

Анастразол

 

Сушиться будешь?

 

Очень не плох!

 

Да сушится.Как вспомню пришел в зал в сентябре после 5 лет перерыва и до нового года сушился- кардио 1.5 часа, 3.5 часа штанга+ жесткая диета.Итог до нового года -32кг.Вспомню страшно становится- неужели через это опять надо пройти.

 

А ты настойчивый и упорный, давай пять сколько сейчас весишь?

 

Я поехал на треньку квадры. Вечером опишу ощущения

 

95кг.Под определенным ракурсом даже пресс можно увидеть.

 

Красавчик! А у меня сегодня первый день сушки...

 

У меня жена весом 50 кг с штангой 30 кг 85 раз присела за 3 мин))) Есть у нас такая заминка после тренировок) Естественно, 100 раз присядет без проблем, если без ограничения по времени.

 

А я в июне заканчиваю болд+ ципу и сразу на сушку.

 

Просто супер что у тебя такая спортивная супруга!))

 

Ну она КМС по горным лыжам и ЛА (спринт), так что база очень хорошая) Ну и тренируемся, работаем)
Стыдно сказать, но я на том тесте с весом 60 кг присел всего 75 раз за 3 мин. )))
Тренер сказал, что надо не менее 70 раз, как показатель высокой работоспособности.

 

Ничего себе стыдно, это просто отличный результат! Я ноги начал реабилитировать после почти двухлетнего перерыва из за травмы колена. Так я сейчас дошел до 50 приседаний с пустым грифом и я понимаю насколько это сложно и какая это боль делать такую многоповторку, намного сложнее классическойсиловухи!