Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Спина
1 ) тяга шт пирамида вверх и обратно 8 по 12-15
2) тяга на лавке с гант45° 4 по 15-20
3) далее нижний блок 3 сета дропсетом-каждый 15+15+15
4) пулловер в кроссовере 3 по 15-20
Плечи
Трисет : протяжкм шир хват + махи гант+ жим шт из за головы 3 по 30+30+30
Зад дельта 5 по 50 в бабочке

 

с весом это ты сделал к примеру жим гантель на 15 раз и далее заводишь контели и растягиваешь мышцу 30 секунд. Получается пасп ты сделал мышца уже растянута+ еще под весом ее растянул. Щя видео запелю там икры

 

Интересная метода я уже описывал ее (Немецкий Объемный Тренинг (НОТ) Вот ссылка
http://chat.anabolicshops.one/index.php?threads/1918/

 

а че фото не закинешь? чтоб людей пугать?

 

Тебе могу в скайп закинуть ,а так нет я еще являюсь же представителем, боюсь это опасно тем более все фотки которые у меня они и в соцсетях есть, так что легок узнать меня

 

Мондражник
меня нет в скайпе, не пользовался я им не разу
в вк ты есть?

 

Далеко не каждому подойдут такие тренировки. Лично у меня от 15-20 повторений при 4 подходах и ММ и Силовые показатели катятся к чертям, для себя решил, что тренировки в силовом стиле для меня идеальный вариант.
Всё очень индивидуально!

 

согласен. но у меня задача не силовые а больше мяса нарастить. Мне она подходит очень хорошо. вообще надо делать и так и как ты, чтобы пробивать мышцы под разным углом, так скажем золотая середина и тогда думаю прогресс будет еще куда круче когда объединить и многоповоротный и силовуху

 

Эд красавчик!
Давно надо было эту ветку завести!
Подпишусь, чтобы читать регулярно)

 

Спасибо Юра. А ты создай ветку с анализами, она будет вообще не реально кутая.

 

Да вот анализы по геофману выложить хочу, пока дочитаю то, что нафлудили за мое отсутствие-умру от старости))))
Ветку сделаю, обязательно)

 

Да 21 называется та знаешь, на бицепс и тут же на трицепс жим узким без отдыха

 

Это было самое тяжелое. пробило супер руки

 

54 см нагнало а так 50 на холодную

 

Молодец что ветку завел .
Хорошо все расписал

 

спасибо. Будет время я еще закину