Thomas&Co - Медицинское качество.

на кипелова похож)
если честно,лицо твое кажется знакомым

 

Главное начать и не бояться. Мы же всего боимся, ни чего не сделав уже боимся. Боимся, что в зале будет трудно будет все болеть, боимся завводить детей, а вдруг не прокормим или мне не достанется, за то собак заводим. Боимся, боимся. Сделай шаг не бойся.

 

да я не боюсь ))) говорю ж - активно работаю ) вот уже седьмой месяц как слез с курса, 4-й месяц как анализы в норме - теперь только ждать работать в поте лица ))

 

Сори что задержался с ответом)
Грудь:
Жим гантелей лёжа
18кг х12 х2
22х12х2
24х12х2
28х12х2
32х10х2
38х8х2
42х6х2
48х3х2
и по убывающей до 18кг гантелей, но по 1 подходу. повторения те-же, отдых 40-60 сек максимум.

Жим штанги
60х12х2
80х8х2
100х6х2
и по убывающей до 60кг, по 1 подходу.

Спина Ширина:
Подтягивания широко 8 подходов с минимальным отдыхом, на сколько смогу ( партнёр помогает подтянуться как можно больше раз)
Блок на тренажере так-же 8 подходов с минимальным отдыхом, партнёр помогает.

Трицепс:
Трисет
ЖУХ 50кг х20
Блок 45кг х20
Разгибания гантели за голову 10кг х 20

всего 3 подхода.
Отдых обычно пока партнёр делает упражнение.

 

Сказали охуенчик. Ну блин я просто привык видеть людей которым 40 и уже они выглядят как будто им 60. А тут блин воообще Борисыч красава

 

моя тренька на завтрак сисюндрики
Жим лежа горизонт (на горло) 5 сетов пирамидой от 20 до 8
Разводка под 45 пирамидой 5 сетов от 20 до 12
Жим в хамере 10 по 10 30 сек( мож заменить на жим в мс)
Кроссовер 3 по 20-30

 

У Борисыча до сих пор просят показать паспорт, когда покупает алкоголь ))

 

А сыну говорю, давай сфоткаемся и выложим фото твоим знакомым девушкам, что они скажут. 3 года уже прошу ни в какую не соглошается)))

 

Покушал я рол

 

Заказывали или сами сделали?

 

Вы как братья получитесь?) Или у него будут спрашивать "Это твой младший брат?"))

 

Нет это у него буду спрашивать это твой сын

 

Очень скоро очень. Надеемся на следующей недели

 

Хрена ты жрать

 

Ты только обещаешь(((

 

Нет в кафе

 

Миха ну реально сам жду. Щя посчитал по срокам то ближе к концу недели. Сам понимаешь это такое дело

 

Вот у нас даже встреча была однаклассников, ржали до потери пульса. Все говорили, вотдо слез обидно, один борисыч не меняется. Вот, что самое удивительное. С юности меня все называли борисычем, почему не знаю.

 

а у меня к сожелению жена не любит роллы, сколько не уговаривал хоть попробовать не хочет. А любовницы очень их обожают))))

 

Борисыч,ну ты и волосатик...))