Thomas&Co - Медицинское качество.

моя сегодняшняя тренька лайт режим
Разгибание ног 5*15
Жим ногами по проги 8 недель ада ,я уже дошел о 2 минут 40 секунд
Опять разгибание ног 10*10
Икры 3 сета до отказа

 

это хорошоа то у некоторых требовать,приходиться самому ,да еще и не по одному дню!

 

почти как моя вчера, разгибания, сгибания делал до боли с удержанием в последних повторах..намассу

 

Копим деньги, а пока надеемся на барабан.

 

ВСе акция закончилась, все проплатили

 

Тренька на завтра дельты и ширина спины
Плечи
Жим перед собой в смите 5 сетов пирамидой от 20 до 12 повторений
протяжка 3*15-20
Жим гантель 3*30
Ширина спины
Подтягивания шир 4 по макс
Тяга за голову + тяга к груди шир хват 3 по 20+ 20
Пулловер 3 по 50

 

а я по другому извращалсяпо приседать хотел!а поясница уставшая по чему то
Так что сделал,по другому!жим ногами широкой постановкой ног,5х12-20
разгибания ног 6х20-10,жим ногами узкой постановкой ног 5х12-20,жим одной ногой 4х12,икры 5х25!

 

ток щас увидил что я выиграл)))яхууу)))

 

танцуй

 

акция вообще улет! не жданчик)только спать собирался а то с ночи пришел и такое))))

 

))) ламбаду

 

Мы уже хотели по второму кругу крутить

 

поздравляю еще раз

 

Я уже хотел барабан отменять твой, а то нет тебя

 

Так мне надо для отчета, по барабану все забрали призы с заказом?

 

А то сейчас анулирую и будите знать

 

Забрал...2 эночки )

 

пора щас 3 барабан крутить за день)))

 

)) не надо) я заказал)но щас только дописал на почту про выигрыш)ток увидел)

 

спасибо))