Что она делает неправильно? Распространенные женские ошибки на тренировках

Что она делает неправильно? Распространенные женские ошибки на тренировках

Если тренируясь в зале, ты хоть иногда отрываешь взгляд от гантелей, то наверняка замечал, что вокруг занимается немало представительниц женского пола. У них свои цели, мотивация и… ошибки. Вот о женских ошибках на тренировках и поговорим сегодня.

1. Прийти в зал, для многих девушек уже подвиг. Поэтому они даже не задумываются о разнообразии тренировочной программы, не знают, что нужно отдыхать после нагрузки, и просто изо дня в день «убивают» мышцы однообразными упражнениями.

Твои действия: расскажи даме, что не стоит на каждом занятии тренировать одни и те же мышцы. Тренинг одной группы 1-2 в неделю более эффективен. А тренировочную программу пусть меняет каждые 3-4 месяца.

2. «Если я буду заниматься с гантелями, или, - кошмар какой! – со штангой, у меня вырастут огромные мышцы, я стану похожа на Халка в женском обличье».

Твои действия: спроси, она ведь хочет иметь стройные ножки, сексуальную попку, плоский животик, рельефные икры? Так вот, одной только аэробикой этого не добьешься! Именно силовые занятия помогут там, где надо нарастить, подтянуть и даже убрать. Тем более что мышцы не вырастают за ночь. Когда заметит, что увеличивать объем больше не надо, пусть возвращается на любимый орбитрек.

3. Эй, а где твоя бутылка с водой? Да, не только женщины грешат несоблюдением водного баланса на тренировке, но все же не стесняйся предложить даме на соседнем тренажере, глоток-другой.

Твои действия: объясни, что недостаточное восполнение потерянной во время тренировки жидкости приведет к преждевременной усталости, что вода вымывает токсины, ускоряет метаболизм.

4. «Пресс, пресс, пресс и еще 20 подходов на пресс».

Твои действия: объясни девушке, что уменьшить объем талии чрезмерно нагружая мышцы живота – не лучший способ. Жир не сгорает локально. Кардиотренировки, диета – и лишний жир будет таять по всему телу. А когда он уйдет, в том числе и с живота, то обнажит рельефный пресс, тренировать который достаточно 2-3 раза в неделю.

5. «Главное не потеть!» Да, дамы не хотят выглядеть непривлекательно даже на беговой дорожке, но обилие духов и антиперспирантов – это уже слишком.

Твои действия: очень деликатно объясни девушке, что она в спортзале, а не на свидании, и что стесняться потоотделения на тренировке не нужно – это естественно! Да и окружающие мужчины в момент тренировки точно никаких запахов кроме своего не чувствуют.

6. «Два часа после тренировки нельзя есть».
Твои действия: когда на вопрос «почему» или «и кто тебе это сказал» услышишь в ответ (скорее всего) что-то невнятное, аргументируй важность послетренировочного приема пищи и угости ее, например, протеиновым коктейлем.

Главное, не поучать, быть мягким и корректным – ведь ты не хочешь, чтобы это было ее последнее посещение зала. Все-таки с девушками на тренировках веселей, согласись!

 

А как упражнение в кроссовере на трицепс, когда девушка хватается за сами колокольчики, а не шнур...

 

это по фрейду... она хочет яички мужские в руках подержать просто )