PS Профилактические работы

В идеале в любое время надо грамм на кило употреблять. Соотношение если не ошибаюсь 60% не насыщенных 40% насыщенных. У меня друг по 1,5-2 грамма на кило кушает и говорит что самое оно. У меня вес быстро набирается поэтому лично я придерживаюсь грамм на кило.

 

Сало продукт прекрасный, которое засолено в сыром виде. Варёное и копчёное не подходит. Летом не ем его, а вот в холодные периоды года всегда в меню присутствует

 

Ага...особенно после сушки...и коту под хвост все 2-2.5месячные страдания. Во всем нужна мера, льняное масло и рыбий жир в помощь

 

Все абсолютно верно, но правильный расклад по бжу надо держать всегда абсолютно, и на курсе и на пкт!

 

Как первый водной у кого проходит? У меня кстати как обычно рабочий день в субботу был

 

Обычный выходной,прокатал пол дня на веле,ща всю ночь в машине ехать...

 

Кардио тренил? Куда едешь то сейчас?

 

Доброе утро!

 

Доброе утро качата

 

Всем доброго воскресного утра!!!!!!
А я еле передвигаюсь)))
с пятничной тренировки ног я умираю))))

 

Ниче себе ты их убил какие упражнения делал?

 

Икры стоя: 1х25; 1х20; 1х15; 1х10 и пятый подход обратно вверх дроп сетом 1х10+15+20+25
Разгибания ног сидя: 1х25; 1х20; 1х15; 1х10 и пятый подход обратно вверх дроп сетом 1х10+15+20+25
Присед в смитте ( гакка нет): 7х12 отдых 45 секунд между подходами
Жим ногами: 4х40
Сгибания ног сидя: 1х25; 1х20; 1х15; 1х10 и пятый подход обратно вверх дро сетом 1х10+15+20+25
Становая на прямых ногах: 4х12

 

Суперинтенсивная треня, я смотрю боли ты не боишься сколько между упражнениями отдыхал? Ты сейчас на наборе?

 

минут 8-10 в себя прийти))))
нет сушка..надоели бока))))
пока с 93 до 87 спустился без кардио)))
хочу просохнуть до сечки и потом в набор..только качественный)

 

ssv, Сергей привет! Сколько ты уже сушишься? Собирался вроде выступать не стал? Как семья?

 

На каком кампоте сейчас сушишься? С такой интенсивностью и без кардио отлично сохнешь

 

Баж, да все норм...вот немного разгрузился с работой...стал в зал ходить... в инет выходить...до скайпа все не доберусь)))).семья гуд! Девчонки в Севастополе сейчас я дома с женой и сыновьями. Мирону уже год с небольшим)))) Ромка в первый класс пойдет!))
Выступать...да ну..нет времени... да и средств надо много..режим....не могу себе позволить)))))

 

тест ципик 600 и стан 40)))
тест отменил неделю уже как....вот на днях продолжу проп+тренА на 6 недель по 150+100 через день...дальше посмотрим...либо мастероном добьюсь и досушусь, либо отдых пару недель и набор )))

 

ssv, а у тебя сколько ноги и какой рост?

 

Друг, чей т3 ты кушал?