Thomas&Co - Медицинское качество.

У меня сразу изменения пошли. Обидно стало. На форуме и кошки и собаки и обязьянки и не одной коровки((((

 

Извини, но в этом я точно не специалист. Я все больше по позвоночнику, да чтобы вовремя обосраться.))

 

Я не кошка, а кот

 

котенок

 

чего радуешься, тебя обезьянкой назвали, а ты то мартышка, не обидно?

 

Как ты сисяндры с акцентом на верх груди качаешь ?

 

эд, скинь пожалуйсьта ещё раз свой курс, найти не могу

 

у меня сиськи вообще проблемное место, только от эстро растут

 

А был бы кошкой, не было б проблем с этим...

 

Я токо так и делаю, 45-30 градусов все. Очень редко делаю жим на горизонтальной скамье

 

Это курс для бибизьян, котам он не подойдет

 

ради такого дела и мартышкой стать не западло

 

спасибо, буду анализировать

 

Я сегодня думаю сделать...
Жим на наклонной дроп-сетами 4 подхода
Суперсет разводка гантелей на скамье 30 градусов+бабочка с опущенным сиденьем вниз, чтобы верх груди только работал 4 подхода
Жим гантелей на горизонтальной скамье (или опущенной вниз) 4 подхода
Полувер на скамье с гантелей, доводя ее только до середины груди... не ниже... 4 подхода

 

нормально. Я кстати делал позавчера махи сидя на ср. дельту, с идеальнейшей техникой идеальной, и знаешь какой вес был???? Я еще до конца не опускал чтобы напряжение было. вес был 5 кг гантели

 

фу, дрищ), меж прочим я тоже считаю, что главное техника! некоторые дрищи в зале больше меня на бтцепс делают и так гордятся этим))

 

Я точно так же делаю... И руки на крыльях постоянно лежат, поэтому они никогда не опускаются вниз и напряжение сохраняется... После 20 повторений начинается дикое жжение... Но я дроп-сетами делал... 5кг, а после 15-20 повторений 3 кг...

 

5кг не многовато?

 

Чем середину верха груди лучше всего прокачать ?

 

А когда я в зале, по пофигу кто и чего там делает, по тому, что все смотрят только на меня