ПРОДАЖИ ОСТАНОВЛЕНЫ, ЗАКАЗЫ НЕ ДЕЛАТЬ!!!

Я где то видел как вычислить свои объёмы относительно обхвата запястья талии

 

это не сильно актуально если честно,там даже для натурального тренинга не очень то подходят объемы...У меня уже через год или два,точно не помню, больше было,чем там написано было...)) В книге у МакРоберта несколько таких таблиц было...

 

Ну вот сколько мне с запястьем 20 см нужно биц делать по твоим наблюдениям?

 

нашел что спросить, это все индивидуально,сколько генетика и фарма позволит,столько и будет..))

 

Может он имел в виду эстетическую составляющую?)Хотя и там зависит от общей формы.

 

Всем привет мутатны и НЕОбычные люди!!!)))

 

Не, поднабрать-то я ещё поднаберу. Но цели-то на текущий этап маленько другие. И то ли лыжи не едут.... Надо подсохнуть, это номер раз, это с горем пополам мне удается. Номер два - набрать на трицах и дельтах, а остальное просто оставить, ибо если растет все вместе, то отставание сохраняется. Вот это мне ничерта не удается. Блть, бросить чтоль на время остальное качать, а чего тогда в зале делать три раза в неделю?

 

У меня биц хорошо идёт я его даже сильно не напрягаю тренировками на сухую до 44 доходил, и я спрашивал объём от пропорций по эстетическим соображениям как Гип понял

 

Жим делай хорошо трицепс идёт да брусья с весом на ремне и как мне кажется чем больше жмешь тем больше триц ну по крайней мере у меня так

 

Базовые оставь,там где бицепс работает,а изолирующие не делай,не догружай бицепс.А с трицепсом наоборот бей и базой и изоляцией,можешь даже попробовать дважды в неделю трицепс прорабатывать если восстанавливаешься хорошо.

 

Жим я уже озвучил, он небольшой ибо руки длинные (1,08 к росту), а брусья +35 кг*10 делаю.

 

На биц изоляцию кроме штанги прямым хватом не делаю никакую. Уберу и её. Вот триц долблю французским, жимами с груди сидя, брусьями, разгибаниями на верхнем блоке, жимы гантелей из-за головы, ну и ещё иногда разгибания 1 рукой в наклоне с гантелей... На дельты тяга к подбородку с хватом чуть шире плеч, разведения встороны стоя. Жимы в боковую дельту не прилетают у меня...

 

Ну вот и на тебя это распространяется чем больше жим тем больше триц и у меня руки длинные при росте186 не короче твоих однозначно, основной объём в руке от триц идёт так вот у меня он хорошо идти стал когда я делал стрессовые нагрузки и наращивал жим поднял планку на 5 кг на раз закрепляюсь до 5 повторений и так далее, триц и сиськи охуевают но растут и в этих местах не переборщить мне кажется

 

Ты как я в начале делал делаешь 100500 разных изоляцией повторений на биц и триц, но когда появился норм тренер у нашей группы в училище и стал меня на жим готовить я делал сначала жим по 3,4 повторения с максимум возможным весом и тогда заметил что прогресс в триц пошёл попробуй такую методу может тебя тоже зацепит

 

Все верно ты говоришь, только титьки растить пока нет задачи. Вот от верха груди я б не отказался, оттого делаю разводки наклонные 60 град и жимы наклонные. Наклонный жим 60 град. тоже не отстает вродезь, 110*6 сейчас работаю. Спасибо за подсказку, можт попробовать погоняться за весом в жиме узким хватом?

 

Попробуй совместить жим узким(стараться локти не разводить в стороны а держать параллельно туловищу),потом брусья,потом тяга гантели из за головы(локоть смотрит в потолок),а запампить в конце уже можно и верхним блоком.

 

А, вот где хаски зарыта... Дошло до меня. Нужно лифтерский жим делать чтоб в триц прилетело, а титьки особо не росли. Эврика ,ёпт )))

 

Брось ты эти затеи узким коротким и сиськи большими не бывают уж точно вон на Шварца посмотри на пике большие но не уродские мы вряд ли даже близко ходим делай тупо жим стресс сетами 3 повторения и организм ни куда не денется будет адаптироваться как в физике чем больше нагрузка тем больше сечение мышцы

 

Тут спорить сложно, конечно. Я прост за эстетикой гоняюсь ибо изначально у меня телосложение отвратительное: узкие покатые плечи, широкая талия, впалая грудь... Как сказали бы психологи, комплекс у меня на этой почве, именно поэтому пошел тренироваться, ибо свое отражение в зеркале глубоко ненавидел. Короч, если мне без "тараканов" качаться, то я буду тем же самым бесформенным говном, только огромным.

 

Я тоже скажу что был лифтером год как стал больше на объёмы работать так вот в зале за последнее время можно сказать больше всех спрогресировал за щет лифтерского прошлого и ебнутых тренировках на разрыв