Консультация в составлении различных курсов

qwer1234, а на моём курсе (болд+тесто) нужны аэробные нагрузки? Если да то как часто и какой интенсивности?

 

Читал давно,но ты просто сказал что никогда проблем не было))

 

Последнее время отвращение испытываю к жировой прослойки на животе))) сейчас бегаю по утрам через день по 8-10 км (60-75 минут)! Если буду на курсе заплывать оправданы такие аэробные нагрузки?

 

А такие сплошь и рядом.А потом у них ещё все само восстанавливается.

 

qwer1234, а если ставить болды 600 в нед., колоть раз в неделю или разбивать на два приёма в неделю по 300мг?

 

А по поводу аэробных нагрузок? Если буду заплывать, можно бегать поутрам через день по 60 мин. в дни когда нет трени?

 

Легче урезать углеводов,чем делать столько кардио))Это будет эффективнее.

 

Хочу перед началом курса жир согнать! Простые угли исключены из моего рациона, из сложных с утра каша на 50 углей и в обед так же, белков на 170-180 гр в день, жиров я думаю не больше 50, ну может край 70 гр. Сейчас бег через день по часу (8-10км), после трени велик на 20-30 мин. Таким темпом идёт 3 неделя, скинул 3 кг всего а щас вес встал и не снижается как буд то((

 

Безуглеводку не хочу, боюсь мышцы начнут гореть

 

3 кило хороший результат.Я бы добавил углей в рацион.

 

Согласен, говорят 1 кг в нед. оптимальный сброс жира без горения мышц, но напрягать то что работа идёт, жир ещё есть, а вес встал как вкопанный и не снижается((

 

болду 750 и энку 500 лучше в один день ставить или делить?

 

А дальше как быть? Продолжать в том же духе? Дальнейший уход жира будет? Есть ризон снижать сложные угли меньше 100 гр в день?

 

qwer1234, а мне как делить болд (600мг.) и тесто энку (250 мг.) если я буду болд ещё делить на два приёма (по 300 мг.)? Можно пример по дням недели?