Сушка(ваши варианты)

Рассмотрим ваши варианты тренинга на сушке!

 

5 раз в неделю
Ноги
Грудь
Спина
Плечи
Руки
1-2 базы и изоляция силовая (6-12) и памп 20-30 кардио после тренировки 35-40 минут пульс 130-150 ....

 

Абсолютно так же, как и ssv, только все упражнения на 12-15 повторов 4-5 сетов + по возможности супер\три сеты стараюсь делать. И кардио после каждой трени по 60 минут.

 

Я на своей первой сушке тренил так:
6 раз в неделю
Спина+Средняя дельта
Кардио
Грудь+Передняя дельта
Кардио
Триепс+Бицепс
Отдых
Ноги
Подходы от 3 до 5, повторы от 10 до 15, в день тренировок кардио 20 минут после, в день кардио час

 

Если и делать кардио на сушке, то интервальное...

 

Да, но не на астероидах

 

О как, а на астероидах значит занимаемся рутинным монотонным бегом?

 

Ну если есть сердце запасное, то можно интервалки делать и круговые трени с железом

 

Круговые с железом не делал никогда, да и не собираюсь)))
Кардио мое сводится к быстрой ходьбе либо же суперсету на пресс+голень.

 

Не, я обожаю круговые и интервальные тренировки.
Но на курсе как то ссыкотно за мотор.

 

Тут ты уж совсем заперебздеваешь

 

Ну может быть.
Я советовался с опытными людьми и сделал свои выводы)))
Не стоит оно того, имхо.

 

у меня на курсе пульс выше 150 даже в самые активные моменты не поднимался, а сейчас на ПКТ тем более...больше 140 на пике не скачет, 120-130 стабильно.

 

Ну в этом режиме от интервального кардио только название, нормальное интервальное кардио - до 170 на пике.

 

во, ключевое слово пропустил, интервальные...тогда да, это ппц

 

Ну так я на вечный замахнулся...интервалка светит разве что на мосту.

 

У меня лично кардио чисто эллипс ))

 

А я с недавних пор полюбил ппц как степпер, прям за уши не оттащишь )

 

Я вообще не любитель традиционного кардио) Вот и извращаюсь как могу... Скакалка еще нравится.

 

Кому что)
Я например еще базу не делаю вообще )